今日からジョギング始めたのだが30分が限界だった。これで効果あるのかよ・・・【2chまとめ】ニュース速報嫌儲板

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今日からジョギング始めたのだが30分が限界だった。これで効果あるのかよ・・・

http://s.dietclub.jp/news/article/2013/06/11/2074.html
コナミスポーツ＆ライフは、自社が運営するスポーツクラブ『コナミスポーツクラブ』で行っているプログラム『ラン・ウォークサポート』を6月1日からリニューアルした。

同プログラムは、これまで専用機器を使用して姿勢や歩き方を分析し、課題を発見・修正するといった、姿勢チェックと評価を中心としたサービスだった。それを、姿勢の矯正だけでなく、「走る」までをコーディネートできるプログラムへリニューアルした。

4 ：

：2013/06/12(水) 01:22:29.69 ID:BSYYoupZ0

無理なく続ければ距離もスピードも伸びる。無理したら終わり。

9 ：

：2013/06/12(水) 01:24:11.25 ID:qrVqFxTn0

最初に３０分走れりゃ上出来だろ
むしろ無理してないか

10 ：

：2013/06/12(水) 01:24:26.66 ID:ukuZvnDW0

心拍数が１００超えたら休んでいい。60以下に下がったらまた再開で30分

毎日やれば5年もすれば凄い効果がある。

12 ：

：2013/06/12(水) 01:25:02.64 ID:Rn+KsYnY0

いきなりジョギング初めてジョギングで痩せることを期待してる・・・・・・

これ３日で辞めますわ

13 ：

：2013/06/12(水) 01:25:47.08 ID:PAW9cwM20

初日から30分走れたのかよ
悔しいがお前の勝ちだよ

15 ：

：2013/06/12(水) 01:27:17.58 ID:ukuZvnDW0

毎日で、10年も走り続ければ、1日で１０ｋｍぐらい走れるようになる。
２ｋｍぐらい走らないと心臓がバクバクいわなくなってしまう。

18 ：

：2013/06/12(水) 01:28:00.41 ID:ZEUllMp9P

音楽でも聴きながらじゃないと続かないな
2時間が限界

20 ：

：2013/06/12(水) 01:29:14.83 ID:Gy8b0gDY0

スロージョギングってのやれよ
長く続くし走り終わった直後も疲労感より気持ちよさが勝るぞ

22 ：

：2013/06/12(水) 01:30:22.77 ID:jT1w1q/a0

二週間ぐらい続けてようやく体が慣れてくるものなのに
せいぜい三日やって膝の負担に危険を感じて止めたとかいう
ジジババですらやってる楽勝スポーツすら耐えられないクソモヤシが多いこと多いこと

174 ：

：2013/06/12(水) 06:32:29.93 ID:fqY/nblx0

>>22
膝がヤバいのはモヤシじゃなくてデブ

24 ：

：2013/06/12(水) 01:30:43.77 ID:zIzsW+460

チャリンコもウォーキングも楽しちゃうから意思が強くないと運動にならん
ジョギングの方が痩せやすいのは間違いない

27 ：

：2013/06/12(水) 01:34:35.70 ID:mlcQ1g7IP

毎日走るとバネがなくなると聞いた

28 ：

：2013/06/12(水) 01:34:54.85 ID:rn3QNU9+0

膝に悪いから早歩きにしとけ

33 ：

：2013/06/12(水) 01:37:24.98 ID:3Hu3ta4GP

有酸素運動の効果は20分後からって聞いたから
30分も走ればそのうち効果は出てくるだろう

そもそも最初から無茶したら一番肝心な継続力に影響与えるからほどほどで良いんだよ

38 ：

：2013/06/12(水) 01:38:50.28 ID:IkBLVXzf0

最近すぐ腹にガス貯まるわ
おまえらは溜まらないの？

39 ：

：2013/06/12(水) 01:39:11.27 ID:iZJlUTPs0

歩いたほうがいいんじゃないのか最初は

40 ：

：2013/06/12(水) 01:39:22.51 ID:q0LNHSBt0

心拍数以前に息が苦しい
もともと気管も強くないんだがどうすれば

43 ：

：2013/06/12(水) 01:39:51.24 ID:C1MGRtxUP

夜にジョギングしてるのだが、仕事終わるのが遅いから、走れない日が多い
帰ってきて飯喰ってたら10時過ぎになってて、胃を落ち着かせる暇がない
晩飯前に走ってもすぐにヘロヘロなるし、走り終わる頃にはもはや寝る時間。どうすりゃいいだろう

45 ：

：2013/06/12(水) 01:43:28.14 ID:ukuZvnDW0

>>43
運動できないやつは体操（ストレッチング）だけは毎日やれ。
筋肉伸ばすだけで情況は恐ろしくかわってくる、

47 ：

：2013/06/12(水) 01:43:58.49 ID:wx93oMKa0

音楽聞きながらに飽きたらつべでラジオ聞きながら走るのがおすすめ
面白いやつなら聞きたいが為に距離が伸びる

50 ：

：2013/06/12(水) 01:45:02.13 ID:9AwetXsNT

ランニングシューズ買ったら
全然膝痛くならなくてワロタ

51 ：

：2013/06/12(水) 01:45:44.03 ID:kdWtYk/c0

舗装道路上のジョギング・ランニングはお世辞にも進められんわ
効率が悪い上膝を傷めるし、いつもほとんど同じコースになるから確実に短期間で飽きる
プールか自転車にしておけ

53 ：

：2013/06/12(水) 01:46:36.10 ID:jT1w1q/a0

ちゃんとスポーツ店でケチラずに良いトレーニングシューズ買って
最初はキロ６分（どうしても辛いなら最悪７分でもいい）で走れば
そうそう体や膝を壊すことなんて無い

58 ：

：2013/06/12(水) 01:49:50.36 ID:myueQUNaP

LSDが最強なんだろ？
スロージョギングとの違いがわからないけど

115 ：

：2013/06/12(水) 02:14:03.95 ID:QQlRZTfs0

>>58
LSDでぶっ飛びながら走るのか
事故りそうだな

60 ：

：2013/06/12(水) 01:50:08.83 ID:alWlbfN+0

6kmを週2で走って1年経った
そろそろ距離伸ばすか

61 ：

：2013/06/12(水) 01:50:14.36 ID:nRIaiMKD0

ジョギングとか心臓に負荷かけても逆に不健康
オーキングで十分

62 ：

：2013/06/12(水) 01:50:30.21 ID:JlIH2iaT0

デブは走りすぎると自重で足痛める。足が壊れたら治療費高いぞ。歩いとけ。

65 ：

：2013/06/12(水) 01:52:05.93 ID:b0RuliSO0

ジョギングはじめて心臓病ですぐ死んだ人いたわ

68 ：

：2013/06/12(水) 01:52:46.77 ID:FwczGZxB0

老けるとかそんなん五輪マラソン選手なみの過酷な運動してる人だけやろ

69 ：

：2013/06/12(水) 01:52:59.19 ID:cSJxmGq7P

筋力ないのにいきなりジョギングしたら3ヶ月で棚障害っていう膝の病気になったぞ
マジで気をつけろ
体力付けたいだけなら走るな

71 ：

：2013/06/12(水) 01:53:35.26 ID:jT1w1q/a0

減量目的だと、ウォーキングはよっぽど元から散歩好きって奴じゃないと続かないと思うけどな
同じカロリー消費すんのにジョギングの倍以上時間かかるんだから、時間確保するのも大変

72 ：

：2013/06/12(水) 01:53:41.08 ID:02LSFDoi0

お前ら筋トレとか走るだけとか単調な運動が好きだな

127 ：

：2013/06/12(水) 02:21:04.09 ID:yZ1OWwd10

>>72
運動神経の悪いケンモメンでもできるから

74 ：

：2013/06/12(水) 01:54:19.06 ID:F0Am5Tv70

夏場で真っ暗って涼しいけど虫飛んでてダメだな全力で吸い込んだわ
我ながら恐ろしい吸引力

75 ：

：2013/06/12(水) 01:54:40.11 ID:kdWtYk/c0

痩せるのが目的なら食事制限が最短
へたに運動しても食べる量も増えるから意味がない
かと言って動いても食わないはかなりのストレスになる

78 ：

：2013/06/12(水) 01:55:17.99 ID:mlcQ1g7IP

初心者が底の薄い上級者用のシューズをはくと故障するってジモンさんが言ってた

80 ：

：2013/06/12(水) 01:57:33.98 ID:bmntkFNY0

3年ぐらい毎日4K走ってる
体重は変わらんが、腹は減っ込み、足はムキムキになった

81 ：

：2013/06/12(水) 01:57:43.02 ID:3Hu3ta4GP

インドアで踏み台昇降もなかなか効果あったぞ
気候に左右されないから悪天候続きからのフェードアウトがなくなった
あとテレビや動画なんか観ながらも出来て気分も紛れた(集中出来ないと効果薄れるらしいが)

82 ：

：2013/06/12(水) 01:58:38.97 ID:IkBLVXzf0

食事制限が痩せる言うがそれだけじゃリバウンドするだろ
筋肉質なランボーみたいな体目指してるが毎日30分のジョギングと腕立て100腹筋30スクワット30だったら何ヶ月で良いからだになるよ

83 ：

：2013/06/12(水) 01:59:05.61 ID:alWlbfN+0

おまえらの体重と体脂肪率は？

86 ：

：2013/06/12(水) 01:59:33.30 ID:1p5zdX9B0

なんて言うか短期間で目に見える成果が欲しいんだよね

てな訳でステロイドってのを使ってみたいんだが個人で手に入るの？

88 ：

：2013/06/12(水) 02:01:40.31 ID:MfHfs1800

どうせすぐ歩いちゃうんだから自転車漕いでたほうがいいぞ

89 ：

：2013/06/12(水) 02:02:20.54 ID:EGfzvzlv0

30分ぐらいでいい
それ以上やると膝痛めるぞ
どんな靴を履いていてもな

93 ：

：2013/06/12(水) 02:02:40.26 ID:5o5ZPqNg0

おっさんになってから3分も連続で走れなくなってた

95 ：

：2013/06/12(水) 02:03:33.28 ID:qrVqFxTn0

俺はこないだ久々に３０分くらい走ったら
膝よりも腰が痛くなったわ
走って腰が痛くなるのは知らなかった

99 ：

：2013/06/12(水) 02:06:02.95 ID:tX/rNu9S0

暑くなってくるとガンガン体重減る体質なんで4月くらいから4,5kg減
案の定風邪ひいた

103 ：

：2013/06/12(水) 02:07:59.08 ID:ukuZvnDW0

>>99
ピザはエアコンがんがんかけるから体重へらない。

100 ：

：2013/06/12(水) 02:06:15.55 ID:JHMk5RjW0

20過ぎてまともに走るのなんて高校生以来って状態でやったら3分がせいぜいだった
それが続けてると1時間半とか走れるようになるから割りと達成感はあるよな

102 ：

：2013/06/12(水) 02:06:43.72 ID:PPL9dYrM0

ジョギングとか水泳は焼け石に水だよ
そんなんじゃ現代の異常な飽食に立ち向かえない

106 ：

：2013/06/12(水) 02:11:44.66 ID:H17nQqf+0

ジョギングやめてウォーキングにしたら腰が痛くなってやばい

109 ：

：2013/06/12(水) 02:12:16.62 ID:ukuZvnDW0

生活習慣病は１０年単位ぐらいじゃないと変わってこないが、
１０年単位でしか元に戻せない。

若いうちに早めに補正かけないと歳とってからは無駄、不可能

110 ：

：2013/06/12(水) 02:12:24.80 ID:LVlD1Pzr0

走って歩いての行軍訓練みたいのあるがあれ良いぞ
端っから無理しなくても1kmを15分で歩いて500mを5分で軽く走る感じから始めればいい
これを1日3,4セット続けて慣れてきたら歩くスピードを上げるなり走る距離を増やすなりして段階的に
1時間ジョギングに近づけていく

111 ：

：2013/06/12(水) 02:12:38.49 ID:tsd5RDBo0

俺も理由は運動不足ははたまた心疾患かなにかわからないが頻脈だからウォーキングしかしない事に決めた

121 ：

：2013/06/12(水) 02:18:15.68 ID:Cfy2PMEX0

30分でも週4でやれるなら効果でると思う
ずーとやり続けることが大事
そうすれば習慣になるからそうなったら勝ち
習慣は人を変える

133 ：

：2013/06/12(水) 02:25:39.56 ID:NxGNh/vyO

薄い靴のほうが良いのか
足の裏痛くならないの

135 ：

：2013/06/12(水) 02:26:35.36 ID:TY6p4Qq60

>>133
短時間で正しいフォームでやれば傷めないだろ

147 ：

：2013/06/12(水) 02:37:39.45 ID:E8O2MJfN0

30分ぐらいのジョギングを週に2，3回ぐらい、それを3ヶ月ぐらい続けてるけど、
走った次の日は毎回ふくらはぎが痛い。筋肉痛みたいな感じになる
単純に筋力不足なのか、それともフォームが悪いのか

153 ：

：2013/06/12(水) 03:08:23.13 ID:H3QzHQIh0

30分って時点でそれはジョギングじゃなくランニングになってるだろ

154 ：

：2013/06/12(水) 03:10:43.45 ID:mUEldY7V0

素人なら毎日数回100メートル全力疾走したほうがいい

160 ：

：2013/06/12(水) 04:07:11.92 ID:jhaFua5n0

ジョギングしたいけど面倒だし動画消化したいからエアロバイクになる
エアロバイクはあんまダイエット効果ないような気がする

161 ：

：2013/06/12(水) 05:07:47.49 ID:tsM9X3d50

優酸素になるには135ぐらいいるんだろ
自転車こいてるだけじゃ120程度なんだが
足りないといみないのかな

164 ：

：2013/06/12(水) 05:35:45.84 ID:vTDX8SWR0

>>161
お前、ゆっくり歩けば全くエネルギー消費せずに地球一周できるのか？

163 ：

：2013/06/12(水) 05:35:26.28 ID:WCAU1NWG0

俺は骨盤が曲がっているから膝とかが変な角度で着地するから
走りすぎると膝が痛くなる。膝を予防するために今度はつま先から着地して
衝撃を吸収しようとするフォームにしたら今度はアキレス腱を痛めた
フォームが一番大事だよな・・・

165 ：

：2013/06/12(水) 05:36:54.15 ID:6hWkzzOEO

最低何分
最適なのはどのくらいなんだろ
30分とか1時間ならずっと歩くの好きなんだけど
体力作ってジョギングにしていきたい

167 ：

：2013/06/12(水) 05:39:13.33 ID:CEZzzRaf0

>>165
歩くより遅いスロージョギングを数か月やっていると体力がついて
フルマラソンが走れたりするようになるらしい。歩くのより遅いのにだぜ？
NHKとかで良くやってるよスロージョギング。30分ぐらいでいいと思うよ

166 ：

：2013/06/12(水) 05:36:59.09 ID:CEZzzRaf0

俺は糖尿病になったから運動しないといけないから必死にやってるよ
自転車で1時間30分かけて全力で新宿に出かけたりもする

170 ：

：2013/06/12(水) 06:04:43.88 ID:EbktA9ns0

走りはじめ一キロくらいはなんか膝が痛いけど、あとは痛くなくなるんだけど、なんなのこれ

175 ：

：2013/06/12(水) 06:33:10.28 ID:Qjt5OWCP0

俺は骨折の後遺症で膝が痛くなっていたが
高圧のサポーターで何とかなっている。
ちなみに週3回、40～50分のペースで落ち着いた。

176 ：

：2013/06/12(水) 06:40:15.72 ID:Qjt5OWCP0

スロージョギングはマジおすすめ。
俺も最初はウォーキングとの併用で始めた
見た目はカッコ悪いけど、無理せずに続けられる。
慣れてきたら徐々にペースを上げていけば良い。

177 ：

：2013/06/12(水) 06:51:10.22 ID:q0LNHSBt0

お前らがグダクダ言ってるうちに
俺は2時間のウォーキングをしてきた
雨だからって甘えんなよ

182 ：

：2013/06/12(水) 07:18:49.41 ID:Y2O/+KOy0

靴よりは絶対フォームが大事、ひざが変な角度で入っていたらどうしようもならん
まっすぐ足を使わないと

184 ：

：2013/06/12(水) 07:50:50.61 ID:QsbwpjLx0

ジョギングが最も運動効率いいんだよなあ
自転車やウォーキングで同じ効果を求めるなら3～4倍時間をかけなきゃならんし
でも必死の形相でドタバタ走るの恥ずかしい

186 ：

：2013/06/12(水) 07:52:19.73 ID:se6Ih1TI0

>>184
ジョギングでドタバタってどんだけだよ

192 ：

：2013/06/12(水) 08:12:46.30 ID:gZnlc7v/0

ある一時期だけがんばってやり貯めてもなんの意味もないのが運動
生涯続けなきゃまったく意味がない
プロスポーツ選手たちが引退後体型崩して早死してしまうんだから

スロージョギングが最適だと思うよ

193 ：

：2013/06/12(水) 08:17:14.76 ID:MwCAKWkX0

運動は続けることが大事だな
三大生活習慣病や動脈硬化に物凄い効果があるし
スロージョギングが一番手軽だが、室内用のもないとキツイ

198 ：

：2013/06/12(水) 09:59:29.53 ID:jhaFua5n0

エアロバイクってダイエット効果あるの？
ジョギングと比較すると全然駄目だ

199 ：

：2013/06/12(水) 10:05:40.28 ID:4scbZzIb0

俺踏み台運動を2年ぐらいやってるよ。一日20分
健康になったかどうかはよくわからない

201 ：

：2013/06/12(水) 10:23:08.73 ID:ilGz0Tdp0

ジョギングはマジ効果あるね
週2～3回1時間走るだけだがガリガリになってワロタ

203 ：

：2013/06/12(水) 10:32:07.36 ID:NrzSn4oK0

ピザで最初グラウンド２周（８００Ｍ）も走れなかったが
毎日少しづつ走って距離を伸ばしていったら５キロぐらい楽に走れるようになった
まだそんなに早くないけど５キロ２５分ぐらいのタイムで走れる

206 ：

：2013/06/12(水) 10:55:59.57 ID:umZyEhC00

可能な限りゆっくり走る
足痛くなったら即休憩
少しずつ距離を伸ばしていく

これを繰り返せば痩せるわ体力つくわでえらい事です

208 ：

：2013/06/12(水) 11:00:48.84 ID:9WsXXQ3v0

30分のところ気分で20分切り上げて妥協してでも毎日続けたほういいよ

209 ：

：2013/06/12(水) 11:01:53.11 ID:Nm8v++Fp0

ただのジョギングも飽きたんで、途中50mダッシュも数本やるようにしてる。
いざってときに狩りもできるし逃げることもできるようにしておかないと。

214 ：

：2013/06/12(水) 11:17:55.82 ID:cxvHTvPW0

ある
ハイ終了

215 ：

：2013/06/12(水) 11:19:21.31 ID:ZkrjedfE0

30分が限界なら効果ある
30分が楽勝になってくると大した効果はなくなる

218 ：

：2013/06/12(水) 11:48:33.37 ID:JRLvpurp0

３０分（５～６ｋｍぐらいかな？）も走れば十分だろ
走りすぎは膝を痛めるよ

219 ：

：2013/06/12(水) 11:49:25.14 ID:FEFi0fVfT

しすぎると死ぬ確率上がるんでしょ

220 ：

：2013/06/12(水) 11:51:21.08 ID:0RF0EVuzP

膝への負担が最小限のプールでさえ毎日1時間歩ってるだけで
膝痛くなるんだからジョギングとかあかん

227 ：

：2013/06/12(水) 12:01:54.42 ID:1UvbKIAO0

>>220
それはお前がデブだからだろ

236 ：

：2013/06/12(水) 12:18:00.82 ID:CwJlnHiV0

>>220
元から膝壊れてるんじゃね？
病院で検査してもらえ

221 ：

：2013/06/12(水) 11:53:45.27 ID:Ap52mLke0

心肺機能を痛めつけてるだけだよね

222 ：

：2013/06/12(水) 11:56:46.57 ID:CjZ3WJZ/P

ダイエット目的なら時間じゃなく距離が重要なんだがな

やっくりでもいいから5キロなら5キロ走ることを続ければ自然と時間も縮まるし痩せる

235 ：

：2013/06/12(水) 12:17:59.38 ID:vmQKeq3N0

一日30分も走れば十分だろ
毎日続けることのほうが大事だわ

238 ：

：2013/06/12(水) 12:34:57.26 ID:kreiGzlsP

やっぱ深夜徘徊兼ねたジョギングが最強だよね
カメラも持っていくと楽しい

239 ：

：2013/06/12(水) 12:40:43.90 ID:D6YlEuQH0

無理しなくていい
１０分でいいよ
それよりも継続することが大事
慣れてきたら、自然と十分じゃ我慢できなくなる

245 ：

：2013/06/12(水) 13:11:32.14 ID:5H1PC2rB0

自分的には毎日８キロくらい走ってるつもりだったが
グーグルマップで距離調べてみたらたった４キロだった

248 ：

：2013/06/12(水) 13:44:00.02 ID:krAjo2bd0

自転車は楽しいけどよほどやらないと体は鍛えられないよなあ

252 ：

：2013/06/12(水) 14:24:32.86 ID:u+TSzXiS0

ゆっくり走りながらぼ～っと妄想するのが楽しい

253 ：

：2013/06/12(水) 14:26:00.82 ID:DCxRlz7ZP

ウォーキング・ジョギング楽しめだぁ？
朝なんか犬の散歩やらしてる人が多くて気を使うから嫌だし昼なんてやったら熱いし不審者だろ　定年した老人じゃあるまいし
夜なんて家は田舎だから田んぼの周り歩いても薄気味悪いし突然デカイ鳥が奇声発して飛び立って怖いし

机上の空論語るな

256 ：

：2013/06/12(水) 14:31:27.01 ID:FniyTDyQP

体幹ジョギングは凄いぞ。
足悪くしてジョギング諦めてたけど、負担を減らして走れるようになった。

260 ：

：2013/06/12(水) 14:38:03.82 ID:wkJV/yRtP

正解なんか無い！と言いつつ、正しいフォームでとか… マジニートのダブスタっぷりには呆れる。

261 ：

：2013/06/12(水) 14:38:36.95 ID:C193ZIiC0

まあ初心者はまず10㎞を45分で走れるようになるところからだな。
あとは食事と睡眠をきちんと取って
ストレッチに時間をかける。
走る時間が取れないなら、
毎日学校や会社まで走ってもいいぞ。

277 ：

：2013/06/12(水) 15:34:50.02 ID:zq5BfTzBT

スロージョグやるなら公園でやれよ
歩道でやんな糞ジャマじゃ

280 ：

：2013/06/12(水) 15:41:56.31 ID:QPepuahZ0

代謝始まるの20分からじゃなかった？確かに勢いよく汗が出だすのが20分ぐらいと感じるから
そうなんだろうなと思うわ、30分なら効果あると思う。

285 ：

：2013/06/12(水) 15:54:02.80 ID:X3kfWJf30

>>280
最近の研究で8分くらいでいいということがわかった
20分だの30分だの言う奴は時代遅れの禿

282 ：

：2013/06/12(水) 15:44:24.17 ID:xnawDnaR0

絞るならシャドーボクシングとかのが早いよ

284 ：

：2013/06/12(水) 15:53:40.00 ID:PlhQwCBsO

心拍数がすぐに170とか行くんだが。
ジムで週２～３回くらい10km/hで30分走ってるんだけど、
これ続けてると心臓の負担ヤバいかな？

288 ：

：2013/06/12(水) 16:12:53.04 ID:UveDfnDV0

GPSウォッチ買って走ると、世界が変わるよ。
どこでもタイムアタックが出来るし、走ったルートがあとで見られるから、
イヤでも距離とタイムが伸びる。

292 ：

：2013/06/12(水) 17:17:01.61 ID:Hm4zBzfm0

俺も4.3キロくらいの距離を35分くらいかけてジョギングしてるわ
脳のためだけに走ってる

296 ：

：2013/06/12(水) 17:35:37.89 ID:pyXoEZs90

105kgのクソデブだったけど最初は100mで息あがっちゃったな
「運動ってレベルじゃねーよｗｗ」って言われても何もしてないよりはプラスなはずと
2kmくらいの散歩から初めて、だんだん距離を延ばして最終的に6kmを
週5日走るくらいになった（運動開始から4ヶ月くらいで）
体重は1年で68kgまで落ちた

299 ：

：2013/06/12(水) 17:40:45.88 ID:Ap52mLke0

>>296
走るの辞めたらまた元の体型に戻ってしまうぞ
頑張って走り続けろ

298 ：

：2013/06/12(水) 17:40:28.51 ID:qKXZTx+/0

飽きやすすぎてやばい。

お前ら飽きない方法ないのか？
地元の周り走ってもまじでつまんねぇ。

300 ：

：2013/06/12(水) 17:44:50.12 ID:NrzSn4oK0

勝負しかけてくるおっさんがいて参るわ
ちんたら走ってるのに俺が抜くとスピードあげるの

301 ：

：2013/06/12(水) 17:50:08.63 ID:VrzEjvH80

まるっきり運動してないデブが羨ましい
ちょっとジョギングしたり間食我慢する程度で体重落ちるんだもんな

302 ：

：2013/06/12(水) 17:53:06.31 ID:C92zxJRA0

つーかぶっさん最近見ないな

何してんのあの人

303 ：

：2013/06/12(水) 17:56:25.88 ID:pV9qgoDhO

最近始めたパルクールの補助トレーニングでランニングをやっているので、
階段とか裏道とか路地とか公園とか、出来るだけ平坦でない曲がりくねった道を選んで通り抜ける、トレイルランニングに近い走り方をしている。
正直に言うが、面白い。

引用元：http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1370967671

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今日からジョギング始めたのだが30分が限界だった。これで効果あるのかよ・・・

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