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筋トレしてない奴は馬鹿。1～2年鍛えれば3000kcal毎日摂取しても体脂肪率10%以下維持の肉体を作れる。女にもモテるし最高。

筋トレしてない奴って人生楽しむ気ないだろ。
何事にも全力でむかえよ。

　
19 ：
2016/08/11(木) 17:39:35.27 ID:v7z7lC8g0
マッチョになりすぎたらキモいから筋トレしない

6 ：
2016/08/11(木) 17:36:46.77 ID:9OU1VKtK0
1年も鍛えれば筋肉だけで10kg増えるからな。
これだけで基礎代謝＋500kcal以上。
2年目で5kg増やして基礎代謝＋250kcal。

2年目の終わりあたりが体脂肪率一桁まで減量してベンチ120kg前後だろうから
一番女受け良い身体。

208 ：
2016/08/11(木) 18:11:08.44 ID:fDu8gsPYd
>>6
男ウケの間違いだろ、クソホ、モ野郎w

8 ：
2016/08/11(木) 17:37:42.52 ID:9OU1VKtK0
筋トレするとテストステロンの数値が優位に上昇することは散々研究されてわかっている。
テストステロンが増加するとドーパミンも連動して上昇する。

いろんなものにやる気出るし最高。

11 ：
2016/08/11(木) 17:38:12.73 ID:s3g0BwKj0
でも禿げるんだよね

13 ：
2016/08/11(木) 17:38:33.21 ID:aq6ltGLGp
筋肉痛になるまでやると3、4日出来ないから再開するのがだるくなる

20 ：
2016/08/11(木) 17:39:35.99 ID:m6VslIGm0
>>13
別々の部位を交互に繰り返すんだよ
というか毎日連続はやらないよ

14 ：
2016/08/11(木) 17:38:48.37 ID:9OU1VKtK0
社会人なるとみんな運動不足＆飲みばっかりでどんどんデブってくからな。
これは筋トレしてる奴にとっては非常に良い状況。

周りがどんどん劣化していくなか、自分は最高のコンディションを維持。

16 ：
2016/08/11(木) 17:39:00.74 ID:g/d7OGVe0
こいつに影響受けて始めたオナ禁2日で破ったわ
すまんすまん

21 ：
2016/08/11(木) 17:39:42.13 ID:yqiZxRuJ0
毎日３０００キロカロリーも食いたくねえよ

25 ：
2016/08/11(木) 17:39:56.92 ID:q1eoxU5o0
食事取るのが大変

29 ：
2016/08/11(木) 17:40:47.11 ID:K85DO1TqM
その代償に体がボロボロになって早死にするんだよな

31 ：
2016/08/11(木) 17:41:11.61 ID:XHwNZdRE0
筋トレしてないのにハゲたんだが

32 ：
2016/08/11(木) 17:41:14.53 ID:Rs+EPvOFa
風俗で女の子にほめられるのがうれしい

34 ：
2016/08/11(木) 17:41:33.93 ID:JGFAF6lX0
でもスポーツ選手ハゲ多いじゃん

39 ：
2016/08/11(木) 17:42:24.18 ID:k6kvddrM0
1年で10kg筋肉増えるとか
そりゃすごい

42 ：
2016/08/11(木) 17:43:14.24 ID:nJXAqzzB0
胸が過剰にでかいのはかっこ悪い
三角筋と広背筋、大腿四頭筋がでかいのがかっこいい

44 ：
2016/08/11(木) 17:43:18.00 ID:Cglh1WdR0
でも肝臓は働く両一緒だからマッチョで糖尿病になるんだよね？

45 ：
2016/08/11(木) 17:43:37.00 ID:spV2Vxnm0
ガリなんだけどどうすりゃいいの？

49 ：
2016/08/11(木) 17:43:55.11 ID:CxtrMWLT0
男性ホルモンドバドバ筋肉質ハゲ男らしくてステキ

55 ：
2016/08/11(木) 17:44:57.33 ID:i4hRuQcVa
キンニク１ｋｇでどんだけ代謝あがるんだよ

60 ：
2016/08/11(木) 17:45:23.91 ID:9RLB8P+N0
アホか?
きんにクン見ればわかるだろ?
何年も鍛え上げた体が一瞬でブヨブヨだろうが!

62 ：
2016/08/11(木) 17:45:43.04 ID:8IPtyTf30
おめえ馬鹿か毎日3000kcal摂取してもじゃねえよ
毎3000kcal摂取しないといけなくなるんだろうが
飯が戦いになって食事の概念変わっちまうぞ

75 ：
2016/08/11(木) 17:47:31.88 ID:9OU1VKtK0
>>62
3000kcalなんて楽勝だろ

それすら食うことのできない女体質野郎は才能無いからやめといたほうがいいかもな

135 ：
2016/08/11(木) 17:58:15.17 ID:JnTbSz2r0
>>62
マッスル北村って筋肉量多すぎた上に予備燃料である体脂肪も無くて餓死したんだろ

64 ：
2016/08/11(木) 17:46:02.81 ID:A5Mwuab8a
筋トレ＆ジョグしてると明らかに顔つきが変わるのは分かる
女の態度が明らかに違った
そこで調子扱いて運動辞めて喰いまくってリバウンドしたらゴミのような扱いを受ける毎日になったわ

66 ：
2016/08/11(木) 17:46:20.94 ID:DBlCYFAhp
やりたいけど続かなそうなんだよなあ

68 ：
2016/08/11(木) 17:46:39.70 ID:fogI/OYN0
やらないとすぐ落ちるからなあ

76 ：
2016/08/11(木) 17:47:45.30 ID:RWl0pXJM0
筋トレしてる最中はテストステロンの値はMAXになるが、その後はしばらく下がってる
それも2、3日もね

77 ：
2016/08/11(木) 17:47:46.72 ID:s3g0BwKj0
実際筋トレやってるジムに行くと禿げた人が多いことがわかると思う
禿げるかもしれないというリスクは回避したほうがいいに決まってる

78 ：
2016/08/11(木) 17:47:58.40 ID:vx0+0htk0
筋トレでハゲになりたくなければ肩のマッサージもしろよ
肩が凝ったまま放置すると頭皮への血流不足になるからな

90 ：
2016/08/11(木) 17:49:51.34 ID:9OU1VKtK0
俺は１日3200kcalくらいで体重維持だわ
うまいもんくって太らないって最高

92 ：
2016/08/11(木) 17:50:03.70 ID:8eQJH/Tp0
モテないやつって筋トレに異常に拘るよな
ガイジかな？

95 ：
2016/08/11(木) 17:50:53.09 ID:siu0VrFh0
わかる
筋トレしてるとメンタルもよくなる
今サボり気味なんだが鬱気味だわ

97 ：
2016/08/11(木) 17:51:07.85 ID:F4abuFXg0
なんて言っても筋肉痛が嫌なんだよな
損傷した筋繊維の修復でより筋肉がゴージャスになるわけだが

103 ：
2016/08/11(木) 17:52:20.60 ID:iZPLXIbd0
筋トレして筋肉量が増えると脳にも血流が増えるし体温が上がるので免疫力も向上してポジティブになる
スポーツ選手はやたらとポジティブが多いのはそれ

117 ：
2016/08/11(木) 17:55:34.38 ID:iaGVrzdSM
一年で筋肉10kgってやべーな
ホルモン異常の可能性が高いから病院行った方がいいよ

122 ：
2016/08/11(木) 17:56:23.43 ID:9OU1VKtK0
>>117
お前まともに筋トレしたことないだろ
オーバーカロリー常に維持して増量しながらやれば普通に増えるわ

119 ：
2016/08/11(木) 17:55:46.89 ID:1Dfrlpil0
ハゲてから鍛えた方がいいな

120 ：
2016/08/11(木) 17:56:06.97 ID:W0KwfMAM0
毎日筋トレしてても鶏肉しか食べてないやついるじゃん

124 ：
2016/08/11(木) 17:56:43.46 ID:gXjBGqUG0
筋トレしたら成長ホルモン出て見た目が若返るって聞いたんだけどマジ？

125 ：
2016/08/11(木) 17:56:52.77 ID:PWp4pshS0
筋トレは無能者がやる無駄な努力

126 ：
2016/08/11(木) 17:56:56.81 ID:Fj+6w2eS0
プール行こうとしてるんだが飽きそうなんだよな
ジムなら音楽聴きながらできるし
プール行ってるやつどうやってモチベ保ってんの？

128 ：
2016/08/11(木) 17:57:06.83 ID:ZuTawSGp0
このすれぬし典型的な自覚なしの精神病者
だからあまりかまないほうがいいよ

129 ：
2016/08/11(木) 17:57:08.48 ID:8IPtyTf30
筋トレって名前がわりーんだよ
そのせいで食事改善しない勘違いした犠牲者が増える
食筋トレの方が実態に伴ってる

136 ：
2016/08/11(木) 17:58:24.91 ID:D1GVAJKy0
画像要求されて逃げたゴミじゃんこいつ

139 ：
2016/08/11(木) 17:59:04.91 ID:OgGRFcsqM
コスパ悪くなってるじゃねーか

140 ：
2016/08/11(木) 17:59:13.70 ID:Ub/UhITx0
やりたいんだけど器具なしでどういうメニュー組めばいいか分からんな
大体決まってるならやりやすいんだけど

144 ：
2016/08/11(木) 17:59:50.81 ID:++54qsnWd
筋トレだけで鍛えた身体って見ただけでウワーッ…てなるんだよな
悪い意味で

149 ：
2016/08/11(木) 18:00:22.17 ID:5/CDOz9C0
筋トレは有酸素運動じゃないので脂肪は落ちない
脂肪の下に筋肉がつくだけで体脂肪１０％以下になんてならない

151 ：
2016/08/11(木) 18:00:40.17 ID:x/7KTxko0
やっぱ水泳が良いんだろうな

154 ：
2016/08/11(木) 18:01:12.06 ID:jslTFX8P0
マッチョになると着る服困るじゃん
学生時代テニスで下半身スーパーマッチョだったけどスーツ大変だったよ

162 ：
2016/08/11(木) 18:02:32.11 ID:9Tm7MEGaa
そんな簡単に基礎代謝上がんねえよ
滅茶苦茶高負荷やり続けて3年くらいしてやっとその域の入り口にたどり着ける

167 ：
2016/08/11(木) 18:03:17.92 ID:9OU1VKtK0
>>162
いくだろ
現に俺はトレ２年目終了時から全く筋肥大させてない（むしろ少し落とした）けど
このカロリーで体重維持だ

164 ：
2016/08/11(木) 18:03:07.71 ID:zSgU6INB0
ムキムキマッチョじゃなくて、カモシカのような筋肉をつけたい

171 ：
2016/08/11(木) 18:04:18.37 ID:9NyJVAur0
筋トレしてるのなんて元体育会系が大半だろうに..
文化系根暗のコンプレックスは凄まじいものがある

173 ：
2016/08/11(木) 18:04:29.68 ID:9OU1VKtK0
女にモテたいと思うのは男として当たり前だろ
それがキモいってどういう発想だ？

その発想を改めないと、お前の人生はいつまでたっても今のままだぞ
最高の人生にするために女にモテるための最大限の努力をしろよ

筋トレだけじゃなく、金やコミュ力もな

175 ：
2016/08/11(木) 18:04:58.74 ID:/+EbqpwT0
使わない筋肉を維持するのは
ただのエネルギーの浪費だぞ

176 ：
2016/08/11(木) 18:04:59.10 ID:QkxJtaBO0
毎日パコれるならやるよ

177 ：
2016/08/11(木) 18:05:00.67 ID:VQ1RWII80
筋トレしたらハゲるとか言うけど
筋肉ムキムキの体操の内村はハゲてないやん

185 ：
2016/08/11(木) 18:06:13.91 ID:Y/i2sP2p0
最初の半年は嫌々やるしかないな
そこからだんだんとハマって自主的にやるようになる

187 ：
2016/08/11(木) 18:06:28.40 ID:FdoSzd8Z0
チビッコだから…

189 ：
2016/08/11(木) 18:06:34.24 ID:/+3nfzqda
体を引き締めるのはもちろん大切だが
それ以上に仕事してると一週間の感覚が無くなってくるから週のアクセントの為やってる

193 ：
2016/08/11(木) 18:07:26.93 ID:bMSnX3VqM
糖尿も治るぞ！
でも関節ギシギシいってんだよな
関節に負担のかからない筋トレってあるの？

194 ：
2016/08/11(木) 18:07:33.19 ID:VEfitkBR0
30過ぎてマッチョな奴は大抵、
変質的で傲慢、執念深く秘密主義で自分本位

197 ：
2016/08/11(木) 18:08:25.75 ID:uCGx5mbk0
腕立て40回1セットだけだけど毎日してるよ

198 ：
2016/08/11(木) 18:08:39.34 ID:Oe3WJp7Gp
クソデブでも二週間食事制限して運動しまくればラグビー選手っぽく見えるからいいよな男は

200 ：
2016/08/11(木) 18:08:59.49 ID:9OU1VKtK0
あと筋トレしてると性欲増加が半端ない

この性欲を行動力に変えてお前らの人生を最高のものにしろ。

204 ：
2016/08/11(木) 18:10:37.46 ID:jIYSx5uha
結局顔が良くてジャニーズ体型が一番やからなw

211 ：
2016/08/11(木) 18:12:31.84 ID:D1GVAJKy0
どうでもいいからID付きで画像はよ
なければフカシな

212 ：
2016/08/11(木) 18:12:47.61 ID:kaUdrbKBp
そんなに簡単に消費カロリー増えるわけないだろ
どれだけトレーニングしろってんだよ

215 ：
2016/08/11(木) 18:13:12.16 ID:CrZT1rJR0
自重でもいいの？

ジムやら行きたくないんだけど

220 ：
2016/08/11(木) 18:13:37.08 ID:vLA/ZkuYD
ちなみに

筋トレに一時間とやってたら、仕事ある人はそのうち面倒になってやらなくなる
ダンベル買ってきて部屋におき、空いてる時間帯に30分くらいで終らす。数日おきにそれやる
ストレッチとかいらない
ダンベルはゆっくり動かす

すぐあとにきちんとたんぱく質と糖質とると良い

228 ：
2016/08/11(木) 18:16:28.31 ID:Qdry1fBe0
顔がぱんぱんなんだが顔の筋トレはないの？

232 ：
2016/08/11(木) 18:17:01.12 ID:gqhXjJuu0
女にモテるは嘘
ソースはお前ら

234 ：
2016/08/11(木) 18:17:26.21 ID:9OU1VKtK0
体脂肪率一桁（腹筋に血管浮くくらい）まで絞ってみて初めて分かるが

顔が痩せるというよりは小顔化するんだよ
もちろん見た目の印象の話だが、とにかく顔が小顔化する。
そんで顔のパーツひとつひとつが相対的に目立つ。

肩幅や胸板は厚くなるからさらに相対的に小顔化する。
全体でのバランスも格好良くなる。

筋トレせずにここまで減量したらキモガリ間違いなしだよ。

最近の女は本当にガリ男をキモがるからな。

241 ：
2016/08/11(木) 18:19:52.55 ID:uHGg8CSe0
ハゲなきゃやってもいいんだけどね

242 ：
2016/08/11(木) 18:20:04.31 ID:S2MFaD9nd
有酸素運動だけで良いわ
そもそも俺みたいな160センチちょっとの奴が筋トレしてもキモいだけだろ
スポーツは好きだけど筋トレは嫌いだわ

245 ：
2016/08/11(木) 18:20:22.03 ID:ZnZUvAyjd
これは嘘自衛隊にいたけど太った

247 ：
2016/08/11(木) 18:20:42.89 ID:J+Q0dUoW0
高負荷トレーニングしてるマッチョはほぼ年齢より老けてるんだよなあ
あれのせいで自分も高負荷欠けるか悩む

254 ：
2016/08/11(木) 18:21:36.95 ID:9n3tr1ML0
家で筋トレしてると背筋の鍛え方が無いから萎えた
腹筋しても背中が痛くなるのは多分背筋が弱いせい

256 ：
2016/08/11(木) 18:22:05.46 ID:4G8OtE2U0
燃費悪い体だな

261 ：
2016/08/11(木) 18:22:52.16 ID:MaKAmT+e0
筋トレとか水泳とか自体やることで爽快感とか快楽あるのはわかるけど家でゴロゴロしてるときの幸せのほうが上でキッツイ
楽に幸せ感じる方に流れるわ

270 ：
2016/08/11(木) 18:25:10.20 ID:+SvzLVzp0
>>261
確かに。
俺が怠け者なのもあるんだろうが、何もしなくて良いことの嬉しさ、快楽が一番勝ってる

275 ：
2016/08/11(木) 18:26:53.13 ID:Bj3qy1kP0
体を作るのと維持するのではまったくべつのモチベーションが必要
前者は割と簡単だし楽しさすらあるが
後者は極端から極端に走りがちな潔癖症のおまえらに向いてない
程々を知ればハッピーになれるだろう

281 ：
2016/08/11(木) 18:28:49.73 ID:ZnZUvAyjd
80の爺さんにおすすめの筋トレ教えてくれ腎臓が悪いっぽいからプロテインあんま食べられないらしい

肺炎で入院して帰ってきてから立つのが辛そうで自転車にも乗らなくなっちまったんよ

282 ：
2016/08/11(木) 18:29:57.73 ID:lXXrgjFt0
>>281
痴呆一歩手前だな
エアロバイクひたすら漕がせとけば？

289 ：
2016/08/11(木) 18:32:13.97 ID:iFUGuv/d0
>>281
もう死なせてやれよｗ

290 ：
2016/08/11(木) 18:32:14.87 ID:4FIPVbHS0
>>281
リハビリも立派な筋トレなんだが
病院でリハビリトレーニングさせろよ
間違っても有酸素運動はさせるな

283 ：
2016/08/11(木) 18:30:14.82 ID:+SvzLVzp0
腹がぽっこり出てて醜いんだけど、良いトレーニングない？
あと異常に疲れやすい

288 ：
2016/08/11(木) 18:32:09.51 ID:RWl0pXJM0
栄養は卵が一番良いよ
プロテインに卵何個か入れて飲む
ビオチンはサプリで補給

肉は内臓の負担が大きいからキツイ

294 ：
2016/08/11(木) 18:33:12.38 ID:+ObxKcFfM
体重が50キロぐらいで脚が細いのが悩みなんですけど、プロテイン飲んでスクワットしたらどのぐらいで効果実感できますか？

296 ：
2016/08/11(木) 18:34:12.64 ID:8jmu/f+d0
お腹の脂肪をどうにかしたくてウォーキングしようと思ってるんだけど何kmぐらい歩けばいいんだよ？
一応腹筋30回は毎日やってる

303 ：
2016/08/11(木) 18:35:40.51 ID:io5LR9EVd
>>296
距離じゃない
細かいことは探せば出てくるから省くけど心拍数モニターとか使って自分にあったペースでやるのが大事

307 ：
2016/08/11(木) 18:37:36.13 ID:o8TUaICda
代謝は変わらんって

312 ：
2016/08/11(木) 18:39:06.58 ID:93iGQA2Ha
松本みたいな身体になるんだろ
ちょっと恥ずかしすぎるわ
金髪帽子もみっともないね

320 ：
2016/08/11(木) 18:42:10.37 ID:pDkDw5fhH
筋トレしてモテるのは本当だよなあ
すげー実感するわ

323 ：
2016/08/11(木) 18:44:21.23 ID:XMAnFT27H
>>320
モテた事ないわ俺
ただもてたいってモチベーションとして微妙だと思う正直
まず続かない

321 ：
2016/08/11(木) 18:42:57.12 ID:TFxGs7Qyr
俺は毎日筋トレ30分ランニング一時間やってるよ
暇人だから

322 ：
2016/08/11(木) 18:43:15.33 ID:YvmskVC4a
ジムでの適度な筋トレはすげーサッパリするからやった方がいい

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08月 11日 ( 木) 17時 35分 　| 一般 | コメント( 1) | トラックバック( 0)
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コメント

：風吹けば名無し2016/08/12 (金) 00:25:50 ID:-
ササミジュース美味いで
お前らも飲むとええ
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＞クラウドの必殺技「超究武神覇斬」の英語名は「オムニスラッシュ」

英語化スタッフが"新羅"斬と読み間違えたせいなのかも

11/07 17:35 名無しさん

10年後、きっちり衰退したな
ざまあ

10/30 16:22 名無しさん

マクロ経済政策を理解している「れいわ新選組」なら政権交代できる。

09/25 23:03 名無しさん

>41
いじめられる奴って本来淘汰されるべきカスだよね

これいじめられて淘汰されたカスが言ってんだろな
なんか不憫だわ…

08/05 07:52 名無しさん

雅がつく奴のクズさは尋常ではない

07/29 04:33 名無しさん

男女問わず、「雅」がつく人はダメだったなあ、圧倒的クズばっか
これを名付けする親からはこういうのが生まれやすい、とかなのかな

07/29 04:26 名無しさん

男女問わず、「雅」がつく人はダメだったなあ、ほとんどが知能がヤバいレベルで低い、たまに残忍とか
これを名付けする親からはこういうのが生まれやすい、とかなのかな

07/29 04:19 名無しさん

ブスがブスを擁護してるの草

07/23 12:49 名無しさん

しゃーない

06/27 21:07 名無しさん

自分は、あの時代を知ってますが、事実は最も凄かった。
親から、｢子供だけで、伏見にいくな。何されるか分からんて。｣でした。
彼処には、伏見稲荷大社が在り、出店を巡り

06/26 08:12 名無しさん

女は男より共感性が強い脳をしている
発達障害はそれと対極にあるので嫌うのだろう

06/05 13:46 名無しさん

題材だけ聞いてワクワクして読んだらどう見ても自衛隊が悪役でドン引きした思い出
割とミリオタサイドからも過剰防衛云われてたけど信者は隙あらば左翼認定だもんな
ホント

04/12 00:47 名無しさん

連れ子？？？？【これが女児なら虐待死しないよ。】【オスガキだからこそ虐待死するんだよ。】なぜなら【オスガキに存在価値は無いから。】男児に何の価値があるんだよ？？

03/28 18:00 名無しさん

中国の旧式のECMで、日本やアメリカの最新のECMやECCMで、最新スーパーコンビュターに繋がっている防御システムを、突破出来るとは思えません。
中国が核ミサイルを発射し

02/23 14:39 名無しさん

簡単です、ナチス対ゴジラ、ユダヤ人虐殺してるナチスに、代わりにゴジラが、ユダヤ人殺害を始めた、ナチス親衛隊がドイツ国内を守る為に早口で戦ってる、するとアメリカの

02/19 08:02 名無しさん

基本的に、ナチス対ゴジラ。

02/18 08:58 とろ

基本的に、ナチス対ゴジラ。

02/18 08:43 名無しさん

左翼って馬鹿しかいないけどなんで？

02/18 05:00 　

インタビューがくだらねぇわ
何が面白いだよ
こいつのパワハラやってる事が一番面白いだろ
不祥事を平然とやるカスでしないし

01/22 18:50 名無しさん

猿真似支那畜は西洋技術をパクリまくってるからな。

01/09 07:40 林郁香好き

10分の1でちょうどいい
それでもバイトの最低賃金の2倍はあると考えたらかなりの儲け

12/27 23:52 名無しさん

数年前なら、まだ嫌味もなく面白い人や
ユーモアのある人もいて楽しかったけど

今は本当に駄目やね、どのまとめサイトでも
俺がコメントしても基本的に無視(だけど俺の前

11/30 09:40 名無しさん

LOMは名作だろ
アクションガーとか言ってるやつは２と３やってねえだろ？
２も３もバグでハメられてアクションなんて最初からなかったわ

11/03 11:31 名無しさん

大阪も東京も大差ねーよ

10/18 18:17 名無しさん

>>621
文章へったくそやな
あと円満じゃなくて蔓延な。普通変換したら気が付くだろ

おまえみたいにまともじゃない馬鹿が住んでるのが名古屋だよ

09/13 02:26 名無しさん

じゃあJPチンでわかるか
JPチンは絶対に根絶やしにしないとね
世界の平和の為に
温暖化も食い止めなきゃいけないし、必要とされないJPチンの分際で
空気すうなよ厚かましい

09/03 17:02 名無し

良スレ

07/31 00:47 名無しさん

右翼って頭悪いからこいつらが権力握ると国が亡ぶんだよね
他国に負けて滅ぶというやつ
だから敵国のスパイは相手国の右翼を支援して右翼無能が国を支配するようにマインド

07/30 21:21 名無しさん

10年後には妖怪ウォッチ派とポケモン派が争ってるかもとかいうコメントあるけど2023年現在そういうコメントみなくなったなぁ　
テレビアニメも一旦終わってるし
次作は考え

07/23 03:26 名無しさん

10年後には妖怪ウォッチ派とポケモン派が争うみたいなコメントあるけど　2023年現在、そんな人見なくなったなぁ
アニメもこの前終わって次作をレベルファイブさんが考えて

07/23 03:22 名無しさん