【写真あり】武田真治「ベンチプレスはトレーニングの王様」【2chまとめ】ニュース速報嫌儲板

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【写真あり】武田真治「ベンチプレスはトレーニングの王様」

武田真治さんの美しい肉体がいかに作り上げられたか？実は、この肉体、コスト０円のきわめてシンプルな方法によるものなのです。武田さんの新刊『優雅な肉体が最高の復讐である。』の刊行を記念して、本書から抜粋してお届けいたします。

◇ベンチプレスを始めてみる
性能を高めることが目的であるにしても、逞しく美しく仕上がった肉体に憧れない人はいないと思います。それは男女問わず。
男性たちがそうするように、きっと女性たちも男性の身体のシェイプは常日頃チェックしていることでしょう。
女性が強くなったと言われて久しく、今ではハリウッド男優や韓流スターの裸体の写真を女性たちが普通に鑑賞している時代です。

「身体なんて鍛えてもしかたない」と言う男性に限って女性の価値をバストで測り、自分は貧弱な身体をしていませんか。
日本の男性も、もっと自分の胸板を気にするべきだと僕は思います。

もし今、改めて考えてみて、逞しい肉体への憧れがあなたの中にちょっとでもあると認めるなら、それはベンチプレスへの挑戦のときです。

デスクワークばかりで重たいものを持つ生活から遠ざかっていると、上半身の筋肉はみるみる衰えていきます。
歩いたり、階段を上ったりしていれば、下半身はある程度使われていますが、パソコンやタブレットの操作に明け暮れる生活の中で肩こりに悩まされている人も少なくないのでは。

ベンチプレスは筋力トレーニングの王様のような存在。僕はあるトレーナーさんから「力の入れ方を身体に覚えさせるのに最適な運動です」と勧められ、始めました。やってみると確かにそのとおりで、何かを念じるかのようなこの運動は、この先どの部位のトレーニングを始めるにしても無駄ではないと思いますし、背筋も含めた上半身全体の運動になるので肩こりも治るでしょう。
http://www.gentosha.jp/articles/-/2432

18 ：

：2014/08/20(水) 11:47:59.19 ID:jsqzzKiJ0

こいつ胸凹んでるからどんだけやってもキモイ

4 ：

：2014/08/20(水) 11:36:09.07 ID:Fc2a5n+y0

もうチビT着られねえじゃん

7 ：

：2014/08/20(水) 11:38:19.66 ID:jXjbsznI0

胸筋だけ発達した豚はきもい
割れた腹筋、太い腕とセットでなければ
さらに言うなら下半身も鍛えないと遠目から見るとバランス悪い

11 ：

：2014/08/20(水) 11:41:31.51 ID:+TEsJnn20

この子主役で実写版デビルマン撮ればいいのに

19 ：

：2014/08/20(水) 11:48:02.06 ID:6FlGG8Xq0

兄さん頭が痛いよ

23 ：

：2014/08/20(水) 11:53:39.21 ID:bNRmGgpr0

＞肩こりも治るでしょう。
健康法として本を売る気か？ベンチプレスして肩こりを治そうと考える人はおらんでしょw

27 ：

：2014/08/20(水) 11:56:07.70 ID:qq4wn4+40

コスト0円なら自重トレなんだが…

ジムでベンチプレスのみやってて、王様気取りの奴はけっこういるな

33 ：

：2014/08/20(水) 11:58:40.90 ID:OyBbNeOG0

こいつがファッションリーダーだった時代街にはカマ野郎が溢れていたというのに

34 ：

：2014/08/20(水) 11:58:54.80 ID:fLZKlA1k0

肩背中貧弱過ぎてカッコ悪いいwww
胸ばっかボインになってもボリュームなくてダセえ体ｗｗ
スクワットもやってないわこの女みたいな腰回りｗｗ

47 ：

：2014/08/20(水) 12:06:24.87 ID:7kcDCkGB0

すごいけど頭でかい

50 ：

：2014/08/20(水) 12:08:28.90 ID:gtuQPBce0

最終的に辿り着くのはクリーン＆ジャーク

51 ：

：2014/08/20(水) 12:10:43.70 ID:n0UUyG/r0

やっぱりチビちゃんだとコンプレックスが有るんだろうな

63 ：

：2014/08/20(水) 12:22:47.89 ID:8l8X1zjA0

シャブ疑惑が長いよなこいつ
全然見ないけど仕事あんのか？

65 ：

：2014/08/20(水) 12:23:33.96 ID:DdMZVZBA0

なんでチビって病的なまでにウエイトトレやるの？

69 ：

：2014/08/20(水) 12:31:21.92 ID:AcVF7tds0

お前らのクソガリ連呼くるー

73 ：

：2014/08/20(水) 12:33:04.18 ID:r84btiZe0

シンディー真面目そうなキャラしてるけどチャラいんだろうなー
結婚してないし

74 ：

：2014/08/20(水) 12:33:23.79 ID:GX+pia6Y0

チビが筋肉つけたがる理由は何となく分かる

76 ：

：2014/08/20(水) 12:34:50.77 ID:O3c/gaRN0

大胸筋だけ目立って発達してるとむしろダサい
競技リフターくらい突き抜ければ逆にかっけーけど
大胸筋だけトレーニーのダサさは言葉につまるレベル

78 ：

：2014/08/20(水) 12:37:01.36 ID:D05UicxL0

肩幅が狭すぎる
首も細い
バランス悪すぎ

80 ：

：2014/08/20(水) 12:38:42.57 ID:6MekIbsc0

なんで胸を鍛えたがるんだろうな
スポーツ選手でも胸が発達してる競技ってあんまないんだけど

136 ：

：2014/08/20(水) 13:49:54.82 ID:0zGNlphP0

>>80
上半身前面の一番大きい筋肉だからここが発達してると正面から見たとき見栄えがするから
鏡を見たときに自分自身で一番筋肉がついたことを実感できる部位だからってのもある
あとは器具を使ったトレーニングが楽だからってのもあるだろうな大胸筋の一番きついトレーニングはプッシュアップ

89 ：

：2014/08/20(水) 12:46:05.25 ID:JecHl58f0

首が細すぎて笑う

90 ：

：2014/08/20(水) 12:46:53.15 ID:njkWZAN90

ベンチばかりやると腕と胸だけ発達したダサい体型になるよ、BIG３をバランスよく鍛えるのが一番

98 ：

：2014/08/20(水) 12:53:20.70 ID:utxBHY6z0

誰への復讐なんだよ
誰と戦ってるんだ

118 ：

：2014/08/20(水) 13:24:08.48 ID:lt9bgSiBO

武田真治は言っとくが極イケメンだからな？
おまえら極ブサイクがいくら努力しても無駄だからな？

137 ：

：2014/08/20(水) 13:50:43.28 ID:r8FQyMio0

こいつって自重でしかやってなくてバランス悪いとかここで言われてた気がする

140 ：

：2014/08/20(水) 13:53:56.96 ID:mauHy8qb0

25キロ分のプレート入れたリュック背負ってベッドに足かけて
プッシュアップバー使って腕立てしてるけど結構キツい
でも大胸筋も三頭筋もいい感じになってきたわ

146 ：

：2014/08/20(水) 13:57:30.60 ID:G3wEmKp/0

筋トレしたいけど心臓とか血管とか血圧とかが怖い

149 ：

：2014/08/20(水) 13:59:54.19 ID:geEnTWaY0

まあ服の上からでもわかる程度に鍛えれば見た目かっこよくなるし
気分転換にもなるから良い趣味だと思うけどな
競技方面にまでのめり込むと病的な人多いけど

155 ：

：2014/08/20(水) 14:11:42.88 ID:EKwPH1Uj0

筋トレ始めるにあたって
俺は脱毛したほうがいいのか悩んでいる
ちなみ現在はカッパみたいな感じ

156 ：

：2014/08/20(水) 14:13:24.30 ID:zZnUeJy90

武田真治の2012年12月現在の筋トレメニュー

ベンチプレス

30kg×10回→50kg×10回→70kg×10回→90kg×10回 →30kg×100回

最後の30kg×100回は高速で上げ下げし、上腕三頭筋と三角筋に集中的に刺激を与えます。

ベンチプレスの自己記録は110kg×1回です。
なお、腹筋運動はしていない

182 ：

：2014/08/20(水) 14:46:56.25 ID:p4yuRCM10

>>156
ほーこんなふうにやるんだ
これどうなの？いいの？
ガチマッチョなやつ教えて

157 ：

：2014/08/20(水) 14:14:25.96 ID:LC8koKoC0

手首を鍛えたいと思って調べたら
あれは生まれ持ったものが必要と知ってあきらめた

159 ：

：2014/08/20(水) 14:16:10.73 ID:esu5mO9D0

もう41歳なんだな、身体鍛えてる場合じゃないだろ

163 ：

：2014/08/20(水) 14:19:58.30 ID:lt9bgSiBO

またヒョロガリ30腹のおっさんがなんか言ってるｗ

169 ：

：2014/08/20(水) 14:29:31.68 ID:lt9bgSiBO

なんで腐の連中はウェイトトレーニングやるだけでホモ認定するんですかねえ

170 ：

：2014/08/20(水) 14:30:47.45 ID:b3u+xKqH0

その辺の41歳なんて胸よりぽっこり腹でたおっさんばっかだからな。

173 ：

：2014/08/20(水) 14:40:25.40 ID:C4V1hjCzi

お前らみたいなダルダルな醜い身体になりたくないから鍛えてるだけなのに何故かチビチビ煽られる不思議
フレームが小さいから普通の食事をしてるだけでも結構太るんだよ
それが嫌でトレするようになったらマッチョになっただけなのに

201 ：

：2014/08/20(水) 15:08:01.98 ID:EKwPH1Uj0

>>173
筋トレ＝ナルシストってのは日本の偏見だよな
じゃあ、情けない体で良いのかよって話だし

177 ：

：2014/08/20(水) 14:42:56.73 ID:BpnlSomh0

王様はスクワット（もしくはデッド）っしょ
武田ほどトレやりこんでたらそれくらいわかってるはずなんだがどういうことだろう

179 ：

：2014/08/20(水) 14:44:58.81 ID:i6arMtW90

公園でトレとかキモすぎ
ジム行くのすら面倒とかほざいてるゴミは筋トレなんか続かないから諦めろ

183 ：

：2014/08/20(水) 14:47:48.79 ID:i6arMtW90

公園でトレしてる奴とか見た事ないんだけど？
どうせ気持ち悪いヒョロガリやろ？

187 ：

：2014/08/20(水) 14:53:00.12 ID:i6arMtW90

俺も最初は家でダンベル使ってトレしてたけど、限界感じてジム行ったらみるみる体変わったわ。
公園でできるとかほざいてるカスの言う事なんか真に受けんほうがええで

190 ：

：2014/08/20(水) 14:59:03.22 ID:yTpo3IbKO

よくこの年齢でそんなに時間もとれないだろうに、メリハリのある身体を維持出来るなあとは思う。

193 ：

：2014/08/20(水) 15:00:44.69 ID:lt9bgSiBO

最後の30キロ100回は逆に細くなりそうなんだけどまあいいか

198 ：

：2014/08/20(水) 15:04:45.90 ID:lt9bgSiBO

おまえらがいくら吠えたところで10キロのダンベルもピクリとも動かない
これが現実

230 ：

：2014/08/20(水) 15:39:38.91 ID:yGpTuHtS0

>>198
そんな奴いないだろと思ったら調べてみると案外いるのな
そこまで腕力ないと軽作業謳ってる仕事ですらこなすの難しそう

200 ：

：2014/08/20(水) 15:08:01.00 ID:yTpo3IbKO

ジムに行かないと脚の筋肉は出来てこないな。
家だと中重量のスクワットぐらいしか出来ない。

202 ：

：2014/08/20(水) 15:08:40.30 ID:zhoPZIQ/0

上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ

205 ：

：2014/08/20(水) 15:11:16.81 ID:EKwPH1Uj0

でも武田真治って
どうやって生活してるのか謎だよね
もちろん食うには困るとは思ってないけど
それでも一流芸能人な生活は無理そうだよね

207 ：

：2014/08/20(水) 15:11:31.58 ID:zec97tag0

エアコン効かせた室内で筋トレやランニングマシーンやっても問題ないか？

210 ：

：2014/08/20(水) 15:13:45.79 ID:i6arMtW90

>>207
エアコン効いた環境でも汗だくになれるよ筋トレは

213 ：

：2014/08/20(水) 15:16:06.20 ID:OClFoCrW0

これマジ？上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ・・・

216 ：

：2014/08/20(水) 15:19:49.61 ID:JRB0JICI0

とりあえずお前らの自慢の筋肉晒してけよ

217 ：

：2014/08/20(水) 15:21:42.38 ID:C4V1hjCzi

自宅トレはダンベル60～80kgセット+フラットorインクラインベンチが鉄板
それ以上を求めるなら素直にジム行った方が良い
流石にパワーラックとバーベルは自宅に置くには邪魔過ぎるし、ダンベルも重量調整が面倒になってくる
バーベルなら1.25kg刻みで調整出来るけどダンベルで1.25kg刻みは限界レベルだと幅が大きすぎるし、片方50kg以上でプレスのセットが組めるレベルだと追い込みにはマシン使った方が怪我のリスクも下げられる

223 ：

：2014/08/20(水) 15:28:52.42 ID:6oWEvhNu0

足を鍛えるのは辛いのだ
体重が重ければ重いほど
だからやらない奴が多い

224 ：

：2014/08/20(水) 15:28:53.09 ID:EjrCIZbP0

ジムジム言ってる人がいるけど、まずは市町村の体育館の
トレーニング室に行ってみたら？それで続くようならジムの会員になればいい。
ケツ割ったわ会費だけは月々引き落とされるわでアホらしいし。

226 ：

：2014/08/20(水) 15:34:53.85 ID:i6arMtW90

>>224
初めて市町村体育館のトレやった時に４人ぐらいの常連ジジイとおっさんばっかでめっちゃ気まずかったわ。
ベンチプレスのやり方もめちゃくちゃで３０ｋｇすら上がらなくておっちゃんにめっちゃ怒られたわ

225 ：

：2014/08/20(水) 15:32:01.84 ID:yTpo3IbKO

ジムに行くと色々やれていいんだが、次の人が待ってるからやり込めないってのがある。
年取ってきて限界までやり込める宅トレがメインにまた戻ったな。

227 ：

：2014/08/20(水) 15:37:35.13 ID:TWgpqFst0

ジョギングなんか足が細くなるだけだから瞬発力とかは落ちるぞ
他のトレーニングがだから必須なんだよ
ジョギングのみとか運動したことあればあり得ないとすぐ分かる

232 ：

：2014/08/20(水) 15:42:00.11 ID:nPqikTUn0

なんでこいつ結婚しないんだ

234 ：

：2014/08/20(水) 15:43:27.27 ID:lt9bgSiBO

俺はトレーニング室はあっても風呂場が無いからな(苦笑)
2日に一回通ってる
ちょっと臭いｗ

236 ：

：2014/08/20(水) 15:48:12.60 ID:Gb5YlnN20

ダウンタウン松本で120kgっていってよな
50のジジイでそれなのにMAX110て言われても

239 ：

：2014/08/20(水) 15:49:23.96 ID:GtApaliD0

ジムにいかなければ下半身を鍛えられない
バーベルやダンベルがなければ下半身は鍛えられない
果たしてそうだろうか？
ストロングマン御用達のカーデッドリフトは普段はインドア派のトレーニーもきっと満足させることができる
さあみんなで太陽の下で車を持ち上げよう！

244 ：

：2014/08/20(水) 15:53:44.96 ID:A0ajmiMI0

お笑いでもなく役者でもなくミュージシャンでもなくマッチョでもなく
なんか凄く中途半端な存在になってしまったな

246 ：

：2014/08/20(水) 15:56:57.81 ID:TWgpqFst0

プロパンなら毎日風呂はいってりゃあスポクラのが安いメニューあったりして

258 ：

：2014/08/20(水) 16:30:40.51 ID:UsWJzkvU0

筋トレって、抵抗力落ちて風邪ひきやすくなるんだよなー
引っ越しの時は役に立つけど、健康を犠牲にして鍛えてるって感じｗ
健康のためならウォーキングが一番いい

260 ：

：2014/08/20(水) 16:53:40.52 ID:Ju+g0WF60

まあ上半身鍛えるにはこれが一番効率はいいね。ただし上腕二頭筋は鍛えれなかったと思う。

267 ：

：2014/08/20(水) 17:08:51.50 ID:zQ2Wqmqy0

ベンチは数値はっきりしてて好きだけどトレーニングの王様はチンニングだとおもうわ
幅と順手逆手変えるだけで上半身バリバリだわ

276 ：

：2014/08/20(水) 18:01:46.89 ID:h/lDCdRi0

ダンベルベンチプレスで両手に30kg×100上がるようになって、もうこれ以上ダンベルにウエイト付かないようなので
そろそろバーベル買おうと思うんだがウエイトどのくらい買った方がいい？

引用元：http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1408501945

08月 20日 ( 水) 11時 32分　| 写真あり | コメント( 1) | トラックバック( 0)

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：ベンチ豚2014/11/09 (日) 11:29:56 ID:-

歩いたり階段上るのはデスクワークと違いますよね。
座ったままで歩かないのがデスクワークですね。

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