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為末「筋トレのように体幹を鍛えても使えない。強い選手は競技の中で使える体幹を鍛える」

■実践で発揮できなければ意味がない

ほとんどのスポーツは立位で行われます。立った状態でパフォーマンスを発揮することが要求されるスポーツにおいては、体幹は立った状態で機能することが大事になります。

多くの体幹トレーニングは、寝たり横になった状態で行われます。それ自体は感覚をつかむためには大切なプロセスだと思いますが、いつまでもその状態だけでトレーニングをしていると、実際の競技で使うような立位の状態で発揮できなくなってしまいます。
感触をつかんだら、実践につなげるようなトレーニングが必要なのです。

■走りの中で鍛えることは可能

あれだけ胴体が太いアフリカ系アメリカンの選手や、ジャマイカの選手ですが、彼らは体幹トレーニングを日本人ほどやりません。
もともと体幹が強いということもあるでしょうが、走っている中で実際に体幹を鍛えることが可能だという側面もあります。
走り終わって、腹筋と背筋がつらいとおさえる姿を見て、体幹トレーニングと実践トレーニングは同じなんだと感じました。

また、スポーツは静止状態はほとんどありません。どの競技も何らかの動きの中でパフォーマンスを発揮することが重要で、対人競技等はバランスを崩される中でどう力を発揮するかが問われます。
体幹トレーニングは静止状態で行われることが多いですが、体がしっかりと準備できる状態が用意されることは競技中にはほとんどありません。
瞬間的に、無意識に体幹が使えることが実践で使うための条件になります。

■何のために体幹トレをやるのか？

新しいように思える体幹という概念は、すでに日本古来の動きの中で丹田と言われたり、肚（はら）といわれて重要視されてきました。
今も昔も、行き着く先は肚をどう決めるか、ということになるのではないでしょうか。
つい流行りのトレーニングが出てくると本質ではなく型が流行るように思いますが、一体何のために体幹トレーニングをやるのかを考えてみてもいいかもしれません。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140811-00000100-spnavido-life


　
2 ：
：2014/08/14(木) 22:00:56.18 ID:ygEitLRe0
さぁ火病起こす連中がやってくるよ

4 ：
：2014/08/14(木) 22:02:03.01 ID:Nkdq5Mf70
やっばり人間黙っとくに超した事はないな

5 ：
：2014/08/14(木) 22:02:26.05 ID:wo1/vK8o0
また意味も無く体鍛えている連中が顔真っ赤にしてレスするのか

9 ：
：2014/08/14(木) 22:03:28.76 ID:E4i0yPBq0
超正論じゃん
「ムカつく」とか「黙れ」以外で反論できるやついんの？

13 ：
：2014/08/14(木) 22:04:54.51 ID:VC4WO+ME0
これは正論でしょ
さてなんて反論が出るか楽しみだな

17 ：
：2014/08/14(木) 22:05:30.44 ID:KWvJjqn20
懸垂ができないんだけどお前らできるか？腕立ては３０回が限界。腹筋も２０回で死ぬ。

18 ：
：2014/08/14(木) 22:05:57.40 ID:Z1stOfod0
古代オリンピックからあった陸上競技やボクシングは、人種や才能に依存しすぎだと思います

19 ：
：2014/08/14(木) 22:06:09.29 ID:O/kfEgVR0
筋トレするぞと決意して、筋トレを一定期間(例えば1年)続けられる人間が、果たして何％いるのか
せいぜい20％程度ではないか
大抵はなんだかんだと理由をつけて逃げ出すのである

25 ：
：2014/08/14(木) 22:06:56.84 ID:KqFzP4vk0
喧嘩したことない奴が筋肉付けただけで強くんてならないと

いくら知恵遅れでもそろそろ学習してもいい頃だぞ

30 ：
：2014/08/14(木) 22:08:01.35 ID:8Fw11Pp6i
ほとんどの人は、使いたいから鍛えてるんじゃなくて、鍛えたいから鍛えてる
鍛えてさらに使うのなんて極一部のアスリートだけなのでどうでもいい

はい論破

33 ：
：2014/08/14(木) 22:08:45.33 ID:OIqLavz90
絵でも同じことが言えるな
やらない君だっけ あの漫画まんま
プロが言うならそのとおりなんだろう

41 ：
：2014/08/14(木) 22:10:25.67 ID:CbX4ugou0
パワーがいる競技とスピード、持久力が求められる競技では鍛え方も違うのでは
走りながら鍛えられる陸上競技と野球じゃ違う
野球とかじゃ試合こなしてるだけじゃ鍛えきれないだろう

43 ：
：2014/08/14(木) 22:11:12.98 ID:edHf/Ulh0
腰痛には使える

45 ：
：2014/08/14(木) 22:11:48.74 ID:spEiNrRc0
Z武とか(ω)とかもそうだったけど、
ネットで無用に煽り続ける奴って、
最終的にはそいつ自身が勝手に自分でポシャるからな

どうせコイツもそうなるだろ

それまでせいぜい見物させてもらうわ

100 ：
：2014/08/14(木) 22:26:35.58 ID:LiLKGHbI0
>>45
正直これを煽りだと思うのは相当毒されてると思う
元スポーツ選手が選手の肉体強化の持論を述べてるだけだろ
スポーツ選手としてコメンテーターに呼ばれたら誰しもやってる程度の事だろ
別に一般人に対して言ってるわけでもないのに勝手に釣られてる奴多すぎ

46 ：
：2014/08/14(木) 22:11:56.30 ID:t5C4zXWRi
馬鹿が。
体幹強い土人どもがウエイトやったら最強になるわ。
原始人に火を持たすようなもん。
ウエイトという伸びしろを残してある土人にすら為未が勝てないというだけの話。

48 ：
：2014/08/14(木) 22:12:32.15 ID:gPPCbHng0
腰痛を緩和するためにもやるだろ

55 ：
：2014/08/14(木) 22:14:43.84 ID:+e+i1P440
範間勇次郎も実戦のみで鍛えた筋肉で鬼の顔みにつけたしな

56 ：
：2014/08/14(木) 22:14:48.93 ID:ge7cTFm40
そのアフリカ系アメリカンとかジャマイカも筋トレやってんだろ
長友がやってる体幹トレーニングとかは意味無いと思うけど

70 ：
：2014/08/14(木) 22:16:58.20 ID:gPPCbHng0
>>56
長友は腰痛が酷くて体幹始めたんだろ

59 ：
：2014/08/14(木) 22:14:53.42 ID:iCGbalaC0
反論するなら同じアスリートの人じゃないと
説得力足りねーわ

60 ：
：2014/08/14(木) 22:14:56.76 ID:vl2WTJwq0
ジムとかで筋トレしてる人の大半は、
単に痩せる為だったり、見た目を良くしたいだけなんだし関係ないな

これは誰に向けて発言してんだ？

64 ：
：2014/08/14(木) 22:15:24.45 ID:O/kfEgVR0
せめて大雪のときに雪かきして重宝がられる程度に身体を鍛えてくださいよケンモ民さん

71 ：
：2014/08/14(木) 22:17:38.88 ID:NmG6J9rU0
初めてこいつでへーってなったわ

74 ：
：2014/08/14(木) 22:18:42.98 ID:SDHF+pn90
結局は才能が大きいけどな
それはやればやるほど分かる
こういう議論はえてして努力と才能をごっちゃにしている
理想はある。でもそれを実現できる身体的素質を自分はもってない
だから動的でなくとも、静的な動作を利用して努力で基礎をカバーするしかないのだ

83 ：
：2014/08/14(木) 22:21:11.04 ID:ORDk3vQk0
コイツは何なの

86 ：
：2014/08/14(木) 22:22:37.13 ID:B5taOIyj0
銅メダリストの一発屋が偉そうだなぁ

88 ：
：2014/08/14(木) 22:23:26.13 ID:zOUQopro0
ワンダーコアやるといいよマジで

91 ：
：2014/08/14(木) 22:24:11.19 ID:/pHhwe/4O
遠回しに筋トレしてるおまえらを馬鹿にしてるみたいで気味悪い

95 ：
：2014/08/14(木) 22:24:53.67 ID:e+DIBF+T0
まぁこの手の何を言うにしても扇情的にしか言えない奴は、
勝手に自分でポシャるだろ

最近は発言の扇情度合いがエスカレートしてきてるから、
ポシャるのもそう遠くないと思うわ

Z武や(ω)なんかの顛末と、ほんとよく似てるわ
共通した性格的傾向があるんだろうな

96 ：
：2014/08/14(木) 22:25:10.86 ID:YCQeOLVI0
競技者が試合や練習の中で必要と感じた部分を補うためにやるのが体幹トレだと思ってる
普段何もしていない人が長友本を読んで体幹トレに励むのは別に悪いとは言わんが競技者がやる分には意味を理解して上手く使うべきとは思う
これは他の筋トレ種目に関しても同様なんだけどさ

105 ：
：2014/08/14(木) 22:28:32.36 ID:kzCSQnnQ0
モーリス・グリーン、毎日ものすごい回数の腹筋してたけど

116 ：
：2014/08/14(木) 22:31:30.94 ID:mhULrAux0
>>105
久しぶりに聞いたなーと思ったら記録出したの15年前かよ
時の流れが早過ぎる

107 ：
：2014/08/14(木) 22:29:18.85 ID:0zTDehXc0
これまでと違って今回の話題は為末のフィールドだから
ケンモメンがいくら吠えても勝ち目ねーわｗ

109 ：
：2014/08/14(木) 22:29:36.67 ID:8+4V6M8V0
筋トレで見せかけの筋肉つけて
自分に浸ってるキモい人間にだけはなりたくないね

114 ：
：2014/08/14(木) 22:31:10.38 ID:XhZffRwg0
筋肉モリモリにして結局パフォーマンス落としてる競技者いるよな
あれもう体をデカくするってのが目的になってんだろうな

128 ：
：2014/08/14(木) 22:35:11.75 ID:LrWUDpRk0
>>114
増やした筋肉を使う為のトレーニングをしたかどうかというのが大きいな
競技の練習だけだと不十分で
神経を意識した練習もしないと

筋肉増やして競技の実力が落ちた人も
筋肉自体は増やし過ぎでは無く適切に増えている場合も多い

117 ：
：2014/08/14(木) 22:31:52.99 ID:tnPZbbOv0
無職ほど筋トレする　これは世界共通
黒人がマッチョ？　暇だから筋トレしてるからだよ
アフリカ人はガリだろ？

134 ：
：2014/08/14(木) 22:36:32.60 ID:KWvJjqn20
>>117
市役所の環境部（ゴミ屋）も筋トレ気違いが多い。

121 ：
：2014/08/14(木) 22:33:25.84 ID:ZBaAgmzD0
体幹ビジネスかよ
為末も本出すのかね

124 ：
：2014/08/14(木) 22:33:42.94 ID:Tra5AGEO0
只の陸上選手なのになんでご意見番面してんのこいつ

130 ：
：2014/08/14(木) 22:35:27.47 ID:4yYQB6zQ0
才能の差を訳のわからん理論で言い訳してんだろ

136 ：
：2014/08/14(木) 22:36:54.59 ID:t5C4zXWRi
>>130
これだよなぁ
才能の違い、この一言で片付く

132 ：
：2014/08/14(木) 22:35:56.75 ID:RKHQUidc0
鍛えすぎて動けなくなったって為末自身のことだろ
こいつ一時上半身すごいことになってた

135 ：
：2014/08/14(木) 22:36:33.73 ID:c5Mk4yHd0
お前らなんか勘違いしてるけど、筋トレマニアは体幹とかやってるやつバカにしてるからな
そいつからしたらこの記事は万歳よ

140 ：
：2014/08/14(木) 22:37:38.35 ID:q/RoyOxK0
>>135
じゃあインナーマッスルとかも無視ってことか

139 ：
：2014/08/14(木) 22:37:36.92 ID:ploRljbx0
Z武も(ω)も全盛期は正論だのなんだの擁護されてたからなw
ま、その後は皆知っての通りよw

コイツも共通点マジで多いから、
まず間違いなく同じコース辿るだろうな

142 ：
：2014/08/14(木) 22:38:02.32 ID:EWNH6Yqr0
筋トレと体幹トレ分ける意味がわからんわ

144 ：
：2014/08/14(木) 22:38:46.02 ID:QfTVz61u0
つうか、こいつ生活厳しそうだから完全に営業に走ってるだけだな

取締役の会社も全く利益産み出して無いみたいだから焦るだろ

145 ：
：2014/08/14(木) 22:39:12.62 ID:hwuShZuy0
筋力トレーニングと対になってる運動神経の話だな
運動神経を鍛えるには競技の動きを反復練習しないといけない

146 ：
：2014/08/14(木) 22:39:29.39 ID:FqxHLWsZ0
正論そのものだけど日本で口に出したらダメよ
結果につながらない無駄な努力を重ねるのが美しいとされる国だから
そういう意見は欧米でこそいうべき

160 ：
：2014/08/14(木) 22:42:32.06 ID:AjAaxbRri
>>146
むしろ欧米の方が、この程度の成績の元選手の言うことなんて素直に聞かないだろ
向こうの方が超実力主義な上に、成績パネぇのゴロゴロいるし

154 ：
：2014/08/14(木) 22:41:12.96 ID:8Vs9pMbR0
結果が出せなかったゴミが言っても説得力がない
金メダルくらい取ってから言え

165 ：
：2014/08/14(木) 22:44:00.47 ID:U28TI+jw0
為末はガチで通用したアスリートだからなあ
為末に朝原の体があれば世界でもっと勝てた

177 ：
：2014/08/14(木) 22:48:42.92 ID:YmLPcLHo0
まーな
清原みてりゃわかるわ

その他見せ筋肉バカ

182 ：
：2014/08/14(木) 22:52:08.38 ID:N9fs6zzq0
筋トレは見た目も変わるしわかるが
体幹はアスリートじゃないとマジで意味なくね
無駄にキツイし

183 ：
：2014/08/14(木) 22:53:08.84 ID:iTdyBfnj0
幼少より半殺し上等のぶん殴り合いすればよい
体幹?　殴り合いで勝手に備わる

184 ：
：2014/08/14(木) 22:53:48.54 ID:YjMRZJZr0
ダンベル５キロ２つしか持ってないんだけどこれでデッドリフトやって効果ある？
３０回くらいやってたら汗は出てくるけど筋肉痛はない

190 ：
：2014/08/14(木) 22:56:50.27 ID:kzCSQnnQ0
>>184
効果あるかどうかの前にフォーム確認した方がいいよ
筋肉痛どころじゃ済まなくなるから

195 ：
：2014/08/14(木) 22:58:38.33 ID:t5C4zXWRi
>>184
やりすぎてムキムキにならないようにな

251 ：
：2014/08/14(木) 23:25:59.31 ID:gtupwsbI0
>>184
バックエクステンションとベンドオーバーロウやった方が効果あるんじゃないの？

187 ：
：2014/08/14(木) 22:56:32.83 ID:2VtCcXLS0
ジョギングと懸垂だけやってる
ジョギングは有酸素運動だからまた別の話だろうけど

189 ：
：2014/08/14(木) 22:56:49.86 ID:S2DINSa7i
為末はたまに過激だけどいいこと言うな

193 ：
：2014/08/14(木) 22:58:16.31 ID:vNqgYSPgi
別に体幹トレーニングする意味が無いっていってるんじゃあなくて、それを使えるようにならないと意味無いよって言ってるだけだろ？
それならド正論じゃないか？

198 ：
：2014/08/14(木) 23:00:02.94 ID:q/RoyOxK0
若いうちから筋トレするとチビになるぞ

199 ：
：2014/08/14(木) 23:00:10.95 ID:QbR+kbxzi
正論なんだけど人種差かトレと食事に気を使わなきゃ日本人には無理だろ

204 ：
：2014/08/14(木) 23:05:09.57 ID:KhvjnYEM0
別に強い選手になりたいわけじゃないだろ
ごつい変態になりたいんだよ

209 ：
：2014/08/14(木) 23:06:46.61 ID:owSlnhTC0
大きな筋肉のトレやると身体を支えるために体幹も当然使うから鍛えられるよな

210 ：
：2014/08/14(木) 23:06:46.65 ID:0qBALBOe0
別に全ての体幹トレを否定してるんじゃなくて、スポーツのための体幹トレについて語ってるだけじゃん
趣味で筋トレしてる奴について起こる筋合いないだろ

213 ：
：2014/08/14(木) 23:08:30.53 ID:A3jLkvA0i
こんなに膨れ上がった筋肉ではスピードが殺されてしまう

218 ：
：2014/08/14(木) 23:10:17.09 ID:2vqofQImO
インナーマッスルについて語るには定義からしないとダメだねここでは
俺の知ってるインナーマッスルてローテーターカフとかきょくじょうきょっか筋なんだが

234 ：
：2014/08/14(木) 23:15:31.10 ID:3ztplf350
>>218
遅筋をインナーマッスルと呼ぶサイトもある
情報バラバラ過ぎるわ

220 ：
：2014/08/14(木) 23:10:24.12 ID:Q9gEpzOf0
筋肉もりもりマッチョマンの変態だ

224 ：
：2014/08/14(木) 23:12:17.67 ID:5pocT0sV0
ボルトにも言ってやれよ

238 ：
：2014/08/14(木) 23:16:05.09 ID:Y1u2CIFk0
つまり長友をバカにしているということですね

240 ：
：2014/08/14(木) 23:16:32.03 ID:hQf3iwom0
為末は中学3年で大人と戦うくらい速かったからな
天才だよ。
引退後は口が先行してるが

242 ：
：2014/08/14(木) 23:17:38.19 ID:jz0UJOvGi
>>240
それってただ早熟なだけなんじゃないの
中学生のくせにチン毛もワキ毛もボーボーだったってよ

244 ：
：2014/08/14(木) 23:20:48.13 ID:mhSo5o730
為末のツイッター画像煽ってるようなイラスト使ってるよな
喋れば喋るだけこいつの価値下がっていきそう
とりあえず専門外のことは喋らないで欲しい

248 ：
：2014/08/14(木) 23:22:50.65 ID:jNMmUfFB0
体幹鍛えたきゃ引越し屋でバイトすればいいんだよ
古流武術とか柔道とかで付く内部の筋肉を徹底的に使うから
全ての競技で使える身体になる

250 ：
：2014/08/14(木) 23:24:24.03 ID:Rxcg7eMh0
こいつが言ってるのは競技者レベルの話だろ
俺らには一切関係ないぞ

259 ：
：2014/08/14(木) 23:31:53.45 ID:Y7dCpGjBi
ほんとインナーマッスルとか体幹ってなんだよ
それヨガとかしてるやつがつけるのじゃねえの
ウェイトしてるやつは体幹トレーニングとは言わないだろ

260 ：
：2014/08/14(木) 23:33:17.55 ID:AoCYgh7L0
アスリートが言うなら正論だろって思ったけどそういうことも時代によってどんどん変わっていくから何が正論かわからんよね

274 ：
：2014/08/14(木) 23:49:06.87 ID:f483PZ2s0
はじめて正論言ったねこの人
Ａに必要なものは、Ａでしか手に入らないからね。Ａ以外の事やっても無駄なんだよ

278 ：
：2014/08/14(木) 23:51:45.67 ID:T0AiY3mw0
スクワットですらインナーマッスルって鍛えられないの？
太もも、内もも、ケツ、ハムストリングめちゃくちゃ筋肉痛になるんだが

282 ：
：2014/08/14(木) 23:53:53.11 ID:T0AiY3mw0
舞の海が朝青龍をふっとばして勝てば信じる奴もいっぱいでてくる

289 ：
：2014/08/14(木) 23:58:42.69 ID:Y7dCpGjBi
為末みたいなクソガリおれでも倒せるわ
鉄パイプで一発殴ればすぐ大人しくできる
いくら足が速いとかいってもおれがバイクで追いかければすぐ追いつくし

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男女問わず、「雅」がつく人はダメだったなあ、圧倒的クズばっか
これを名付けする親からはこういうのが生まれやすい、とかなのかな

07/29 04:26 名無しさん

男女問わず、「雅」がつく人はダメだったなあ、ほとんどが知能がヤバいレベルで低い、たまに残忍とか
これを名付けする親からはこういうのが生まれやすい、とかなのかな

07/29 04:19 名無しさん

ブスがブスを擁護してるの草

07/23 12:49 名無しさん

しゃーない

06/27 21:07 名無しさん

自分は、あの時代を知ってますが、事実は最も凄かった。
親から、｢子供だけで、伏見にいくな。何されるか分からんて。｣でした。
彼処には、伏見稲荷大社が在り、出店を巡り

06/26 08:12 名無しさん

女は男より共感性が強い脳をしている
発達障害はそれと対極にあるので嫌うのだろう

06/05 13:46 名無しさん

題材だけ聞いてワクワクして読んだらどう見ても自衛隊が悪役でドン引きした思い出
割とミリオタサイドからも過剰防衛云われてたけど信者は隙あらば左翼認定だもんな
ホント

04/12 00:47 名無しさん

連れ子？？？？【これが女児なら虐待死しないよ。】【オスガキだからこそ虐待死するんだよ。】なぜなら【オスガキに存在価値は無いから。】男児に何の価値があるんだよ？？

03/28 18:00 名無しさん

中国の旧式のECMで、日本やアメリカの最新のECMやECCMで、最新スーパーコンビュターに繋がっている防御システムを、突破出来るとは思えません。
中国が核ミサイルを発射し

02/23 14:39 名無しさん

簡単です、ナチス対ゴジラ、ユダヤ人虐殺してるナチスに、代わりにゴジラが、ユダヤ人殺害を始めた、ナチス親衛隊がドイツ国内を守る為に早口で戦ってる、するとアメリカの

02/19 08:02 名無しさん

基本的に、ナチス対ゴジラ。

02/18 08:58 とろ

基本的に、ナチス対ゴジラ。

02/18 08:43 名無しさん

左翼って馬鹿しかいないけどなんで？

02/18 05:00 　

インタビューがくだらねぇわ
何が面白いだよ
こいつのパワハラやってる事が一番面白いだろ
不祥事を平然とやるカスでしないし

01/22 18:50 名無しさん

猿真似支那畜は西洋技術をパクリまくってるからな。

01/09 07:40 林郁香好き

10分の1でちょうどいい
それでもバイトの最低賃金の2倍はあると考えたらかなりの儲け

12/27 23:52 名無しさん

数年前なら、まだ嫌味もなく面白い人や
ユーモアのある人もいて楽しかったけど

今は本当に駄目やね、どのまとめサイトでも
俺がコメントしても基本的に無視(だけど俺の前

11/30 09:40 名無しさん

LOMは名作だろ
アクションガーとか言ってるやつは２と３やってねえだろ？
２も３もバグでハメられてアクションなんて最初からなかったわ

11/03 11:31 名無しさん

大阪も東京も大差ねーよ

10/18 18:17 名無しさん

>>621
文章へったくそやな
あと円満じゃなくて蔓延な。普通変換したら気が付くだろ

おまえみたいにまともじゃない馬鹿が住んでるのが名古屋だよ

09/13 02:26 名無しさん

じゃあJPチンでわかるか
JPチンは絶対に根絶やしにしないとね
世界の平和の為に
温暖化も食い止めなきゃいけないし、必要とされないJPチンの分際で
空気すうなよ厚かましい

09/03 17:02 名無し

良スレ

07/31 00:47 名無しさん

右翼って頭悪いからこいつらが権力握ると国が亡ぶんだよね
他国に負けて滅ぶというやつ
だから敵国のスパイは相手国の右翼を支援して右翼無能が国を支配するようにマインド

07/30 21:21 名無しさん

10年後には妖怪ウォッチ派とポケモン派が争ってるかもとかいうコメントあるけど2023年現在そういうコメントみなくなったなぁ　
テレビアニメも一旦終わってるし
次作は考え

07/23 03:26 名無しさん

10年後には妖怪ウォッチ派とポケモン派が争うみたいなコメントあるけど　2023年現在、そんな人見なくなったなぁ
アニメもこの前終わって次作をレベルファイブさんが考えて

07/23 03:22 名無しさん