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【筋トレ】　とにかく腹筋を割りたい　肩や胸の筋肉も付けたい　脚はほどほどでいい

んでこういう服着てドヤりたいよ～

【筋トレ】　とにかく腹筋を割りたい　肩や胸の筋肉も付けたい　脚はほどほどでいい


【筋トレ】　とにかく腹筋を割りたい　肩や胸の筋肉も付けたい　脚はほどほどでいい


【筋トレ】　とにかく腹筋を割りたい　肩や胸の筋肉も付けたい　脚はほどほどでいい


海にも行きたいよ～

　
2 ：
：2014/06/13(金) 17:35:11.26 ID:kQs0mfXj0
オイオイ、こういうなんかゴチャゴチャしたデザインのは体格いいと逆にキモいぞ
この手の服は痩せてるタイプが着るヤツだ、もっとシンプルなのにしろ

3 ：
：2014/06/13(金) 17:36:17.92 ID:GA/hVDAw0
下半身貧弱すぎるだろって言われるぞ

4 ：
：2014/06/13(金) 17:36:30.18 ID:5XEwTK3x0
腹筋はキツい運動を継続して食事も摂生しなきゃならないから大胸筋でごまかそうぜ
俺はそうしてきた
脱いだらひどいぜガハハ

5 ：
：2014/06/13(金) 17:37:32.58 ID:6JHYHv/X0
結局腹の肉を取るのは無理だと判明した

6 ：
：2014/06/13(金) 17:37:51.43 ID:D/jm/S3s0
毎日朝夕200回づつ腹筋すれば一ヶ月で割れるぞ

10 ：
：2014/06/13(金) 17:40:51.92 ID:7Piimiev0
腹の肉をどうにかしようとするだろ
腹筋、背筋やってランニングかウォーキングする
腹の肉だからかなりキツ目にだ
そうすると腰と膝痛めて腹の肉どころじゃなくなるんだよ

25 ：
：2014/06/13(金) 17:55:35.05 ID:SPtG6JwE0
>>10
自転車乗りなよ。腰にも膝にも負担が掛からない。
ちなみに、２ヶ月平日に毎日平均20km乗って10kg落とせたよ。
週末なんかは100km。
贅肉落とすだけで割れてくるもんなんだね。

17 ：
：2014/06/13(金) 17:46:09.42 ID:GLRb3Bkl0
カッコいいポロシャツだな
ユニクロじゃ安っぽすぎる

37 ：
：2014/06/13(金) 18:18:12.98 ID:QxfuffuW0
懸垂台買っても殆どのやつが1回もできずに放置の予感

42 ：
：2014/06/13(金) 18:23:41.30 ID:LCfwKHIM0
適当に筋トレやってステロイド飲んどけよ
今時その辺の中学生でも部活でやってるぞ

45 ：
：2014/06/13(金) 18:26:35.67 ID:+JsVr54D0
食事制限もいらんよ
朝夕腹筋200背筋200腕立て50もやればいい

47 ：
：2014/06/13(金) 18:28:00.31 ID:VTHYpoR70
>>45
それはお前が若いからだ
おっさんの脂肪を舐めるなよ

55 ：
：2014/06/13(金) 18:39:04.08 ID:nU/qrOqP0
leg dayをスキップする意味が分からん
下半身が一番やりがいあるだろ…

59 ：
：2014/06/13(金) 18:41:27.55 ID:x30IUNcM0
ステロイドは筋トレに費やす無駄な時間も減らせて良いことずくめなのにな
日本は本当に遅れてる、昔のイメージのままステは害悪扱い

60 ：
：2014/06/13(金) 18:42:45.20 ID:SULOZEbsO
土俵際でどこまでも残せる強靭かつ柔軟な足腰がなければいくら上がムキムキでもゴミ

62 ：
：2014/06/13(金) 18:43:03.34 ID:jFLi6o3q0
身長164　体重92　体脂肪38.7

夏までに腹筋割りたい
食事制限は基本的に嫌、激しい運動もなるべく控えたい、きつい辛いはすぐ辞める原因になるからパス
おすすめトレーニングとか教えて

67 ：
：2014/06/13(金) 18:47:59.12 ID:2ozqV+8J0
>>62
無理
まず筋肉つけて脂肪が燃える体作るが、食事をすげー気をつけないといけない。あと体は短期間で急激に痩せると体重減らせなくなる。自己防御のために脂肪を余らせる。
ダイエットってなにが大事って食事や生活を改善することだからな？

72 ：
：2014/06/13(金) 18:54:58.03 ID:LkWO0S4t0
>>62
俺は三ヶ月でウエストを105から80まで落として
夏に間にあったが
でも伸びた表皮は縮まないので悩んでいる

75 ：
：2014/06/13(金) 18:57:45.29 ID:bWkJR2lT0
腹筋はどうやったら割れるのか分からん
2日に1回クランチしてるけどうっすら腹筋が浮き出るぐらいでバキバキに割れない
負荷が足りんのかなあ

79 ：
：2014/06/13(金) 19:04:19.26 ID:WhuPH3K80
ギックリから来た腰痛持ちなんで、そういう人間向けの腹筋トレーニングってある？

173 ：
：2014/06/13(金) 21:22:36.65 ID:SPtG6JwE0
>>79
Ｖ字がいいよ。俺はギックリ由来の腰痛克服出来た。

90 ：
：2014/06/13(金) 19:14:26.32 ID:EK6bcOjr0
腹筋毎日100回やれと言う声も聞けば
一日やったら数日休んで回復させるという声も聞く

一体どっちなんだよ

94 ：
：2014/06/13(金) 19:17:27.74 ID:mnXF4S9h0
足細くしたいんだがどうしたらいいの？
毎日通勤で自転車は30キロくらい乗ってるけど細くならん

95 ：
：2014/06/13(金) 19:22:40.09 ID:/3561f5U0
去年自転車で痩せた実績あるから昨日からまた走り始めたけど
腹筋から背筋や腕まで筋肉痛でﾜﾛｽ

98 ：
：2014/06/13(金) 19:32:20.24 ID:2pDVjp0H0
君たちは不必要なトレーニングで間接を痛めるのがそんなに好きなの？

103 ：
：2014/06/13(金) 19:38:34.99 ID:0emmE9KN0
とりあえずビールを糖質0プリン体0に変えたわ
これでちょっとは痩せればいいが

110 ：
：2014/06/13(金) 19:49:13.22 ID:7Piimiev0
エクザイルは健全なおっちゃん達だろ
エクザイルを売って金儲けしてる爺共が怪しい

112 ：
：2014/06/13(金) 19:50:55.47 ID:D90Zpltsi
チャリは大腿四頭筋しか太くならんと思う
ハムやケツ、ふくらはぎもバランスよく鍛えないとかっこ悪い

114 ：
：2014/06/13(金) 19:52:48.49 ID:D90Zpltsi
でも下半身て才能9割だと思う
何もしてなくても筋肉質で太いやつは太いし、もとが細いやつが鍛えてもあんまり太くならん

115 ：
：2014/06/13(金) 19:54:15.21 ID:oRFiUxm/0
足はなんとかしたいよね
上半身は毎日通勤でクソ重い荷物を両肩にぶら下げているからそこそこがっちりしてきた

122 ：
：2014/06/13(金) 19:57:49.02 ID:NgQ47CGV0
ステやってなんにもトレしなくても
ステ無しで激しくトレやるより筋肉付くんだよな
馬鹿らしくでやってられんレベル

124 ：
：2014/06/13(金) 19:59:01.06 ID:YaPUR0Z70
腕立て、腹筋、背筋、懸垂、スクワット

を高負荷で限界までやれ　それを3～5セット
翌日筋肉痛にならないと意味がない

128 ：
：2014/06/13(金) 20:02:58.62 ID:d02KC+jy0
仲間がいればダイエットも捗る
俺はやり抜く裏切るな

129 ：
：2014/06/13(金) 20:04:31.95 ID:NBh5PDM40
１日一食最強

145 ：
：2014/06/13(金) 20:19:51.67 ID:AZjW1RnR0
足を垂直に上げる腹筋やってたら腰痛めちゃったよ

152 ：
：2014/06/13(金) 20:26:08.63 ID:34wiY0Go0
中身が見えないように送ってくれれば二万くらいの喜んで買うわ

161 ：
：2014/06/13(金) 20:44:41.34 ID:JawjRl+e0
腰のヘルニア持ちだけど脂肪落としたい
ルームランナーとかエアバイクとかオススメある？

179 ：
：2014/06/13(金) 21:43:00.23 ID:avZrValm0
ガキの頃から中学～高校くらいまで水泳やってたから肩と胸板がデカくなった
30になってだいぶたるんだがそのおかげでまだだいぶ見れる体になってる
スーツ着たとき映えるのがいいね
ガキの時は無理矢理スイミングスクールに通わされて親を恨んだもんだが今となっては感謝だわ

181 ：
：2014/06/13(金) 21:45:06.47 ID:/kqs69bk0
60キロ代で懸垂20回近くできるようになったけど広背筋がかなりついてきた。自重筋トレで一番効果あると思う。

185 ：
：2014/06/13(金) 21:51:06.63 ID:DWf4AFYm0
胸板ってどうやって厚くすんの？
胸筋まったくないんだが

188 ：
：2014/06/13(金) 21:55:59.95 ID:ksV/1GRa0
デブで筋肉皆無だから腕立てめっちゃ辛いんだけど
三週目で腕の筋肉の形が見えるようになってきたから凄いやりがいを感じてきた
目に見える成果があるとやっぱ嬉しいね
下半身は上半身と比べて目に見える成果が少ないから、上半身だけ鍛える人が多いのも納得だわ

194 ：
：2014/06/13(金) 22:06:16.01 ID:UOw10UPt0
下半身はほどほどでいい
でかくしすぎるとウエストはゆるゆるでも太ももで入らなくなるからめっちゃ困る

195 ：
：2014/06/13(金) 22:09:06.53 ID:BO0/UflL0
ワンダーコア買ったら、捗かどった
ただ邪魔くさい

196 ：
：2014/06/13(金) 22:10:10.30 ID:7Piimiev0
腹筋ぐらい自力でやれよ

211 ：
：2014/06/13(金) 22:52:52.70 ID:7so8JQ8c0
そう思ったけど今シャワー浴びる時見たら俺の身体もなかなかでワロタ

222 ：
：2014/06/13(金) 23:04:44.45 ID:7ybHOmdW0
糞ガリの腹筋自慢ほどくだらない事はない

243 ：
：2014/06/13(金) 23:27:07.54 ID:fdEsZsgw0
腹筋ローラーおすすめ
買った日にやりすぎて翌日以降筋肉痛で生活に支障きたしたレベル

250 ：
：2014/06/13(金) 23:32:36.01 ID:qbXYdT+a0
半分ニートだけど一日8時間重労働したら、2日で2kg減ってﾜﾛﾀ

255 ：
：2014/06/13(金) 23:37:17.11 ID:vdmIpgky0
脇腹を鍛えるのはどんな腹筋が一番いいんだ

256 ：
：2014/06/13(金) 23:38:16.55 ID:BT0GaUq80
最近風俗嬢に好評

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＞クラウドの必殺技「超究武神覇斬」の英語名は「オムニスラッシュ」

英語化スタッフが"新羅"斬と読み間違えたせいなのかも

11/07 17:35 名無しさん

10年後、きっちり衰退したな
ざまあ

10/30 16:22 名無しさん

マクロ経済政策を理解している「れいわ新選組」なら政権交代できる。

09/25 23:03 名無しさん

>41
いじめられる奴って本来淘汰されるべきカスだよね

これいじめられて淘汰されたカスが言ってんだろな
なんか不憫だわ…

08/05 07:52 名無しさん

雅がつく奴のクズさは尋常ではない

07/29 04:33 名無しさん

男女問わず、「雅」がつく人はダメだったなあ、圧倒的クズばっか
これを名付けする親からはこういうのが生まれやすい、とかなのかな

07/29 04:26 名無しさん

男女問わず、「雅」がつく人はダメだったなあ、ほとんどが知能がヤバいレベルで低い、たまに残忍とか
これを名付けする親からはこういうのが生まれやすい、とかなのかな

07/29 04:19 名無しさん

ブスがブスを擁護してるの草

07/23 12:49 名無しさん

しゃーない

06/27 21:07 名無しさん

自分は、あの時代を知ってますが、事実は最も凄かった。
親から、｢子供だけで、伏見にいくな。何されるか分からんて。｣でした。
彼処には、伏見稲荷大社が在り、出店を巡り

06/26 08:12 名無しさん

女は男より共感性が強い脳をしている
発達障害はそれと対極にあるので嫌うのだろう

06/05 13:46 名無しさん

題材だけ聞いてワクワクして読んだらどう見ても自衛隊が悪役でドン引きした思い出
割とミリオタサイドからも過剰防衛云われてたけど信者は隙あらば左翼認定だもんな
ホント

04/12 00:47 名無しさん

連れ子？？？？【これが女児なら虐待死しないよ。】【オスガキだからこそ虐待死するんだよ。】なぜなら【オスガキに存在価値は無いから。】男児に何の価値があるんだよ？？

03/28 18:00 名無しさん

中国の旧式のECMで、日本やアメリカの最新のECMやECCMで、最新スーパーコンビュターに繋がっている防御システムを、突破出来るとは思えません。
中国が核ミサイルを発射し

02/23 14:39 名無しさん

簡単です、ナチス対ゴジラ、ユダヤ人虐殺してるナチスに、代わりにゴジラが、ユダヤ人殺害を始めた、ナチス親衛隊がドイツ国内を守る為に早口で戦ってる、するとアメリカの

02/19 08:02 名無しさん

基本的に、ナチス対ゴジラ。

02/18 08:58 とろ

基本的に、ナチス対ゴジラ。

02/18 08:43 名無しさん

左翼って馬鹿しかいないけどなんで？

02/18 05:00 　

インタビューがくだらねぇわ
何が面白いだよ
こいつのパワハラやってる事が一番面白いだろ
不祥事を平然とやるカスでしないし

01/22 18:50 名無しさん

猿真似支那畜は西洋技術をパクリまくってるからな。

01/09 07:40 林郁香好き

10分の1でちょうどいい
それでもバイトの最低賃金の2倍はあると考えたらかなりの儲け

12/27 23:52 名無しさん

数年前なら、まだ嫌味もなく面白い人や
ユーモアのある人もいて楽しかったけど

今は本当に駄目やね、どのまとめサイトでも
俺がコメントしても基本的に無視(だけど俺の前

11/30 09:40 名無しさん

LOMは名作だろ
アクションガーとか言ってるやつは２と３やってねえだろ？
２も３もバグでハメられてアクションなんて最初からなかったわ

11/03 11:31 名無しさん

大阪も東京も大差ねーよ

10/18 18:17 名無しさん

>>621
文章へったくそやな
あと円満じゃなくて蔓延な。普通変換したら気が付くだろ

おまえみたいにまともじゃない馬鹿が住んでるのが名古屋だよ

09/13 02:26 名無しさん

じゃあJPチンでわかるか
JPチンは絶対に根絶やしにしないとね
世界の平和の為に
温暖化も食い止めなきゃいけないし、必要とされないJPチンの分際で
空気すうなよ厚かましい

09/03 17:02 名無し

良スレ

07/31 00:47 名無しさん

右翼って頭悪いからこいつらが権力握ると国が亡ぶんだよね
他国に負けて滅ぶというやつ
だから敵国のスパイは相手国の右翼を支援して右翼無能が国を支配するようにマインド

07/30 21:21 名無しさん

10年後には妖怪ウォッチ派とポケモン派が争ってるかもとかいうコメントあるけど2023年現在そういうコメントみなくなったなぁ　
テレビアニメも一旦終わってるし
次作は考え

07/23 03:26 名無しさん

10年後には妖怪ウォッチ派とポケモン派が争うみたいなコメントあるけど　2023年現在、そんな人見なくなったなぁ
アニメもこの前終わって次作をレベルファイブさんが考えて

07/23 03:22 名無しさん