デブからダイエットで成功し、普通になった奴　方法書いてけ【2chまとめ】ニュース速報嫌儲板

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デブからダイエットで成功し、普通になった奴　方法書いてけ

ダイエットチェック！意外な「やせない理由」
ようやく秋の気候になってきました。食を楽しみたくなる季節ですね。その一方で気になるのが、ダイエット。
いろいろなダイエットが話題になりますが、どう選んで取り組めばいいのでしょうか。管理栄養士・野菜ソムリエで、数々のダイエット指導を行っている岸村康代さんに、「成功するダイエットのコツ」を教えていただきました。

次のチェックを行ってみてください。
1　ダイエット中は、まずカロリーを気にして食事を選ぶ

2　運動や入浴で汗をかいたあと、体重計に乗って減っていると、「1kg減った！！」と喜んでしまう3　お肌のために良くないと思いつつ、ついつい、いつも夜更かししがち

4　おやつは至福の時間♪　やっぱり、おやつに甘いものを食べるのが幸せ！5　食事のひと口目は、だいたい大好物のごはんもの（炭水化物）から食べる6　ヘルシー志向なので、野菜はいつも付け合わせのサラダや漬物などで意識して摂っている7　食べたいものを我慢しなきゃ！と思いつつ、我慢しきれず、逆にドカ食いしてしまい、後悔することがある8　仕事が忙しく、ついつい、コンビニか、手軽にパスタ、菓子パン、丼物…etcでランチ　どの項目も、チェックがついたら要注意！
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20120911/134361/

3 ：

：2012/11/08(木) 11:06:44.53 ID:VaagisYw0

毎日タバコを一箱

5 ：

：2012/11/08(木) 11:07:22.01 ID:l8Fo/brG0

病気になった

11 ：

：2012/11/08(木) 11:11:36.94 ID:QaCiPowuO

去年の4月の終わりから年末までの八ヶ月で42キロの減量に成功したわ
ジョギングと食事制限とお茶何リットルも飲んだだけだけど

免許証とか最早写真が別人だけど店員からは何も言われない

14 ：

：2012/11/08(木) 11:12:40.10 ID:nUV2By+00

折れ線グラフを朝晩つけて
pspでゲームかアニメみながら半身浴

マジでデブだったらすぐ効果あらわれるよ
ついでに間食やめとけ

18 ：

：2012/11/08(木) 11:13:38.17 ID:svgj8vt10

断食と筋トレ
そして人と会わない
会うと飯食う羽目になりやすいし女とかは家に呼ぶとお菓子とか買ってきやがる

27 ：

：2012/11/08(木) 11:16:50.47 ID:ga7VUUPB0

朝昼抜きいてエネルギージェルなんかでこまめに少量ずつ炭水化物補給、
晩飯はタンパク質主体で白ごはんや麺などの炭水化物抜いて普通に食う。
毎日一時間何かしらの運動

これだけで月５キロはいける

29 ：

：2012/11/08(木) 11:17:04.65 ID:o474AT2o0

重要なのは精神力
行動に移す前に心を鍛えろ

32 ：

：2012/11/08(木) 11:17:50.04 ID:CKwOq+Gp0

カロリーじゃなくて脂質気にした。1日25グラム
伴ってカロリーも減るけど。飯は殆んど食べ放題だからストレスは感じなかったな
半年で-8kg

34 ：

：2012/11/08(木) 11:19:16.26 ID:Fbb0VT5f0

米を食べるのやめた。毎日走った。

この生活を半年続けて110ｋｇ→85ｋｇまで落ちたよ
ただやり方が悪かったのか知らんが腹の皮はたるんだまま

36 ：

：2012/11/08(木) 11:20:23.36 ID:1FOW+ECa0

地元の中学校で許可貰って女子中学生と校庭毎日走ってたら痩せた
120→68kg半年くらい

79 ：

：2012/11/08(木) 11:37:24.54 ID:Nu5GTymR0

>>36
性欲ダイエットすげえｗ

37 ：

：2012/11/08(木) 11:21:05.38 ID:moYrYw900

毎度運動と食事制限って答えしか出てこないし、それこそが一番の方法なんだから
簡単な痩せ方出てこないかなーとか期待すんな

39 ：

：2012/11/08(木) 11:21:22.52 ID:nPNWIBrZO

158で98の豚女23です
周りの友達が羨ましくて仕方ないです
彼氏いないの私だけ

ご飯も１日１食で夕方にはマラソンしまくってる
全然痩せないです
苦しい
彼氏欲しいです
エッチしてみたいです

51 ：

：2012/11/08(木) 11:26:36.72 ID:84hZpn7g0

>>39
デブ専の男なんかウヨウヨいる
意外に引く手あまたのはずだ

282 ：

：2012/11/08(木) 14:34:15.85 ID:0D7mVER70

>>39
女は若いうちしか売れんでね
25過ぎたらやばいよ
頑張って痩せんとね

284 ：

：2012/11/08(木) 14:41:00.98 ID:+uam5jBV0

>>39
一食の量がとてつとないのでは？
少なめに食べて毎日海まで歩いたら痩せた
25kくらい
海まで往復30k

295 ：

：2012/11/08(木) 15:02:58.18 ID:hIGQgMNV0

>>39
こいつ大嘘だろ
ろくに食わずに毎日走ってるのに痩せないとか永久機関かよ
3桁デブは走らなくても一般人並の食事してるだけで痩せられるじゃん

45 ：

：2012/11/08(木) 11:24:17.21 ID:2NLJeXJXO

食事は朝に大豆入りで味付けは塩のみの葉物野菜のスープ一杯のみにして早朝2時間走り
仕事終わりに夜はプールで2時間泳いでたら1ヶ月で80→53まで落ちた

49 ：

：2012/11/08(木) 11:25:42.21 ID:ze8Kyud50

実家でダイエットしようとするとｶｰﾁｬﾝが邪魔してくる率は異常

52 ：

：2012/11/08(木) 11:28:06.26 ID:TllhmtDI0

袋菓子一袋食うのを止めろ
毎日ペットボトル飲料飲むのを止めろ
ご飯のカロリーを考えながら食え

これで痩せるぞ

55 ：

：2012/11/08(木) 11:29:34.77 ID:jjb1J/C50

全身にラップを巻いてエアロバイク　2時間
半年で95→68

10年経ったが70前後をキープしてる

58 ：

：2012/11/08(木) 11:30:43.82 ID:ZFIGi0BN0

エアロバイク高負荷でゲームしながら延々とこぎまくる。
太もも丸太みたいになるが、バカみたいに痩せたわ。
自転車で原チャリ位なら抜けるわ。危ないけど。

65 ：

：2012/11/08(木) 11:33:15.12 ID:x3wQTrqz0

「あなたは永久に肥満から解放される」とかいうクソ高い本を通販で買って実践した
１年で１５キロは痩せたな

77 ：

：2012/11/08(木) 11:36:50.59 ID:3kJ1oLv60

夕食は炭水化物を抜く
170cm60kgから、48kgになった
まあヒキニートなんですけどね

78 ：

：2012/11/08(木) 11:37:10.73 ID:gqlAQVOHT

脳梗塞で入院

80 ：

：2012/11/08(木) 11:38:43.49 ID:zLnUBYPk0

ロードバイクで4km程度だが毎日通勤で往復して、自転車で配達する仕事を始めたら１１３ｋｇから６５ｋｇにまで半年くらいで減ったよ

82 ：

：2012/11/08(木) 11:38:57.72 ID:ajFjX30g0

ボクシングの追い込み減量真似てダイエットする奴って頭おかしいよな
あいつらはもう絞るとこが限られてるから水分減らしてるだけなのに

87 ：

：2012/11/08(木) 11:41:29.57 ID:tByLVlz40

断食マジ効くよなー
病気で入院した時点滴はしてたけど
飲食禁止だった時
一週間で15キロ減ったわ

89 ：

：2012/11/08(木) 11:42:00.49 ID:h8X0839w0

多くの症例が示すように、癌になれば痩せられるのでは？

92 ：

：2012/11/08(木) 11:43:23.79 ID:nkVu86gG0

数年単位で減らす覚悟じゃないとダメだよ。

1週間やったけど効果出ないとか愚劣の極み。
半年はやり続けろよ。

98 ：

：2012/11/08(木) 11:46:27.83 ID:+QkP9kJT0

運動も食事制限もせずに、
毎日暴飲暴食してれば40歳ぐらいでどれだけ食っても痩せる体質に改善される。

99 ：

：2012/11/08(木) 11:47:15.35 ID:IfA+I9yMO

痩せても不細工だったんですけど誰か責任とってくださいよ

113 ：

：2012/11/08(木) 11:52:18.79 ID:rMBEOx9d0

食う量を減らせばいいだけ
ただ、精神的につらくなるから食欲以外の欲求を満たすようにすればつらくなくなる
性欲でも物欲でも何でもいいからエンドルフィンが分泌されるようなことしまくれ
金の無い人はマラソンしてランナーズハイ状態にするのは健康的だし安上がりだ

114 ：

：2012/11/08(木) 11:52:29.94 ID:iq4Gj95l0

シャバにでたらすぐに太ってワロタ

117 ：

：2012/11/08(木) 11:53:43.30 ID:eEfDTI/40

なんで　1　ダイエット中は、まずカロリーを気にして食事を選ぶがNGなんだ？
ダイエットの基本中の基本だろ

119 ：

：2012/11/08(木) 11:53:59.36 ID:FF9fYmZh0

毎日５０分程度のランニング（７キロ、８キロぐらい走る）
１日摂取カロリーをだいたい１７００ｷﾛｶﾛﾘｰにする
これだけで半年で１７３センチ９３キロから６５キロまで落ちたわ
今は走るのもしてないし食事制限もしてないから少し太って
６８キロだけどもう半年ぐらい増えてないな

123 ：

：2012/11/08(木) 11:55:31.08 ID:Q6iZ5Kgw0

一日三食以外で何も食うな
お菓子や間食すんな

124 ：

：2012/11/08(木) 11:55:49.99 ID:M78x2HPO0

有酸素運動とカロリー制限
要するにカロリー消費

それ以外で痩せる方法は無い
やるかやらないか
簡単だろ

125 ：

：2012/11/08(木) 11:56:40.62 ID:lfyNl/rz0

ここにいるデブの大多数は寝っ転がるのやめて、椅子に座るようにするといい
そこのお前ベッドで寝PCなんて一番太る原因だぞ！

126 ：

：2012/11/08(木) 11:56:44.94 ID:4U/rr/Dd0

ジュースと間食をやめて毎日30分くらい走ってたら2～3ヶ月で5キロくらい痩せたで

129 ：

：2012/11/08(木) 11:58:37.92 ID:L6WgsfFQ0

断食と運動。ビタミンをサプリで補いながら様子見てプロテイン。
デブなだけで残ってる筋肉もそぎ落とさないといけないから
ジョギングだと運動強度が強すぎる。
ウォーキングで必要最低限の筋肉キープして、食事しなければ勝手に痩せる。
脂肪より欲望に勝てばいいだけの話だ。

130 ：

：2012/11/08(木) 11:58:41.93 ID:h3+zcSUz0

体質とか言ってたら一生やせねーよ
単にデブの家庭で食育されればデブに育つだけだ
食う量減らして動けデブ

136 ：

：2012/11/08(木) 12:01:38.29 ID:Q6iZ5Kgw0

こういう奴は、気づかぬうちにいらん物を食いまくってるんだよ
17時にカップラーメン食ったり、コンビニ寄ったらスナック菓子買ったり

そういうのを一切無くすこと始めろ

139 ：

：2012/11/08(木) 12:02:31.22 ID:cHT7jmRj0

貧乏→肝機能障害のコンボで激痩せ

145 ：

：2012/11/08(木) 12:04:45.71 ID:o8ibsfcf0

朝食って昼食べないで夜食べる
本当に単純にそれだけのことで痩せる
朝に起きないで昼まで寝てる豚は論外な

146 ：

：2012/11/08(木) 12:06:28.79 ID:PoqCZMG+0

最初は辛いだろうけど、体重が落ち出してくると爽快だぞ
100kg級のデブなら面白いように落ちるし食事制限が苦痛じゃなくなる
むしろもっと食事減らして早く痩せたいと考えるようになる
そうなりゃダイエットが楽しくて仕方なくなるよ
軌道に乗るまでの数週間が肝心

150 ：

：2012/11/08(木) 12:08:14.15 ID:sbHPXz1g0

炭水化物徹底排除
炭水化物含有量の少ない野菜＆鶏胸肉、ささみ　そして水呑みまくり
２週間で10近く落ちた　びっくりした。

152 ：

：2012/11/08(木) 12:09:01.38 ID:DId/W3dXO

鬱になったら痩せました！
今ではモテモテです！さぁみんなも

153 ：

：2012/11/08(木) 12:09:11.05 ID:yrICX1UNO

方法は自分にあったもので
要は継続
最初はツラいかも知らんが選んだ方法が日常化するまでやる
その頃にはツラい時期は抜けて心身共に健康に痩せてる

156 ：

：2012/11/08(木) 12:10:49.92 ID:nqb3qyRV0

４月から毎日4km歩いてるけど全然減らない
食事制限もしなきゃダメなのか、辛すぎだろ

157 ：

：2012/11/08(木) 12:11:01.71 ID:chBU260p0

断食は絶対やめとけ。成功しても終了後にメシ食えば1年で元に戻るから
メシ食いながら痩せる運動を1年計画で出来る方法を考えた方がいい

158 ：

：2012/11/08(木) 12:11:01.86 ID:E0mFB1hn0

精神病オススメ骨と皮だけになれるぞ
ただ過食症になる危険性もあるから気をつけろ

161 ：

：2012/11/08(木) 12:12:05.14 ID:kSvYEBVl0

単純に食べる量を減らす
寝る前に食べない
腹一杯になるまで食べない

これだけで2ヶ月で10キロ落ちて元の体重に戻った

あとは毎日体重計に乗ること
増えてたら食事減らしたり運動する

162 ：

：2012/11/08(木) 12:12:28.93 ID:5Px77fpu0

痩せようとしてるフリだけして体型気にする奴の気持ち悪さは異常
自分を納得させようと必死

163 ：

：2012/11/08(木) 12:12:39.25 ID:Y24QLQgeO

晩御飯に炭水化物と酒を排除
びっくりするくらい痩せる

172 ：

：2012/11/08(木) 12:18:00.55 ID:WGbs/BXc0

今の時期なら乾燥肌にならない程度に栄養のある物を食べてジョギングかランニングだな
肌がボロボロになったら意味がない

175 ：

：2012/11/08(木) 12:23:14.65 ID:IFpPZvyM0

体作り変えるしかないからな
筋トレしながらジョギングがいい
不健康に痩せたら結構髪減ったから食事抜くのはやめとけよ

176 ：

：2012/11/08(木) 12:23:41.69 ID:LWC1sRNi0

ダイエットで一番重要なのは毎日ちゃんと体重計ることだよな
ジワジワ落ちていくと楽しくなって頑張ろうという気にもなるし食べ過ぎたらきをつけようと思う
そのうち胃袋が小さくなって、ちょっと喰っただけでも腹一杯になるし

低糖ダイエットだと薄味を好むようになって炭水化物全く食べようとは思わなくなる

179 ：

：2012/11/08(木) 12:26:05.74 ID:o8ibsfcf0

>>176
そう、それでエクセルとかでグラフ作ると楽しくなってくる

177 ：

：2012/11/08(木) 12:25:15.44 ID:OlBVyXee0

これが一番やせるぞ、一週間の夕飯の内6回を少なくしろ、そして一回は好きなだけ食え
朝昼は普通に摂っていい、これをやってみろ、これからの時期は体重が減りやすい時期だから

181 ：

：2012/11/08(木) 12:27:14.75 ID:02j1BptvP

一時期ジョギングにはまった事あるけど結局筋トレとセットでやらないと効果無い事が分かった
筋トレを毎日続けることができるならジョギングは軽くでいいから、とにかく筋トレ

182 ：

：2012/11/08(木) 12:28:30.39 ID:OlBVyXee0

一生やっていける奴以外は、有酸素は辞めたほうがいいぞ
やめた瞬間に激太りにまっしぐらだから

183 ：

：2012/11/08(木) 12:28:49.15 ID:TuVdCgZZ0

右から大学二年・三年・四年（現在）
痩せたときは病気を疑われて恥ずかしい思いをした

184 ：

：2012/11/08(木) 12:32:28.14 ID:QAJyr+DA0

去年夕食抜きで85kg→65kgまで10ヶ月程かけて下げた。今は若干リバって69kgくらい。身長は173cm
体重落としたいなら1日の総摂取カロリーを落とすしか無いし、それには昼か夜のどちらか1食抜きが一番良いと思う。
3食食ってダイエットとか栄養バランス考えた健康的ダイエットとか絶対無理

187 ：

：2012/11/08(木) 12:34:15.50 ID:7Y6f5/vp0

デブだけは完全に甘え
必ず毎日少しでも運動する習慣と、食生活に気をつければ誰でも普通体型になれる
特に色々いいわけ付けて運動しない奴が多すぎる
続けることが一番大事だ

192 ：

：2012/11/08(木) 12:40:05.68 ID:cz/aO1+S0

180の最高95から筋トレ・食事制限・有酸素運動で70まで落とした
筋トレもかなりしてたけどそれでも力がなさ過ぎて
もうちょっと・・・と思ってたら85まで戻ってた罠

筋トレしながら痩せて太ってを繰り返してるから
どんどんゴツつなってきてる

193 ：

：2012/11/08(木) 12:40:17.43 ID:Gv1FwCBHO

まあしかしな
三食ふつうに食って、間食も少々するような状態での体重こそが
その人の遺伝子に規定された標準体重なんじゃないかと思うよ
無理に痩せる必要あるのかね

194 ：

：2012/11/08(木) 12:41:58.94 ID:bhnenMSgO

チャリンコ通学で片道20分。
基本的に朝と晩は一汁一菜、昼は学食の定食。
腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットを各100回。一日１回ずつ増やして、最終的に300回まで。
大学入って一人暮らしはじめて、夏に帰省するまでに20kgぐらい落ちた。

195 ：

：2012/11/08(木) 12:43:22.82 ID:7eCUzC+G0

BMIってのは基準がガリすぎないか
176で68キロにしろとか
75ぐらいでいいだろう

205 ：

：2012/11/08(木) 12:56:04.42 ID:OlBVyXee0

>>195
ＢＭＩはまったく信用ならんから、気に無くていい、ジム仲間のやつなんて、筋肉の量で体重多いから
書類上デブ認定されて、会社のメタボ診断毎回引っかかるぞ、医者に呼び出されて医者も苦笑いで即帰される

196 ：

：2012/11/08(木) 12:44:21.66 ID:LL6gnddM0

毎日少しずつ痩せれば成功するしリバウンドもしない
ただダイエットは頭が薄くなる可能性がある
まぁ太り過ぎてもそうなるらしいが一応よく調べてから
ダイエットした方がいい
摂取カロリーは一定を維持しないとまた太る

199 ：

：2012/11/08(木) 12:49:49.60 ID:17Sk6YFM0

痩せてくるとランニングの最中に短パンとトランクスがずり下がって、もう少しでわいせつ物陳列罪になるところだったわ
お前らも気をつけろよ

202 ：

：2012/11/08(木) 12:54:52.87 ID:La67Gd3x0

食事制限なしで筋トレのみ
デブを経ずしてマッチョには成れないと偉い人が言ってた気がする
160cm108kgから84kgの激細スリムバディになれました

208 ：

：2012/11/08(木) 12:59:48.47 ID:0269a4RjP

ダイエットを趣味レベルにした
趣味にすると楽しくなってきて続けられたよ
食事と栄養について、脂肪と脂肪燃焼について、筋トレについて、有酸素運動について、サプリについてとか、徹底的に調べた
食べるものはほぼ全てカロリーを把握し、毎日有酸素運動して、週2回筋トレして、を続けて
半年で82kg→68kgになったよ
60前半まで頑張る
ダイエットというものについて完全に勝ったわ

210 ：

：2012/11/08(木) 13:03:36.94 ID:La67Gd3x0

>>208
ガリガリにコケまくった糖質が毎日近所を一日中徘徊してるわ
ハマり過ぎると精神疾患にでもなるのかしら怖いわ

213 ：

：2012/11/08(木) 13:13:43.00 ID:43QlUkahO

ウォーキングを全速力で一時間

踏み台昇降を全速力で20分
懸垂と腕立て伏せと腹筋とスクワットを限界×３セット

坂道ダッシュを嫌になるまで繰り返し

これくらいやらないと痩せないよ

215 ：

：2012/11/08(木) 13:14:11.02 ID:Z2CCkcoG0

夜食は豆腐やサラダ掻っ込んで寝ろ
日中体動かせばなお良い。それだけ

220 ：

：2012/11/08(木) 13:22:25.90 ID:RKCZI5Wj0

炭水化物少なめ、野菜を先に食べる、間食無し
病気以外のデブは甘え

223 ：

：2012/11/08(木) 13:26:32.56 ID:h3+zcSUz0

一日1食は内臓に負担かけ過ぎ
2食が最強

227 ：

：2012/11/08(木) 13:28:22.37 ID:nL7e5TLr0

リバウンドしたくない奴は一食400カロリーで炭水化物とタンパク質と野菜をバランスよくとれよ
それと有酸素もやるとなおよい
ソースはガッテンな

229 ：

：2012/11/08(木) 13:30:18.14 ID:PrMlu98R0

３０超えたら、一日3食は絶対摂りすぎだからやめろ。

233 ：

：2012/11/08(木) 13:34:20.16 ID:SKFCkSdi0

単に短期的に体重落とすだけなら食べないのが一番早いが
体重ベースだけで考えると筋肉まで落としてリバウンドする
体重よりも体脂肪率を下げることを考えると安定して痩せられる
やはり適度な運動しかない

234 ：

：2012/11/08(木) 13:36:28.85 ID:4uVGz5/SO

ロングブレスけっこういいぞ。腹だけ出てるメタボ体型の腹引っ込めには特に。
あとクランチとレッグレイズもやってるが。
プロテインつーかたんぱく質は納豆と豆腐で摂るようにしてる。安いし体にいいっぽいしｗ

241 ：

：2012/11/08(木) 13:39:36.16 ID:fmYqAojQ0

最近ジム通い始めて、タブレットも買ったんだがコレがいい
自炊した小説や録画したアニメとかをエアロバイクとか乗りながら見てる。すげー捗るわ

243 ：

：2012/11/08(木) 13:40:28.24 ID:aemEIQzk0

サイドステッパーとかいうのを家でテレビ見ながら毎日30分やってた
あと腹が減ったらカロリーゼロの飲み物

244 ：

：2012/11/08(木) 13:40:49.46 ID:Vaf8l4ESO

白米→玄米玄米をほとんど消化できないらしくそのまま出てくる。

246 ：

：2012/11/08(木) 13:41:18.73 ID:1rrOzp4NT

飯減らしても腹減って死にそうだからついつい食べてしまう

252 ：

：2012/11/08(木) 13:43:27.93 ID:cfg4ZEQn0

8月から毎日1～2時間テニスの壁打ちするようになったら普通に痩せたわ
膝関節を守るためにクッション性最重視の靴に、更にクッション性最重視のインソール入れてる
元から食事量はそんなに多いほうじゃなかったから
よほど運動不足で代謝が落ちてたらしい

255 ：

：2012/11/08(木) 13:45:19.81 ID:96jQ/xUA0

元喫煙者が嫌煙になるのと同じで、
元デブはデブに異様に厳しいよね
ソースは俺
デブは甘え
デブは「自己管理ができない無能です」って額に張り紙しておくといいよ

257 ：

：2012/11/08(木) 13:47:12.15 ID:cfg4ZEQn0

エアロバイクは以前買ったけど
なんか面白くなくてあっという間に飽きて粗大ごみと化したな

258 ：

：2012/11/08(木) 13:47:33.88 ID:aa3izukL0

ジョギングが手っ取り早い
デブはローカーボで落とせる所まで落としたらジョギングしろ

261 ：

：2012/11/08(木) 13:50:25.17 ID:fxXICnqm0

エアフロバイクよりは踏み台昇降の方がはかどった
踏み台昇降しながら資格試験の本読んで勉強してたから
勉強と踏み台昇降はなかなか相性がよかった、一石二鳥

問題は資格試験に合格してしまったら踏み台昇降する気が失せてしまったこと…

264 ：

：2012/11/08(木) 13:51:49.83 ID:+f0TtYXYP

炭水化物を抜いてランニングするのが1番手っ取り早い。
172cm-80kgが、炭水化物を出来るだけ取らないようにして、
オカズだけ食べて毎日10kmのランニングすると
2ヶ月後には60kgまで落ちた。

267 ：

：2012/11/08(木) 13:55:12.75 ID:0269a4RjP

太ってる時は痩せるのなんて無理ゲーだと思ってたけど、やってみると意外と簡単だよな
デブは甘えだったわ

268 ：

：2012/11/08(木) 13:56:36.22 ID:8jnuYiwf0

子供の頃から炭水化物とお菓子と甘いもの食いまくってるんだけど糖尿病とか大丈夫かな？
アメ公みたいに耐性とか付かないの？

269 ：

：2012/11/08(木) 13:57:26.35 ID:+f0TtYXYP

痩せるコツは一気にダイエットする事だな。
結果がすぐに出てヤル気がでる。
例えば年末までは炭水化物を一切取らない。
毎日走ると決めたら良い。

271 ：

：2012/11/08(木) 14:07:04.13 ID:96jQ/xUA0

>>269
そういう極端なダイエットは身体と心に負担がかかるぞ
ジョギングは週に3回から4回
炭水化物は摂取しないんじゃなくて減らす
大切なのは、心身へのストレスを減らしつつ、ダイエットを無理なく生活リズムに組み込んで長期的に持続させることだ

272 ：

：2012/11/08(木) 14:08:00.88 ID:29oJv2Zo0

100kg超から75kgまで落とした。
落としたんだが…どう考えても75kgの体じゃない。
尻腹は脂肪だらけだし座ると相変わらず三段腹みたいになる。
体脂肪率は23%で高すぎる訳でも無さそうなんだが。
標準体重まで残り10kgの余剰分が全て尻と腹に集まってるのか？

275 ：

：2012/11/08(木) 14:14:09.68 ID:0BnEJt2m0

>>272
体脂肪率ちゃんと測ってる？
体重ばっかり気にしててもあんまり意味ない

極論するなら体重は変わらなくても体脂肪率が減っていけばいい
要は脂肪を筋肉に変えろってことだよ

273 ：

：2012/11/08(木) 14:09:56.68 ID:uTiGoxZf0

体質もあるだろ
大体デブはちょっと食っただけでも太るようにできてんだよ

276 ：

：2012/11/08(木) 14:17:23.00 ID:yrICX1UNO

太れるってつまり健康だからな
痩せればいいって選択肢がある
常にカロリー取ってないと死ぬ持病持ちとかのが悲惨だぞ

279 ：

：2012/11/08(木) 14:28:45.14 ID:UaMMvPXv0

顔はどうやって痩せるんだ
体は頑張って落としたけども顔が変わらん

287 ：

：2012/11/08(木) 14:45:29.41 ID:rTimYcxSP

経験則から言うと、太っている奴は一食の量よりも間食が問題
小腹がすいても固形物を口にせず、茶やコーヒーを飲んでいたら自然と痩せた
下手に食事制限をするよりよっぽど楽で手っ取り早いと思う

294 ：

：2012/11/08(木) 15:02:48.65 ID:37oIW1H/0

食事制限有酸素筋トレ
これで健康的に痩せられるのにデブは何かと理由つけて楽しようとする
だからデブなんだけど

296 ：

：2012/11/08(木) 15:03:26.82 ID:gn4SE4Xj0

１８２ｃｍで１５０ｋｇだったけど４年で８２ｋｇまで落としたわ
とりあえず一日のカロリーの上限摂取量を決めるレコーディングダイエット最強
体重減ったら食うよりも充実感が得られるから案外成功する

298 ：

：2012/11/08(木) 15:07:06.89 ID:kD9B+5jC0

お菓子とジュースは今すぐ捨てて1年は断て
それすら嫌だとか考えてるようなら痩せるのは無理

299 ：

：2012/11/08(木) 15:07:37.36 ID:uARI/S4O0

最近半額弁当半額パンにハマって運動しようがどうにもならなくなったわ
値段半分でもカロリーはそのままなんだよな
食費はむしろ下がってるのにままならなくて生きるの辛いわ

304 ：

：2012/11/08(木) 15:08:56.19 ID:vEHk04co0

流行の寄生虫ダイエット

306 ：

：2012/11/08(木) 15:19:36.75 ID:hIGQgMNV0

男の体脂肪率23％とか余裕でたけえよ
紛うことなきオッサン体型だよ

309 ：

：2012/11/08(木) 15:28:40.93 ID:MxVa5Ot10

170で50台なので何とか60台まで増やしたい
日本人は痩せ過ぎで困ってる方が多いだろ

310 ：

：2012/11/08(木) 15:30:33.59 ID:yNPiKIH80

運動すると飯がうまくなるからな

運動は罠

311 ：

：2012/11/08(木) 15:34:26.71 ID:uARI/S4O0

>>310
マジでそれ
ついでに禁煙も同時に始めるなら七キロ走ろうがむしろ十キロは太ると考えるべき
ソースはおれ
結局は我慢

312 ：

：2012/11/08(木) 15:35:32.70 ID:Gv1FwCBHO

つか、まともな社会生活送ってたら運動なんかする暇なくないか？
まさかお前ら…

320 ：

：2012/11/08(木) 15:48:24.04 ID:EmkK7okn0

120のデブだが、とりあえず夕食の炭水化物カット
飲み会は出来る限りカット&ウーロン茶
ジムいってクライマー軽めで40分&器具の筋トレ
週1～2

3か月で今103
ある意味順調だと思う
生活考えたら、大人の最大の問題はアルコールじゃねえの？

326 ：

：2012/11/08(木) 16:03:42.40 ID:E/PCuyqV0

・食事を制限することで胃が小さくなり食欲が制限され痩せる
・筋トレを行うことで新陳代謝アップ！痩せやすい体へ

これ嘘な。

331 ：

：2012/11/08(木) 16:12:43.17 ID:hIGQgMNV0

>>326
男はほんの少しでいいから筋肉もつけないと標準ぐらいの体重になっても気持ち悪い体型になるだけだろ

327 ：

：2012/11/08(木) 16:05:25.10 ID:f0tWv8DX0

普段から少食だから
毎日軽く運動するだけで普通に痩せたわ

329 ：

：2012/11/08(木) 16:09:23.04 ID:TG1UBrx0O

ソースはないけどアルコールは脂肪分解を阻害するとか言ってる人がいたがどうなのか

332 ：

：2012/11/08(木) 16:14:10.43 ID:5jY17S3r0

運動は何がいいの？

ジムは時間の無駄感が半端なかった
ただ筋肉つけるための動きで健康や精神にいいかっていうとそうでもないし
楽しんで汗流して筋肉つけられる奴がいいな
テニスとかが理想だけどやったことねえわ

340 ：

：2012/11/08(木) 16:32:37.24 ID:rLNRfcGI0

肝臓痛めて入院。点滴のみで3週間で10Kg落ちた。

342 ：

：2012/11/08(木) 16:37:11.53 ID:QRCLjYfk0

今年の2月くらいに93kg
半年くらい朝はバナナ1本だったけどさすがに飽きて最近はオールブラン
昼はコンビニ弁当、夜は白米無しで野菜中心。間食は一切なし
毎日30分半身浴（ジップロックにスマホ入れて暇つぶし）
これで現在79kgまで落ちた
身長179cmだけど何kgくらいまで落とせば腹筋割れるだろうか…

368 ：

：2012/11/08(木) 17:07:26.26 ID:hIGQgMNV0

>>342
半身浴とか何でしてんの？そんな無駄なことしてる暇あるならその間に走れよ

343 ：

：2012/11/08(木) 16:39:06.78 ID:uGmwOONw0

炭水化物を口に入れるな、米があったら今すぐ捨ててこい
食い物はタンパク質と野菜だけでいい、近所に芝生のある公園があるならそこで走れ
近所にプールがあるならそこで泳げ、何もないなら歩け、外出したくなければ踏み台昇降やれ

食わずに痩せるのはたしかに手っ取り早いが、代謝が落ちるから効率的じゃない
人様に見せられる体を作るには筋トレと有酸素運動と食事制限、これを並行してやるしかない

350 ：

：2012/11/08(木) 16:47:03.10 ID:37oIW1H/0

>>343
炭水化物も多少は摂らないとヤバいぞ
ほぼたんぱく質のみで一日分のカロリー摂取してたら腎臓やるぞ
無責任に極端なこというなよ

346 ：

：2012/11/08(木) 16:42:26.72 ID:rGtBnYwn0

精神を病んだら簡単に痩せれるぞ
うつ状態になった肥満の知り合いが1年で頬がこけるくらいに痩せた
まれに精神薬を飲むと逆に太る人も居るが

349 ：

：2012/11/08(木) 16:45:56.05 ID:M2mhZmKP0

毎日欠かさず有酸素運動して、ジュース飲んだりお菓子食べなきゃ体重は減る。これが一番簡単で難しい

354 ：

：2012/11/08(木) 16:50:41.38 ID:dkBDKalm0

結局常識的なところに落ち着くよな
あとは短期間にすげえ痩せようと思わんこと

365 ：

：2012/11/08(木) 17:00:26.37 ID:bPXliK7+0

毎日ランニングと縄跳び30分ずつ
三年間続けたら身体が引き締まって足腰が強くなったし息切れも全然しなくなった
食べる量は相変わらず多いけど以前とは全然違う
やっぱ運動が大事だよ

366 ：

：2012/11/08(木) 17:02:27.07 ID:hC395sPa0

給食とか病院食を参考に食事メニューを見直すといい
変に抜くのは体に悪いよ

369 ：

：2012/11/08(木) 17:08:35.94 ID:zsj7szRA0

運動して食物少し減らして、12キロくらいを1年くらいかけて減らして10年以上になるな
10年間毎日体重みてるけど、運動をやめたら簡単に元に戻るような勢いで体重が増える事がわかった
前に怪我して休んだら一週間で4キロも増えたわ
だから恐らく維持するには一生続けないとだめだな

373 ：

：2012/11/08(木) 17:20:58.37 ID:fgW5KhWZ0

少し冷たく感じるくらいの風呂に浸かりながら寝る
全身ふやけるけどマジで何もしなくても痩せるぞ

378 ：

：2012/11/08(木) 17:43:50.78 ID:QjMrZc+G0

5km走ってきた。体壊して1ヶ月ほど走れなかったが意外とブランクも苦にならなかった

引用元：http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1352340333

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