14 ：
：2013/12/10(火) 01:02:47.38 ID:H5sZgGNf0
一番大事な炭水化物を抜け
2 ：
：2013/12/10(火) 00:54:42.74 ID:Xa6vjKYo0
油じゃなくて炭水化物を控えろって、それ一番言われてるから
5 ：
：2013/12/10(火) 00:55:38.62 ID:y9dY6EAeO
筋トレしろよ
16 ：
：2013/12/10(火) 01:04:01.83 ID:Vw9RYTrU0
別にお腹が空いてるから食べるんじゃないんだよな
ストレスで食べるんだよな
ストレス源を断たない限り俺が痩せることはないわ
17 ：
：2013/12/10(火) 01:04:58.61 ID:jtqEwbCr0
10代のうちに基礎代謝を上げれるだけ上げてない奴は無理
18 ：
：2013/12/10(火) 01:05:08.62 ID:kiMaFJco0
まだ炭水化物とか言ってるアホがいるのか
カロリーが全てだっつーの
20 ：
：2013/12/10(火) 01:08:21.23 ID:6VTferorP
毎日プールで1キロ泳いでるけど全く太らん
301 ：
：2013/12/10(火) 10:59:12.04 ID:5zoisdYi0
>>20
毎日プールに行く時間があるゆとりある生活してればそりゃ太らないだろ
21 ：
：2013/12/10(火) 01:09:02.53 ID:QFRpNJgE0
週3でジム行って節制したら6キロ痩せて腹も凹んだ。
半年くらいで成果としては悪いかもだが36歳
22 ：
：2013/12/10(火) 01:09:08.59 ID:rVN5IgKei
30過ぎてなんでダイエットする必要あるんだよ
ガリの中年は貧相だし病気にしか見えないぞ
24 ：
：2013/12/10(火) 01:10:31.43 ID:A/PQJxHe0
炭水化物が悪いと聞いてから
肉や刺し身ばっか食っているが痩せない
食ってる肉？主に和牛、サーモン、フライ物
32 ：
：2013/12/10(火) 01:14:32.67 ID:2io7G/2I0
>>24
どうせ夜喰いまくってるんだろ、それがそもそもの間違い
26 ：
：2013/12/10(火) 01:12:00.75 ID:mRGBWtQq0
腹筋じゃなくて大腰筋だって言ってるだろ
29 ：
：2013/12/10(火) 01:13:25.20 ID:VEpG5MdV0
問題は運動だよな。引きこもりだから外に出たくない。
33 ：
：2013/12/10(火) 01:14:39.85 ID:7mccWoDLP
カロリー計算さえしておけばダイエットは簡単
俺は毎日摂取カロリーを記録して痩せた
やっぱ記録に残ると気を付けようという気になる
35 ：
：2013/12/10(火) 01:16:09.15 ID:N2jP2RGq0
何を喰っていてもいいけど、量を抑えればいいはなし。炭水化物云々とか
バカ。
36 ：
：2013/12/10(火) 01:16:54.32 ID:7mccWoDLP
糖尿病のリスク的にも白米を減らすのはいい事だけどな
37 ：
：2013/12/10(火) 01:17:03.05 ID:IDP8KhyZ0
二郎毎日食えよ
38 ：
：2013/12/10(火) 01:17:07.07 ID:C/UKRBH2P
なにもないと体重減るんだけど
酒をのむとばかになって、気がついたら食べ過ぎてる
40 ：
：2013/12/10(火) 01:17:52.51 ID:y1BYwyv7O
おんも出たくない
でも運動しなきゃなあ
43 ：
：2013/12/10(火) 01:21:28.41 ID:7mccWoDLP
パンをよく食ってる奴はおにぎりに変えろ
それだけでかなりカロリー減らせるぞ
49 ：
：2013/12/10(火) 01:28:10.29 ID:H05Sz1NK0
米とかパン食わないと結局満足できないから
食べ過ぎる。
51 ：
：2013/12/10(火) 01:29:47.46 ID:SN4lqvh/0
一日二食あとは座ってるだけで5キロやせたしニートなら楽だろ
56 ：
：2013/12/10(火) 01:35:24.45 ID:celuCtlj0
炭水化物を減らして、週3で筋トレと有酸素運動1時間を2ヶ月やってるが体重に変化はないし、腹も出てるわ
半年は続けるつもりでいるが、どこかで気持ちが折れそう
57 ：
：2013/12/10(火) 01:36:19.35 ID:7mccWoDLP
ダイエットって一生続けるものだからなぁ
ダイエットして20kg近く痩せたのに油断してちょっとだけ間食してるつもりだったのに気付いたら10kgもリバウンドしてたし
燃費がいい体といえばメリットなんだろうが…
65 ：
：2013/12/10(火) 01:38:40.95 ID:zh7UKFFGP
脇腹がとれん
何したらいい？
ちなエアロバイク
68 ：
：2013/12/10(火) 01:41:01.59 ID:tWe9B63f0 ?2BP(0)
色々試して自分に合ったダイエット法見つけるのが一番かも？
73 ：
：2013/12/10(火) 01:42:07.01 ID:h/NpwvbZi
この歳になると1kg落とすのも一苦労だわ
74 ：
：2013/12/10(火) 01:42:14.46 ID:lzEKNxfV0
大体、体重って上限ってない？
俺は67～8辺りで体重の増減が止まる
一時期そこから10kg減量してリバウンドしてもそこで止まった
結構食ってもある程度体重が増えると上がりにくくなるから
極端に太る人はその上限が無いんだろうなと思う
191 ：
：2013/12/10(火) 05:36:45.76 ID:DrVfgKmb0
>>74
俺も75からいっさい上がらないわ
子供の時はむしろガリガリで大人になってから40ぐらいから一気に75まで増えたけどそれ以降まったく増える気配がない
たまーに76になったりするけどすぐに戻る
81 ：
：2013/12/10(火) 01:46:22.82 ID:RtDikL010
食事制限諦めデブ
日課の筋トレ忘れデブ
ウォーキング三日坊主デブ
これコンプリートした奴は無理
82 ：
：2013/12/10(火) 01:47:06.16 ID:fe7gbR7r0
「ダイエット」ってなんだよ
一定期間身体に気を使う期間ってか？
健康で体型維持してるやつは常に身体に気を使ってるんだよ
そういうやつの場合毎秒ダイエットになっちまうだろアホ
そんなだからデブになるんだよタコ助
91 ：
：2013/12/10(火) 01:49:00.63 ID:uFG9phKS0
75→62→71
筋トレしすぎて逆に体重増えてきた。
103 ：
：2013/12/10(火) 02:02:13.99 ID:pwVjeea20
36のオッサンだけど
猫背&お腹ポッコリの宇宙人体型になってきたので
半年前からジョギング始めたらなんとか元に戻った
俺の場合1ヶ月60キロぐらい走ると体重が減っていく
104 ：
：2013/12/10(火) 02:02:14.86 ID:f+EnKhcE0
ガリッガリだけど俺もお前らのような豚になるのかな…悲しすぎる…
106 ：
：2013/12/10(火) 02:05:43.24 ID:7mccWoDLP
筋トレ面倒だからビッグ3しかしてないわ
110 ：
：2013/12/10(火) 02:11:46.65 ID:LYo1GbPVi
泳げばいいじゃん
やらない言い訳ばっかしてんなよデブ
112 ：
：2013/12/10(火) 02:14:30.01 ID:7mccWoDLP
最近胸毛生えてきたからプールなんて無理
124 ：
：2013/12/10(火) 02:22:11.99 ID:Hw/lWPTx0
姿勢悪いとどんだけ筋トレしても出るだろ
128 ：
：2013/12/10(火) 02:24:47.14 ID:ZSeMmDtV0
水泳肩こりにええんかよ
やろかな
スマホにしてから肩こりが糞ひでえ
130 ：
：2013/12/10(火) 02:27:25.52 ID:MucDLnsLP
>>128
これ
姿勢が悪くてデスクワークが基本だから余計に痛める
水泳がいいのか
129 ：
：2013/12/10(火) 02:25:23.79 ID:sK+B8kPc0
ニート、フリーターでただ痩せたいなら接客業やればいい
あれは勤務中ずっと店内歩き回るから痩せる。
コンビニとかカウンター内でじっとしてる系はダメ。
力仕事はあんまないから筋肉は当然つかない。
131 ：
：2013/12/10(火) 02:29:57.86 ID:FyZP9uwRO
走るのが仕事と思って走るしかないだろうな
サウナなんかに行って代謝を上げる←不十分
さらに走る
体脂肪率なんか一桁だから走ったことないけどｗ
133 ：
：2013/12/10(火) 02:35:12.03 ID:qO6n2JVU0
2食10km走でも腹は引っ込まないな…
脚だけガチムチになった
ウォーキングとかまじ無意味
134 ：
：2013/12/10(火) 02:35:18.32 ID:1xo5fvK00
女のデブは見苦しいが安産だったりメリットがある
男のデブは見苦しい上に暑苦しいし体調管理不十分のバカに見えて出世できない就職できない
格差だろ
136 ：
：2013/12/10(火) 02:38:15.14 ID:qyHngaTL0
プールのみのジム作れや
マシンとかいらんねや
153 ：
：2013/12/10(火) 03:18:55.83 ID:hpHw2IL70
運動しなくてもbmiが18切れば腹が引っ込むと思うが外見は貧層で不健康になると思う
やっぱりバランスの良い食事と運動を組み合わせるのが一番良い
157 ：
：2013/12/10(火) 03:27:32.99 ID:aM5C8dri0
毎日ポテチ食ってるから顔面ギトギト
すぐ腹に溜まる
ジョギングも続かねー
寒いから尚更
おまえらこんなクソサムイのに走ってんの？
162 ：
：2013/12/10(火) 03:33:44.67 ID:mTBCyf+o0
ニートだけど腹が気になったから、１週間前から毎日腹筋と寒い中1時間ウォーキングと食事制限してる
毎日夜中に腹が減って寝れねえwwwなんも食えんしwww足もいてえwww
腹一杯宅配ピザ食いてえ…(￣□￣;)!!
165 ：
：2013/12/10(火) 03:35:45.76 ID:EYoDN6Ny0
>>162
ピザくうとリバウンドするぞ
夜中のラーメンとピザが一番太る
163 ：
：2013/12/10(火) 03:35:29.03 ID:/DUFlfk70
常人は普段から太らないようにコントロールしてるのに、どうせ続かないくせに太ってからダイエットとか見苦しい
167 ：
：2013/12/10(火) 03:53:59.46 ID:yWU7aanw0
納豆ご飯が一番いい
169 ：
：2013/12/10(火) 03:55:12.26 ID:lci5TG8v0
佐川で働け。
どんなデブでも1ヶ月経てば痩せる。
つーかやつれる。
175 ：
：2013/12/10(火) 04:25:29.30 ID:8LOO1F3e0
普段の生活も考えたらカロリー制限しかないと思うけどなぁ
俺はアル中で毎晩飲んでるおかげで体脂肪だけ高い最悪の状態だが
177 ：
：2013/12/10(火) 04:30:34.67 ID:B7pk9czk0
逆にすげえ燃費のいい体になったと考えろ
184 ：
：2013/12/10(火) 04:47:04.86 ID:RocURaT/0
自転車乗りたまえ。
これで痩せれなかったヤツを知らない。
186 ：
：2013/12/10(火) 04:51:53.55 ID:/cpuOJA90
無理に減らしても禿になるだけだぞ
192 ：
：2013/12/10(火) 05:45:56.49 ID:jG6boX8c0
急激なダイエットは禿げるぞ
193 ：
：2013/12/10(火) 05:57:04.38 ID:+iL8QiLI0
そろそろウォーキング再開しようかな今年全然やらなかったわ
194 ：
：2013/12/10(火) 06:03:47.84 ID:LvifWspr0
そもそも痩せる必要あんのか？
三十路だと多少肉付いててもデフォだから特に悪印象ないだろ中肉中背の範囲なら。
196 ：
：2013/12/10(火) 06:14:18.53 ID:qlk8ofTGP
30過ぎてからタバコ辞めてニートになって65キロから81キロまで太った
でも軽い筋トレと食事減らしただけで一年ちょいで70キロまで痩せたわ
ようは動かないで食ってるから痩せないだけだろ
202 ：
：2013/12/10(火) 06:34:55.58 ID:+C9W+CB70
最近70kまで増えてヤバイと思って昼食抜いたら2ヶ月で3k減って尚且つお小遣いも貯まったわマジオススメ
204 ：
：2013/12/10(火) 06:57:06.85 ID:+nskiRDl0
パンのカロリーの高さは異常
205 ：
：2013/12/10(火) 07:01:02.97 ID:iQSV73Ws0
健康的にスタイル維持するには、筋肉付けて燃費の悪い身体作るしかないよね
あと、身体だけじゃなくて日常的に脳みそもちゃんと使う習慣をつけるといい
脳みそフル回転させたらビシバシカロリー消費してくれるから
211 ：
：2013/12/10(火) 07:33:36.95 ID:kzfMESwVi
朝食は果物と炭水化物(ご飯、パン)、たんぱく質(卵、ベーコン、ハム、焼き魚、チーズ)
バナナ、ミカン+牛丼並でも可
昼食は社食ランチ、定食物など(ご飯は少なめ)
夜は少量のアルコール(無論飲まないほうが良い)、たんぱく質(豆腐、納豆など)、少量のナッツ
後は週に2-3度30分程度の有酸素で1-2kg/月は簡単に減る。
1年で10kgぐらいは余裕
216 ：
：2013/12/10(火) 08:06:18.29 ID:3ibq8tRD0
３ケ月で４０キロ痩せたが急激に痩せるとフラフラする
217 ：
：2013/12/10(火) 08:07:58.55 ID:sTLvjjCR0
体重が増えるまで筋トレしてから愚痴れカス
218 ：
：2013/12/10(火) 08:09:45.31 ID:wwepDoho0
腹圧が弱くなってんだから
腹筋と背筋鍛えろ
あと走れ
30超えて運動してない奴は
緩やかに自殺しているようなもんだよ
221 ：
：2013/12/10(火) 08:15:57.82 ID:6f3s1S1j0
腹が出るのは普通なんだろう
224 ：
：2013/12/10(火) 08:20:46.66 ID:AtoEk7Ej0
騙されたと思って3食の主食を発芽玄米に変えろ
レンジで作れる奴で十分だから
226 ：
：2013/12/10(火) 08:25:46.60 ID:r6993xYN0
五万円と毎日一時間ジムに行く間があるなら、２ヶ月で必ず腹筋割れるプログラムを組んでやるよ
228 ：
：2013/12/10(火) 08:26:53.48 ID:K+IigyJ+0
骨盤の歪み取る体操みたいなのいいぞ
太ってないのに姿勢が悪くて腹が前に出てる系の人向けだが
230 ：
：2013/12/10(火) 08:30:01.08 ID:wwepDoho0
脂肪なんてエネルギータンクみたいなもんなんだから
有酸素運動で燃焼させてやるしかないんだよ
んで腹を引っ込めたいなら腹筋背筋するしかない
断言しておくけど男なら絶対腹筋背筋は鍛えた方がいい
30になって性欲衰えた奴は絶対鍛えろ
232 ：
：2013/12/10(火) 08:36:51.87 ID:ywOtrcyc0
歩き回る職場で働けば一石二鳥でよろし
ただし荷物運び系は腰を痛めるリスクあり
234 ：
：2013/12/10(火) 08:38:32.18 ID:q6x9STfYO
延々同じものばかり食ってても割と平気な方だったから特に苦労なく目標体重に到達したのだが、ダイエット話で出勤する日のメニューを替えずに生活してると云う話をしたらドン引きされたな
一歩間違ったら唐揚げ弁当の人みたいな事になってたかもしれない
246 ：
：2013/12/10(火) 08:49:32.04 ID:G6Z2Cqiv0
>>234
メニュー自体にバランス取れてる前提だが運動量にあまり変動の無い仕事なら
毎日同じ食事ってのは理想的だと思うよ
238 ：
：2013/12/10(火) 08:43:36.27 ID:GJfM9+dZ0
167㎝86kg筋肉はそこそこあると思う
そろそろ痩せるかな
241 ：
：2013/12/10(火) 08:45:41.24 ID:b7dADltn0
32年間、身体を甘やかして直ぐに痩せるんなら皆が痩せてるよ。
せめて来年の今くらいまでがんばらんとね。
242 ：
：2013/12/10(火) 08:46:00.09 ID:noc+Ckht0
筋トレしてるやつはバカ
まず筋トレして飯たらふく食って増量してから有酸素して食事制限で痩せろ
250 ：
：2013/12/10(火) 08:55:59.78 ID:OA0vnIeP0
夜食やめただけで4ヶ月で9キロ痩せたわ
朝昼晩3食はしっかり摂るがそれだけでここまで痩せるとは思わなんだ
258 ：
：2013/12/10(火) 09:05:42.76 ID:Xw1/6ydVO
ぐぐって実践はおまえらの得意技だろ
できないやつはやる気が足りないだけでは
264 ：
：2013/12/10(火) 09:25:26.00 ID:BNQO3nNr0
噛むのも平均6回くらい
小学生の頃から給食食い終わるの一番早かった
姿勢と咀嚼は物心ついたときからのもんで、今おっさんだから矯正するのは至難の業だろうな
しかしおれにはその精神力というものが人の一万分の一くらいしか無い
266 ：
：2013/12/10(火) 09:33:01.79 ID:YreOF9tM0
腰痛で倒れ食欲もなくなり2週間寝込んでたら8キロも痩せた
267 ：
：2013/12/10(火) 09:34:06.31 ID:9LFOIM/4P
下半身のセルライトは食事はもちろん、運動とマッサージも必要なんだろ
これだけは落ちる気配ないがダイエット番組のデブさんの足は細くなってるしなあ
268 ：
：2013/12/10(火) 09:35:47.23 ID:9+VaGJ/V0
お前らの場合はサプリで栄養補給だけし続ければ
脂肪あるんだから痩せられるだろ
271 ：
：2013/12/10(火) 09:45:27.35 ID:rGTkuCrL0
基本は炭水化物と脂質を減らすこと。筋トレは毎日。
あと、食事のタイミングは可能な限り小刻みに。血糖値の急激な上昇はデブを招く
体が飢餓状態に陥って、体重に変化がなくなってきたら一日だけ食事量を少し増やそう
新陳代謝が回復してまた体重が減るようになる
結局、こういうスタンダードな方法じゃないと短期間じゃ痩せない
276 ：
：2013/12/10(火) 10:13:06.82 ID:mhVm+LjF0
逆に全然太れないわ。
太る程食べたら体調悪くなるし太れる人が羨ましい
282 ：
：2013/12/10(火) 10:18:02.99 ID:xkSRNpobi
運動しろ。
俺は自転車通勤で毎日二時間自転車こいでる。
287 ：
：2013/12/10(火) 10:29:39.10 ID:xox0JBykO
酒では太らない、つまみを気をつければむしろ痩せるってタモリが言ってた
288 ：
：2013/12/10(火) 10:31:29.44 ID:NpDmegSB0
ジョギングだな
長距離走る香具師はドンドン痩せてく、それも手足が骨ばってくる
297 ：
：2013/12/10(火) 10:53:07.81 ID:S9VLJKg50
普通に腹筋割れてるけど、20代からずっとジム通いしてたからであって
中年になってから運動し初めても無理だな
ジムで何年も通ってるおっさん居るけど、まったく体型変わらなくて笑える
303 ：
：2013/12/10(火) 11:03:38.53 ID:AmNW8MqyO
ダイエットを決意したら毎日食べた物と体重をメモする
このメモは手書きでもエクセルでもスマホでも何でもいいが
自分にとって長続きする方法を選ぶのが重要
飲み物も書くのがベストだが特に夏場は面倒になるので省略してよい
メモを取る生活をしばらく続けると一種のゲーム感覚になり
そこでは体重が減れば勝ち増えると負けなので自然と
過去のメモを見直し太るパターンの食生活を避けるようになる
ここまでくればまず成功する
306 ：
：2013/12/10(火) 11:07:59.20 ID:Yn+Ocke80
炭水化物食うのやめろよ
空腹感感じにくくなるから摂取カロリー減ってあっという間に体重落ちるぞ
味の薄い料理でも十分満足できるから減塩にもなるしいいことづくめ
極端なのは大変だから主食は朝だけにすりゃええ
307 ：
：2013/12/10(火) 11:12:39.49 ID:NmJJ9LL/0
腹はほんと落ちないな
もう体重落ちないだろうってとこからさらに減らしてやっとで腹落ちだした
315 ：
：2013/12/10(火) 11:37:58.42 ID:nq2hsm/I0
小麦粉が悪い
とかいう本があったがアメリカの著者だったかな
317 ：
：2013/12/10(火) 11:42:07.38 ID:0/TVzlYY0
>>315
小麦粉は悪くない
馬鹿みたいに食べるメリケンが悪い
318 ：
：2013/12/10(火) 11:43:26.65 ID:AwhQzGvx0
炭水化物抜きで痩せることは痩せるらしいんだけど危険な方法だと指摘されてる。
まあおまえら好きな方法でがんばれや。
320 ：
：2013/12/10(火) 11:47:37.46 ID:+1SkLE3M0
炭水化物＝デブってくらい関連性があるんだよなぁ
炭水化物ダイエット否定してんのはご飯パン麺大好き糞デブくん丸出しで……ｗ
ま、この方法がそんなに嫌ならカロリー制限＋有酸素運動の古典的なダイエットでもしてればいいんじゃない？
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