うつ病の人がやるべきたった3つの事　1、朝日を浴びる　2、散歩をする　3、魚を食べる　これだけ守れ【2chまとめ】ニュース速報嫌儲板

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うつ病の人がやるべきたった3つの事　1、朝日を浴びる　2、散歩をする　3、魚を食べる　これだけ守れ

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

5 ：

2016/11/23(水) 23:38:46.10 ID:ecgwujmr0

1位朝日新聞をとる

9 ：

2016/11/23(水) 23:43:45.07 ID:s691ZXmF0

そういう事が出来ないから鬱っていうんじゃないの？

13 ：

2016/11/23(水) 23:45:06.56 ID:6lboKyd4M

>>9
魚すら食えないのはもう違う病気だと思うよ

10 ：

2016/11/23(水) 23:43:57.72 ID:/tNo9ahXa

1と2はなんとなく分かるけど3はなんで魚なの？
死んだ魚の目と目が合っちゃって逆に鬱になったりしないの？

11 ：

2016/11/23(水) 23:44:05.91 ID:ZgOpWHvF0

環境変えたら治った

14 ：

2016/11/23(水) 23:45:34.23 ID:ymYDq1xr0

甘えんな！朝暗いうちから会社に行きコンビニ弁当でも鬱にならないわ。たまに死にたくなるけど気の迷いだは

16 ：

2016/11/23(水) 23:46:14.72 ID:78Q6mDJ80

うつ病になった原因を取り除く
これだけ

165 ：

2016/11/24(木) 02:08:51.45 ID:N+936c+00

>>16
ダメージ残っているから無理
覚せい剤で脳が快感を忘れられなくなるのと同じ
回復できないダメージ

22 ：

2016/11/23(水) 23:48:54.07 ID:b2tNBRgB0

うつ病患者がんばれ！
死ぬ気でがんばれ！

26 ：

2016/11/23(水) 23:49:50.56 ID:wKV4nuwq0

朝起きれないし無気力なんだよね

27 ：

2016/11/23(水) 23:50:15.59 ID:Tt+FLn8T0

毎朝10分は朝日浴びてたし帰り道はブラブラ寄り道しながら帰ってたし魚も食ってたけど入院手前の鬱になった
なるやつはどうやっててもなる

28 ：

2016/11/23(水) 23:51:45.36 ID:+5vM1vv00

眠剤を大量服用する
練炭を用意する
死ぬ

30 ：

2016/11/23(水) 23:54:58.59 ID:TjpCIhBX0

鬱病の大半の奴に足りないのは金や快適な労働環境だよ
日本のクソみたいなサービス業ばっかな環境で労働者及び消費者が本質的に幸せになれるわけねえだろ

31 ：

2016/11/23(水) 23:55:08.23 ID:aBBY8oOX0

うつ病も遺伝子疾患なんだから薬じゃ根本的に良くならない

38 ：

2016/11/23(水) 23:58:57.96 ID:6zzaU7Dfp

早寝早起きする方法教えろ
朝日の出る時間に起きられない

41 ：

2016/11/23(水) 23:59:47.88 ID:PiDzBEHr0

うつって治るんだけど
一歩がとてつもなく出ないだけだよ
健常には理解出来ないよ
医者にもさ

46 ：

2016/11/24(木) 00:05:19.85 ID:IyRKOaAH0

どんだけ寒くても朝起きると寝汗が半端ねえ

47 ：

2016/11/24(木) 00:06:20.47 ID:UGdnaHuB0

自由に散歩できたら苦労しねえわコラ💢💢💨

54 ：

2016/11/24(木) 00:10:20.61 ID:Vd1vTqNX0

朝散歩毎日出来るやつが鬱なわけねーだろしね

56 ：

2016/11/24(木) 00:11:46.63 ID:q6DJnCty0

冷静に考えて、それだけで鬱が治ったら世の中に鬱になる奴なんていないし、とっくに治る病気だって認識になってるんだなあ

57 ：

2016/11/24(木) 00:12:34.53 ID:li4DDArSM

１と２が難しいんだよ
基本的にうつ病は朝午前中に症状が重く
夕方から夜にかけて多少和らぐことが多い

気分障害だけなら目覚まし時計で解決するが
全身倦怠感の身体症状はホントどうにもならん
目覚ましかけて起きたら速攻でベンゾ口に入れるとかかな

58 ：

2016/11/24(木) 00:13:05.05 ID:ujgyR+CG0

つまり船乗りはうつ病にならないってことか
大航海時代にうつ病になってたら新大陸発見とか無理だもんな

60 ：

2016/11/24(木) 00:14:04.85 ID:07OhglKu0

うつ病の人に1億円あげたら半分くらいの人は治りそう

74 ：

2016/11/24(木) 00:21:43.04 ID:pLQvZR2/d

>>60
一億で治る病気なんて難病だろ

105 ：

2016/11/24(木) 00:56:17.42 ID:UuF1s82m0

>>60
治療に1億かかるなんて大病じゃん

169 ：

2016/11/24(木) 02:10:31.73 ID:PVd+wxyM0

>>60
心臓移植並みの難病なんだな

61 ：

2016/11/24(木) 00:14:09.71 ID:3asif4H/0

やるべきこと：頑張る　死ぬ気で頑張る

64 ：

2016/11/24(木) 00:16:30.93 ID:WcXPzVCa0

朝日は起きてからのじゃなく寝る前でも良いのかな？

65 ：

2016/11/24(木) 00:17:18.64 ID:YA5RYvnR0

まじで小さな脳死だと思う
これが治るのかって言ったらちょっと疑わしい

70 ：

2016/11/24(木) 00:19:23.61 ID:HaX+zVZc0

1と2が大切なのはよく分かるんだけどこれが出来ない
だって朝が気分最悪なんだもん
魚はなんでだ？EPAとかDHAとかか？

73 ：

2016/11/24(木) 00:21:19.99 ID:MSPt9TRg0

>>70
鬱が欠乏させる物質の材料

71 ：

2016/11/24(木) 00:20:04.11 ID:JJneGgDN0

総合すると日本の風習から政治まで全部悪いからだろうな
心自由に生きてるやついなんてまったくいないだろ

75 ：

2016/11/24(木) 00:22:34.71 ID:32GRxlhB0

朝日は毎回浴びてるけれど魚最後に食べたのいつだっけな…うつ病ではないし至って元気だけれど

77 ：

2016/11/24(木) 00:24:35.06 ID:hjCSAlbv0

鬱ってなりたい人なる病気なんだってね

78 ：

2016/11/24(木) 00:25:28.95 ID:kiO3kRom0

薬漬けで朝起きれないわ
正確には朝起きてご飯食べてる途中で寝てる

79 ：

2016/11/24(木) 00:27:15.96 ID:WNt43XBV0

俺は窓辺にベッド置いたら光で目が覚めてしまうから規則正しくなってきた
まぁベッドでダラダラだが前より精神的に良い

119 ：

2016/11/24(木) 01:15:07.15 ID:JcVVkqzm0

>>79
窓は東向き？南向き？
うちは西向きなんだがマジで引っ越そうかと考えてる
散歩しようにも時間無くて出来ないことが多いし東か南なら勝手に日を浴びれるしな

80 ：

2016/11/24(木) 00:27:30.42 ID:QEFTHSJL0

散歩はマジで最強

毎日６キロ歩いたら悩み消えてワロタ

85 ：

2016/11/24(木) 00:30:15.20 ID:N18AUbLw0

ふつうの人でも家族や恋人が死んだとかで鬱状態になることはある。
それがあまりにもショックだとそれがきっかけで鬱病を発症することがある。

大体二週間以上回復しなければ病気の可能性がある。

87 ：

2016/11/24(木) 00:35:15.08 ID:WNt43XBV0

自殺率1位の秋田や北欧は冬に自殺率が上がる
冬は日照時間の少ないし運動が出来ないからセロトニンバランスが崩れ鬱になる

北欧は光を浴びる光治療器なんてものもある
曇ってる日でも家に籠るよりはマシだからとにかく太陽を浴びて散歩など運動してほしい

90 ：

2016/11/24(木) 00:36:17.64 ID:QpVeAhdya

あーなんか最近鬱っぽいわー
鬱病かもしれんわー

91 ：

2016/11/24(木) 00:37:13.09 ID:qvehBJkL0

歯磨きや風呂が億劫だと感じだしたらそれはもう鬱病の可能性も少しはある

92 ：

2016/11/24(木) 00:40:26.24 ID:SY3QmWhB0

鬱病で医者から診断書貰いたいんだがコツを教えてくれ

93 ：

2016/11/24(木) 00:40:37.18 ID:Uz6F18EU0

これらの事を出来るくらいには状態が改善してきてるってだけだろ。

94 ：

2016/11/24(木) 00:42:13.54 ID:ZgzNzip70

治るけどそのうち再発する鬱とかパニック障害
また治るかもしれないけどそのうちまた再発する
こんな感じ長い目で見たら治ってない調子良い時期と悪い時期を繰り返してるだけ

97 ：

2016/11/24(木) 00:43:51.82 ID:O65v2usZ0

身体が動かなくて朝日を浴びることも散歩も出来なかったんだが
少し良くなって散歩しようと外出てたら1分もしないうちに座り込んで動けなくなった
寝ることも食べることも考えることも難しい状態だったんで1.2.3出来る時点でうつじゃないわ

100 ：

2016/11/24(木) 00:51:51.76 ID:ivvD3cOs0

朝起きれず大学留年してボッチで
毎日体がだるくて何かやろうと思っても結局やらずに終わるんだけど
これって病院行ったほうがええ？

103 ：

2016/11/24(木) 00:54:44.99 ID:JJneGgDN0

>>100
ボッチならバイトでもして人間関係でもつくれ
病院で薬漬けにされたらそれはそれでおわり

104 ：

2016/11/24(木) 00:55:45.87 ID:BR0h+7Wx0

無職だけど昼間夕方がしんどすぎるから朝型になれない
みんな寝静まった深夜がやっぱり落ち着くんだよなぁ
もうどうしようもない

今日はコンビニに行きがてら深夜散歩でもしてくるかな
深夜でも運動しないよりはマシだろう
職質には気をつけよ

108 ：

2016/11/24(木) 00:59:16.40 ID:Ak7txW/u0

魚を食べるが難しいだろうな
買うには出掛けなければいけない
人に会いたくないなら釣らなければならない
買ったり釣ったりして魚を料理して食べて片付けるなんてうつ病には無理

外食しろよと言われても、外で外食なんて無理ってのが多いのもうつ病だしな

109 ：

2016/11/24(木) 00:59:18.58 ID:+H8X08Mu0

散歩して幸せそうな若い家族を見ると鬱になるわ

111 ：

2016/11/24(木) 01:01:20.85 ID:5tCvfuB20

10年ぐらいニートでほとんどヒッキーだが最初の数年は昼夜逆転してた
ある程度立つと普通に朝方に戻ったわ
うつっぽいのも最初の数年だけだったよ
峠を越した感じ

112 ：

2016/11/24(木) 01:01:57.62 ID:1wAxdaZRK

何の用もなく散歩なんかしたらきついだろ
金が儲かるならべつだが

116 ：

2016/11/24(木) 01:12:52.43 ID:HsejyJD70

>>112
ところが鬱はカネもらえてもやる気が出ないんだなこれが

113 ：

2016/11/24(木) 01:03:53.37 ID:NaG6Njdp0

俺も鬱で苦しんだけど、他人の言うことを100%聞いて実行しようとしなくてもいいって気付いてからだいぶ楽になった
鬱になるようなやつは元々真面目すぎるしもっと適当に生きていいと思う
面倒くさいときはこっそりサボれ

114 ：

2016/11/24(木) 01:08:10.01 ID:ooiAaK4Q0

筋トレやってプロテイン飲め
脳内麻薬ドバドバ出て抑鬱状態が吹っ飛ぶから

120 ：

2016/11/24(木) 01:15:29.20 ID:HsejyJD70

>>114
クリエイター系みたいな、筋肉と全然関係ない仕事の人間も、成功したり年とったりすると急に筋肉付け出すよな
あれやっぱモチベーション保てなくなって鬱になるから改善しようとしてるんだろうな

115 ：

2016/11/24(木) 01:11:12.13 ID:JcVVkqzm0

こういうのマジで気になってるがなかなか実行できない
朝日を浴びるってのは正面から日が目に入るようにしなきゃいけないの？会社までずっと背中に日を受けて行くんだけど

118 ：

2016/11/24(木) 01:14:58.22 ID:JJneGgDN0

>>115
夜勤とかやればわかるけど
規則正しく朝起きて朝日を浴びることが必要なのよ
気が滅入りにくくなる

132 ：

2016/11/24(木) 01:24:00.99 ID:HaX+zVZc0

>>115
体内時計のためならば、網膜からの入力（最終的に松果体への入力）があってメラトニン制御なんだと思うけど
外の光なら背中から浴びてもルクス的には問題ないんじゃないの
光療法の機械は何ルクスとか調節できるとは思うけど、自然光なら多分十分かと

139 ：

2016/11/24(木) 01:27:39.50 ID:N18AUbLw0

>>115
朝の強い光って背を向けていても実は
結構まわりの環境に反射して目に到達してるもんなんだよ。

だから背を向けて歩いていても充分効果があるよ。

121 ：

2016/11/24(木) 01:15:40.13 ID:oMwDEZA8M

そんなメンドーなことが出来りゃ、鬱にはならないよ

125 ：

2016/11/24(木) 01:19:54.77 ID:N18AUbLw0

うつ病にも病状ってものがあるから
酷い時期は布団から出られないし、
ある程度寛解するとうつ病でも散歩や
軽い仕事ぐらい出来たりする。

だから寝たきりなのが本物とか
歩けるのは偽者とか意味がない。

ガンにもステージがあるだろ？ｗ

135 ：

2016/11/24(木) 01:25:53.07 ID:SsNNt/320

一度壊れたものは完全に治らないんだから、放っておけばよくない？

136 ：

2016/11/24(木) 01:25:59.03 ID:ee9SWhW60

鬱になったら朝日を浴びることも
外に出て散歩することもできないんだよ

137 ：

2016/11/24(木) 01:26:26.42 ID:xaso5iBH0

大金を手にすれば治るとか言ってる奴はマジモンの底辺なんだろうなあ・・・

178 ：

2016/11/24(木) 02:22:06.70 ID:3lAAehc8r

>>137
岡村でさえ鬱になるもんな

140 ：

2016/11/24(木) 01:28:35.51 ID:qF9lJaoCp

会社や学校に行けなくなったら
1 とにかく寝ろ。めいいっぱい寝ろ。オナってもなんでもいいから寝ろ。薬は使うな。
人間は寝ると元気が出るようになってる。
2 寝飽きたら起きろ。夜中でいいから外出るためにお風呂はいって髪と服を整えろ。

3

142 ：

2016/11/24(木) 01:33:07.87 ID:oIm1Mm7+0

セロトニンはたしか97パーセントが腸に存在してる
不摂生な食事をしてるやつは鬱になりやすい

211 ：

2016/11/24(木) 07:02:20.71 ID:i2crX3ru0

>>142
ダウト
腸のセロトニンと脳内セロトニンは別物

143 ：

2016/11/24(木) 01:35:57.89 ID:eRyq1g0P0

突然の胃痙攣で吐き気が止まらない→寝たきり
これが鬱の初期症状だと思ったほうがいい
俺が実際にそうだったから
あまりの気持ち悪さに病院の胃腸科行ったら胃がんの可能性があるって言われて胃カメラ+内視鏡検査されたけど問題なしだった
それでこれは精神的なもんだねって言われて精神科行ったら
うつ病ですって即答されてパキシルとデパス出された
パキシル飲んで散歩してます
食欲も戻ってきてうれぴ

144 ：

2016/11/24(木) 01:37:33.20 ID:AfcKQtcU0

朝日を浴びるは人目が気になるから無理
散歩は勿論無理
魚は用意してもらえれば食べれます

147 ：

2016/11/24(木) 01:41:31.75 ID:zua9OhFy0

まあ、前提としてうつ病その他の精神病には睡眠薬が処方されるが、不眠は敵と言う事だ
こんな時間にPC、スマホやって「できないできない」行ってる奴は治す気が無く、甘えで障害年金目当てと言っていい

148 ：

2016/11/24(木) 01:41:36.30 ID:796R3BXap

1人は無理だな
お喋りと一緒なら気が晴れるが

150 ：

2016/11/24(木) 01:46:19.88 ID:dz0vFhCc0

魚調理がめんどい
刺身はたけーし
焼くだけでも後片付けが大変

153 ：

2016/11/24(木) 01:50:40.12 ID:hca4e59a0

全部やってますけど？
何にも変わりません

155 ：

2016/11/24(木) 01:54:52.79 ID:YqFTF8W10

鬱でも朝日浴びて散歩して魚位食えるたろ

158 ：

2016/11/24(木) 01:58:00.07 ID:fILgto/7M

朝病院に行きながら太陽を浴びて帰りに魚買ってくればいいのか

160 ：

2016/11/24(木) 02:00:47.95 ID:9VgOSAyG0

早起きだった頃、川原に朝日を拝みに行っても
祭りの準備でもする勢いで爺婆が群れなしてるから正直不愉快だった

161 ：

2016/11/24(木) 02:04:44.24 ID:FjYO0Qhsa

うつ病なんて甘えと思ってる社畜ども、ある日突然くるからな
起きなくちゃいけないのにベッドから起き上がれない
電話もガンガンなってるけど怖くて出られない
そのうちトイレすら面倒になってくる
腹は減らないし頭はボーッとして何も考えられなくなる
一人暮らしなら下手すりゃ死ぬからな

163 ：

2016/11/24(木) 02:07:45.14 ID:3FjU/Eib0

社畜は毎朝朝日と散歩を両立してるんだが
なんで死ぬの？

164 ：

2016/11/24(木) 02:07:59.91 ID:Q2lkf8NN0

体調崩したときに試したけど寝るの大事だな
寝たくても寝付けず仕事行っての悪循環から調べて日光浴とか散歩はやってた
それでも感情が死んでる感じだったから
没頭できたり楽しいと思える趣味が最後の頼りだった

166 ：

2016/11/24(木) 02:08:58.99 ID:1RCpZ/lI0

これ満たしてたけど大嘘
環境悪いと鬱なる

167 ：

2016/11/24(木) 02:09:16.64 ID:9JlUcU500

汚部屋だったら掃除するだけで違うぞ

171 ：

2016/11/24(木) 02:13:25.53 ID:eRyq1g0P0

重度のうつ病と末期がんとほぼ一緒だぞ
どっちも食欲不振でガリガリだし食べようとしても吐いちゃうしずっと寝たきり
治療する方法はないのかな
医療用大麻でもなんでも治るならなんでもすがりたいよね

173 ：

2016/11/24(木) 02:13:35.55 ID:Q2lkf8NN0

あのときは趣味すらやる気が出なくて食事も時間だから行うという
あらゆる欲求が低レベルになってたから感情が少し動くものを探した
日常的に自分からすすんでやってた事を失いたくないって気持ちがまだ残ってたから良かったかも

174 ：

2016/11/24(木) 02:14:36.57 ID:T56/nG0Ap

躁鬱だから余計リズムが狂うよ

176 ：

2016/11/24(木) 02:17:46.60 ID:g7WnBvNs0

自殺してようやく鬱認定
それ以外は甘え扱いの世の中

177 ：

2016/11/24(木) 02:18:13.04 ID:g7WnBvNs0

あれ珍しくID被った

181 ：

2016/11/24(木) 02:32:22.43 ID:0TjhEam30

睡眠不足はマジで精神によくない
本当に死にたくなる

184 ：

2016/11/24(木) 03:02:25.34 ID:LoEY+RSY0

こういうの鬱病の対処法としてよく言われてるけど、こんなのオカルトのレベルじゃないのか？
宗教にはまる奴しか信じないだろ

185 ：

2016/11/24(木) 03:03:26.17 ID:1T8g810i0

朝日って俺は今起きたんだが？
車椅子の人はどうすればいいんだ？
あと魚は昔から大嫌いだしあれクソまずい

186 ：

2016/11/24(木) 03:04:52.45 ID:Dh8r1gAZ0

>>185
うつ病のやつがこんな憎まれ口とか叩くのか

187 ：

2016/11/24(木) 03:08:18.35 ID:YIE+J+QZd

>>185
軽度池沼っぽい

魚はフライパンに水入れて蓋して焼くと良いと聞いたが本当だろうか

188 ：

2016/11/24(木) 03:34:58.26 ID:q69aAujk0

薬は絶対に止めとけよ
何の解決にもなってないし
どうせ生きてるか死んでるか分からんような生活してるんだろうし
今の生活全部捨てて田舎の助成金出るとこで農家やれ
天候によって作物が取れても取れなくても、儲からないし食いっぱぐれもない最低保障の形式でやればいい
元気になったらまた社会に出て戦え
誰かと比較するんじゃなくて、ただ死んでいく自分と今の自分を比較すれば生きるのも楽しくなるよ

192 ：

2016/11/24(木) 04:03:00.67 ID:fxhsY/gL0

仕事→酒→鬱→ニート→酒→薬断ち→酒酒酒のコンボで指先が崩れてきた

193 ：

2016/11/24(木) 04:06:47.12 ID:UtoTeFZm0

無理だっつーの
歯医者は虫歯になったことあるけど、精神科医は鬱病なったことないんだよ

196 ：

2016/11/24(木) 04:31:38.34 ID:QOhVJEKP0

定期的に昼夜逆転するんだけど朝日浴びるのって本当に効果あるのかね

198 ：

2016/11/24(木) 04:49:34.87 ID:n8VwzkbL0

それができれば苦労はしない

199 ：

2016/11/24(木) 04:58:52.07 ID:M3dos0TG0

朝になったら寝るので無理
人目があるので散歩無理
魚は嫌いじゃないけど焼いたらグリル汚れるので無理
刺身は高いので無理

引用元：http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1479911840

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