筋トレしたら2日間休むのが有効って本当なの？なんか皆毎日やってるイメージ【2chまとめ】ニュース速報嫌儲板

筋トレしたら2日間休むのが有効って本当なの？なんか皆毎日やってるイメージ

2 ：

2016/08/01(月) 08:28:59.57 ID:NcggfMJQ0

毎日なんてやってられるか

4 ：

2016/08/01(月) 08:29:23.54 ID:ckcYVeuy0

筋肉を休ませるっていうか、関節や神経を休ませる。

210 ：

2016/08/01(月) 10:35:06.95 ID:NyU4gim4a

>>4
ほんとこれ

神経痛めて全力トレできない俺が来ました

8 ：

2016/08/01(月) 08:30:52.78 ID:F3GgbSn+0

やれるならやれよ

11 ：

2016/08/01(月) 08:31:41.80 ID:2bb1YP7d0

毎日鍛える箇所がちがうだけで同じ箇所は毎日やらない

12 ：

2016/08/01(月) 08:31:59.04 ID:7mVv46dQd

毎日違う部位の筋肉を鍛えるのが効果的

14 ：

2016/08/01(月) 08:32:32.11 ID:6U+mFFz2r

超回復の事を言ってるなら
ちょっと疲れる程度の筋トレじゃ駄目

筋トレにも種類があって、持久力をつけたいなら毎日ほどほどの負荷をかけるトレーニングがいい

22 ：

2016/08/01(月) 08:35:46.71 ID:eI4LkKpy0

>>14
いいことをきいた
じゃあガリタフを目指すならほどほどの負荷で毎日がいいんだな

15 ：

2016/08/01(月) 08:33:01.40 ID:0g8QhJBed

筋トレは筋肉を育てるきっかけにすぎない
筋肉が大きくなるのはトレーニング後から～48時間までの間
この期間はしっかり休息すべき

18 ：

2016/08/01(月) 08:34:38.40 ID:qjOi5MRGp

毎日違うところをやるか、
1日だけでほぼ全身やるか

19 ：

2016/08/01(月) 08:34:50.74 ID:NxbtusVC0

トレーニングは
休むってのがヤバイ

休むってのは＝サボる事を許すってことだ
それは危険なんだよ
サボる度に継続が止まる可能性がある

20 ：

2016/08/01(月) 08:35:01.87 ID:JIhw+05R0

ローテーションがいいらしいけど
上半身しか鍛える気がないから毎日やってるわ

23 ：

2016/08/01(月) 08:36:00.85 ID:OcqBqzira

毎日懸垂やってると1日サボるだけで懸垂が驚くほどできなくなるのだが

25 ：

2016/08/01(月) 08:36:23.08 ID:Bi9yhWxc0

鍛える部位をローテーションしてんだよ
同じ筋肉を毎日やってるわけじゃない

26 ：

2016/08/01(月) 08:36:30.38 ID:Z/QsRttT0

何目的の筋トレかも聞かずにギャーギャー咬み合わない会話が
また始まるの

36 ：

2016/08/01(月) 08:40:20.34 ID:NxbtusVC0

>>26
目的がなければ高みを目指せない
という人間は生きる力が弱い・・・
残念だがそういう奴は十年単位で続ける習慣をもつことは無理だ
高みを目指す奴は考える前に動いている

27 ：

2016/08/01(月) 08:36:48.84 ID:rqktfZyGd

そこまで追い込まないんだったら毎日でもいいよ

追い込んだ方が効率がいいけど

370 ：

2016/08/01(月) 14:58:32.53 ID:VH6FrfXz0

>>27
着丈が長過ぎてダサいだろ

29 ：

2016/08/01(月) 08:37:46.17 ID:Yar8Kyzza

この手の話は定説がコロコロ変わってみんなばらばらのこと言い出すから信用ならん

30 ：

2016/08/01(月) 08:38:07.32 ID:a14RhNAh0

毎日部位を分けて筋トレするんだぞ

33 ：

2016/08/01(月) 08:38:35.56 ID:6B/lY6510

１日だろ
２日休むって何だよ

34 ：

2016/08/01(月) 08:39:19.58 ID:Myw5F0EeM

デッドリフトやるのが効率いいっていうからやったらすげー腰痛くなったんだが

353 ：

2016/08/01(月) 13:37:39.48 ID:VET4o61gH

>>34
腰が痛くなるのはフォームが悪いから

39 ：

2016/08/01(月) 08:41:02.01 ID:ENbNk5hed

鍛える場所変えてやってんやで
月曜は背中と腰
火曜は大胸筋と二の腕
水曜は腹筋
って感じや

40 ：

2016/08/01(月) 08:41:17.92 ID:smT0CLkzK

細胞分裂しまくって早死にしそう

46 ：

2016/08/01(月) 08:43:36.98 ID:4/SVXJjUa

根性無しの言い訳、毎日やれよ(旧帝軍並の根性論)

48 ：

2016/08/01(月) 08:44:25.12 ID:NdBEHCtG0

筋トレ→水泳→ジョグ　→筋トレ
この3日間ルーティン最強

50 ：

2016/08/01(月) 08:44:42.13 ID:MZLzeGhJ0

筋肉痛すら起きない程度の筋トレじゃ休むも糞もないよね

51 ：

2016/08/01(月) 08:44:51.17 ID:YvIJVR0W0

中高生なんかは毎日部活でトレーニングや練習やってるけど筋肉ついとるやろ？
ボディビルダーみたいになりたいなら別だが、そうじゃないなら軽いのを毎日やるのがええよ

145 ：

2016/08/01(月) 09:21:31.56 ID:u6FszPkga

>>51
中高生の部活とかもっと競技別に科学的計画的にトレーニングとかさせればいいのにな
野球とか瞬発力メインなのに腕立て伏せ何十回もさせたり、グラウンド何周も走らせたりとか

52 ：

2016/08/01(月) 08:45:39.72 ID:e48Uixg80

筋トレってオナニーとほぼ同じだからやりたい時にやりたいだけやると一番伸びるよちんこが

55 ：

2016/08/01(月) 08:46:19.15 ID:amL8tjry0

まあ毎日やった方が間違いなく効果はあるが
モチベーションの問題だよね　毎日は面倒くさくなる

56 ：

2016/08/01(月) 08:46:29.47 ID:HuNc6g0J0

胸全体に厚みを付けたくて、手のひら合わせの筋トレやってるけど、
ワキ横の筋肉だけぽっこりと盛り上がってしまった
乳首の位置まで筋肉が広がらない

70 ：

2016/08/01(月) 08:48:37.42 ID:Myw5F0EeM

>>56
胸筋は上中下に分かれててそれぞれ個別に鍛えなきゃいけないとかめんどくさすぎるよなw

57 ：

2016/08/01(月) 08:46:30.37 ID:a14RhNAh0

ちなみに筋トレだけしてると血管劣化して早死にするから筋トレ後20分以上有酸素運動推奨

64 ：

2016/08/01(月) 08:47:47.47 ID:2NaylmfP0

この手のってコロコロ変わるから
流行ってるのを信じてやるしか無いで

65 ：

2016/08/01(月) 08:48:00.14 ID:1DlGQbwOd

スポーツ選手って毎日運動してんじゃん

68 ：

2016/08/01(月) 08:48:33.46 ID:nZB1Yv4Lp

毎日腹筋ローラーを30回やってるんだけど、腹筋が浮いてきて面白い
もちろん、立って腹筋ローラーなんてできない

69 ：

2016/08/01(月) 08:48:35.32 ID:OcqBqzira

太ってきてヤバイから先週から上半身筋トレ始めたけど未だに実感わかないわ
どれくらいしたら実感というか効果出るのかね？

71 ：

2016/08/01(月) 08:49:59.72 ID:cyOU8JNo0

筋肉痛おさまるのに最低でも4日かかるわ

78 ：

2016/08/01(月) 08:51:46.81 ID:EiMU/xYMa

毎日やったら関節炎になったわ

86 ：

2016/08/01(月) 08:53:58.65 ID:3DAZZNKw0

>>78
若い頃は毎日でも良かったけど、

おっさんになると関節的に休ませないと壊れる(筋力落ちてるなら尚更)

80 ：

2016/08/01(月) 08:52:23.92 ID:boMmbTeQ0

オリバみたいに毎日ステーキ食べればいいんだろ

83 ：

2016/08/01(月) 08:53:06.62 ID:wPoAg9Av0

水曜日にやった筋肉痛がまだ治らない

89 ：

2016/08/01(月) 08:54:39.37 ID:ilr9/64O0

上半身
下半身
休み
上半身
下半身
休み
20キロ走る

これで一週間終わっちゃう。腹筋は毎日ね。

91 ：

2016/08/01(月) 08:55:29.15 ID:Z4nPlhRwM

チェストプレスが毎日出来るとか言ってるやつはトレーニング強度が弱すぎる
ちゃんと追い込めればそんなことにはならない

93 ：

2016/08/01(月) 08:56:11.66 ID:OFXd4g8s0

つか毎日やっても筋肉の成長が追い付かんウエリフみたいにテクニック磨く種目なら毎日でも良いんだろうけど

94 ：

2016/08/01(月) 08:56:22.39 ID:JIhw+05R0

腹筋と腰痛の違いがわからないやつは腹回り鍛えるのやめとけ
腰痛おしてやり続けると悲惨なことになるぞ

95 ：

2016/08/01(月) 08:57:24.60 ID:NqY19+5G0

筋肉痛にならないのは、筋トレじゃなくてエクササイズだからな

97 ：

2016/08/01(月) 08:57:41.40 ID:LITTO49M0

最近デッドリフト始めたけど全身筋肉痛で毎日とか無理すぎる

98 ：

2016/08/01(月) 08:58:18.24 ID:7Vvknkjm0

睡眠とプロテインで休息は十分だろ？
毎日やって慣習にしてるよ

てか毎日筋トレせんとバンプしねーじゃん

99 ：

2016/08/01(月) 08:58:25.26 ID:6NP+HWzKp

筋肉痛にならない程度で2日空けとかやってたら何も変わらないからね
ただ疲れるだけのもったいない作業になっちまうから
休むなら壊しにかかるつもりで

100 ：

2016/08/01(月) 08:58:55.35 ID:7xOXuvqIa

筋肉モリモリマッチョマンの変態になりたいのでもなければラジオ体操とジョギングで十分

101 ：

2016/08/01(月) 08:59:04.85 ID:LWLs6hOI0

道具を使った筋トレは基本的に２日練習→１～２日レストがいい
超回復は４８時間でベストを迎えるからそれ以上休むと逆に効率悪くなる
でもやり過ぎるとオーバートレーニングになって燃え付き症候群に陥りやすい

ちなみに自分の体重を使う腕立て伏せや、器具なし腹筋なんかは毎日やっても構わない
ただしこれもやり過ぎた場合は休息日を取り入れる必要がある

103 ：

2016/08/01(月) 08:59:39.30 ID:QrAaa1c/D

週２が最も筋トレ効率高いので試合などの締め切りが無いなら
休みながらやった方がリスクが少なくてビギナーにはいい
あと中年だと２日後くらいに筋肉痛が出てくるから空けないと効きが分からないとかいう話も聞く

104 ：

2016/08/01(月) 08:59:48.94 ID:3DAZZNKw0

俺は追い込む系は無理だわ

部活してたときはやれてたけど

追い込む程のモチベーションは無い

105 ：

2016/08/01(月) 08:59:56.52 ID:f0RN2sika

腹筋もドラゴンフラッグで追い込むと筋肉痛凄過ぎて毎日なんか無理だわ

112 ：

2016/08/01(月) 09:04:54.11 ID:9FjnhrCKd

くっそハードなメニューなら休むとか使うところ変える必要あるけど
素人のお遊び程度なら変える必要ないんだよなぁ
なのに休ませる必要がある(ｷﾘｯとか言ってるやつは甘えでしかない

114 ：

2016/08/01(月) 09:05:54.34 ID:AkBmnSjA0

毎日やりすぎると間接を痛める
クソニートがやるようなぬるい筋トレなら毎日でいい

117 ：

2016/08/01(月) 09:06:52.35 ID:OLS2Zijm0

腹筋は長期間やらないと効果出ないと聞いてる
毎日欠かさずゆるい腹筋運動でいいからやれと言われた

119 ：

2016/08/01(月) 09:07:30.92 ID:HPBXLx7u0

でもムキムキの人って部位かえてほぼ毎日やってるんじゃねえの？

120 ：

2016/08/01(月) 09:08:33.95 ID:vNPp9GFU0

ジムで週3日部位変えてやってるけどそれでもしんどい
だんだん足が遠のいてくる

122 ：

2016/08/01(月) 09:10:10.50 ID:DomEas1Ma

なんかやたら超回復を否定してがる奴いるよな
休息期間は48時間とは限らないって話なのに超回復は存在しない毎日やれっていう基地外
ただのジャップの休むなサボるな信仰から来るもの

128 ：

2016/08/01(月) 09:12:24.35 ID:NxbtusVC0

>>122
お前はサボりの危険性を知らんのだ
どんなヘビースモーカーも最初は一本から始まったんだ

ほんの僅かな緩みが崩壊の危険性をはらんでいるんだよ

124 ：

2016/08/01(月) 09:11:12.38 ID:RVALKIMW0

ウェイトリフティングの選手は毎日足腰の筋トレしてるぞ

127 ：

2016/08/01(月) 09:12:08.92 ID:MZLzeGhJ0

筋肉痛になるほど追い込む前に動かなくなるのはなんなの？
腕立ては40回でもう体上げられなくなるけど筋肉痛にはならない

129 ：

2016/08/01(月) 09:12:30.53 ID:PC+cGOKR0

腕の筋肉って鍛える必要ある？
老衰で死ぬのが目標なんだけど

130 ：

2016/08/01(月) 09:12:40.36 ID:E9gtaQQl0

土方のおっさんでも筋肉はつく
何よりもまず追い込むのが大事

136 ：

2016/08/01(月) 09:14:29.81 ID:cgRcXEVY0

最近筋トレ始めたがなかなか筋肉痛を起こすくらい負荷かけれない
甘えすぎて最後まで追い込めない助けて

137 ：

2016/08/01(月) 09:15:36.02 ID:YP/sApOv0

俺は軽いメニューを毎日やってる

141 ：

2016/08/01(月) 09:19:12.65 ID:5gGbfyq5

部位がいくつあると思ってんだよ

148 ：

2016/08/01(月) 09:23:24.18 ID:JIhw+05R0

ウエイトしてると同じ重さなのに１分休憩で上がらないのに
３分休憩で上がるのみると休息は大事だとおもうけど
数日単位の休息は必要なのかわからない

149 ：

2016/08/01(月) 09:23:35.74 ID:4E5ww25r0

痛みが取れるまではしないな気持よくないもん
下半身、腹筋と上半身、背筋で大体わけてる

151 ：

2016/08/01(月) 09:24:47.14 ID:GOmVZXIu0

筋トレよりもまず体柔らかくしたい
足伸ばして直角に座るのすら無理だわ

155 ：

2016/08/01(月) 09:28:25.62 ID:d/MtixUja

部位変えてやってるだけだよ
それか負荷の軽いやつしかやってないかのどっちか

156 ：

2016/08/01(月) 09:29:31.60 ID:Ol/KrBjo0

腹筋してるのに腹が痛くなる前に腰が痛くなるの何とかしてくれ

165 ：

2016/08/01(月) 09:37:20.07 ID:JIhw+05R0

>>156
勢いつけたり稼動域つけすぎたりすると腰痛めるよ
稼動は狭く時間かけてあげるのが重要

358 ：

2016/08/01(月) 13:56:29.13 ID:iPeWz7z6M

>>156
しっかり腹筋を使って上体起こしをしていれば腰を痛めるなんて事ないよ
楽に体を起こそうとインチキして体を起こすと腰いわすけど

159 ：

2016/08/01(月) 09:31:17.27 ID:RCbiPAi4d

部位ってバカかよ
焼肉じゃねーんだぞ

161 ：

2016/08/01(月) 09:35:17.47 ID:lWyeNkPY0

ボディービルダーでもオフシーズンは2・3分割で週2-3回で
大会前になると4・5回で部位追い込むらしい
素人が年間通して毎日やるとかオーバーワークでしかない

324 ：

2016/08/01(月) 12:41:24.99 ID:f1HUgDWxa

>>161
ビルダーと素人では追い込みが桁違い
毎日できる時点で負荷が弱すぎる
意識とぶ寸前まで追い込まないと

167 ：

2016/08/01(月) 09:40:23.91 ID:W1XWS8ubM

腹筋、背筋、太ももの筋肉は回復早いから毎日でもやっていい

173 ：

2016/08/01(月) 09:44:03.60 ID:wPoAg9Av0

>>167
水曜日にやった腿裏の筋肉痛がまだ治らないんだけど

168 ：

2016/08/01(月) 09:40:54.46 ID:MjYzPmrYa

筋トレすると嫌な苦しさを感じるんだけど続けると快感になってく？

175 ：

2016/08/01(月) 09:45:28.24 ID:4wb9v9RKa

自重で毎日やるのが健康にはええやろ

178 ：

2016/08/01(月) 09:50:24.53 ID:RkZ9dh81M

筋肉は負荷をかけて筋肉を切って
切れた筋肉を修復するから太くなる
毎日やると修復する時間がなくなるので効率悪い
あまり毎日やってると免疫機能が落ちて体を壊す

180 ：

2016/08/01(月) 09:50:57.51 ID:YSKRZxTB0

20回じゃだめだしむしろ腰を痛める危険性が高い
浮かせる程度の負荷でゆっくり意識しながら20x3セット
腹筋つりそうになったらやめる
これを1日置きで

181 ：

2016/08/01(月) 09:51:07.50 ID:c8t0HcoW0

一日やって一日休んでという一日おきにやっとるよ
やった後は有酸素を最低30分以上そのあとプロテインこれ

別に期限キマってるわけじゃなし筋肉痛が出たら他の種目やりながら気長に
筋肉育ててるで

182 ：

2016/08/01(月) 09:51:46.96 ID:8aSfTcT40

お前らは毎日休んでるだろ

187 ：

2016/08/01(月) 09:58:43.79 ID:KZYTN9oea

チントレは毎日でも大丈夫

190 ：

2016/08/01(月) 10:00:48.81 ID:4GKKmiA60

日を開けた途端にどうでも良くなるからどうせやるなら毎日低負荷でってのをやってる

192 ：

2016/08/01(月) 10:08:45.29 ID:+yfOjyj+0

腹筋は毎日やっても良いんだっけ？
それ以外の部位は別々みたいなの聞いたことあるが…

193 ：

2016/08/01(月) 10:11:02.73 ID:78Z2/5bxa

スクワットのあと尾てい骨が2日くらい痛い
座ったり立ったりするときに痣を押したみたいな鈍い痛みが

194 ：

2016/08/01(月) 10:11:58.72 ID:IfqCDvvk0

もう見かけだけムキムキにするのは古いぜ。ファンクショナル動作取り入れて
用具使うにしてももっと考えてやらんと。
動くのに必要最低限な筋肉（間接周りとか）を付けるのと、単に胸や腕大きくして
必要以上のサイズ目指すのは別。皆前者を飛び越えていきなり大きく見せようと
頑張るからみじめな結果に終わってしまう。

197 ：

2016/08/01(月) 10:15:15.96 ID:diEe+4H70

腰痛予防には腹筋と背筋やればいいのか？
効率よく鍛える方法あったら教えて欲しい

200 ：

2016/08/01(月) 10:19:08.85 ID:zxLftH7B0

超回復なんて都市伝説だからな
毎日やれよ

203 ：

2016/08/01(月) 10:28:17.88 ID:nd4Oldke0

年取ると間接痛めやすいからそのためにも休みながらやったほうがいい

204 ：

2016/08/01(月) 10:28:37.46 ID:IfqCDvvk0

皆見逃しがちだけど、思い切り筋肉酷使する前にアライメント整える方が先決だぞ。（ググれ）
歪んだ骨格のまま重量のある物を抱えたり激しい動作をすれば負担が偏って体を痛めてしまう。
モメン連中なんてどうせPCの前で座り続けて骨格がねじ曲がった連中ばかりだろ？
まあ心もねじ曲がってるだろうけどw

207 ：

2016/08/01(月) 10:33:41.23 ID:qi+JQf4p0

コロコロやると翌日筋肉痛になるから、毎日とかとても無理

208 ：

2016/08/01(月) 10:34:10.05 ID:6daOUQKhp

エグザイルみたいに毎日腹筋1000回とか効果あんの？

引用元：http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1470007697

関連記事

：名無しさん2016/08/02 (火) 03:12:52 ID:-

怪我をすると二重の意味で休息の大切さがわかる
無茶はやっぱりよくないということと
怪我でしばらく休んでもそこまで筋肉が落ちないことがわかるから

：くろおび2016/08/02 (火) 16:19:56 ID:-

昔、転職するときに1ヶ月くらい休みがあって週7で休みなしのトレーニング（1回90分弱の4分割くらいで）してたが、最後の頃には体が悲鳴を上げてたな
倦怠感がとれないし、腎機能も低下してたんだと思う

筋力は伸び悩んだが筋肉は問題なく発達した
それ以上続けてたらどうなってたかわからんが

：モンブランールペン通販2017/08/02 (水) 10:53:23 ID:-

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そこで思わず友人に発した言葉が「書きづらいんじゃね？」でした。数秒後、己の無知さ加減と世間へのアンテナがいかに狭い範囲の情報しかとらえていなかったのかを猛烈に反省するとともに、ものの価値というものについてしばらく考え込んでしまう自分がいました。モンブランールペン通販　　　　　　　　http://montblancjp.zohosites.com/ 　　　　　　　　　　　　
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