本気でマジでガチでリアルに痩せたいんだが実現可能な範囲で本当に痩せれる方法教えてくれ【2chまとめ】ニュース速報嫌儲板

本気でマジでガチでリアルに痩せたいんだが実現可能な範囲で本当に痩せれる方法教えてくれ

ミス日本式ダイエット法　9品目ルールで痩せるコツ

ネガティブ、人見知り、あがり症、そしてちょいオタ……。
自分のことがあまり好きじゃなかった女性が、ミス日本コンテストで受賞するために学んで実践した、自信のつけ方、美しくなるための暮らし方。
そんな彼女のオンナ磨きエピソードを『コミュ力低めでちょいオタな私が準ミス日本になるまで』（KADOKAWA）の中からご紹介！
http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1453800132790.html

5 ：

：2016/01/30(土) 13:07:44.25 ID:UWNw8QJH0

運動するのも大事だが一番は食わないこと

4 ：

：2016/01/30(土) 13:07:20.15 ID:/bxGMyhC0

活力あげる減量法が至高やな
食っても太らん
運動もじわじわしたくなってくる
なお人それぞれの模様

13 ：

：2016/01/30(土) 13:09:57.26 ID:CXdI2mSD0

無理だよ
太るのは才能だからね
ソースは岡田や

14 ：

：2016/01/30(土) 13:10:23.64 ID:4S/XRFC6p

食べないのは余計太る原因
体がこのままでは理想の体重を維持できないと考えて脂肪を溜め込みやすい体に変化する

48 ：

：2016/01/30(土) 13:18:34.29 ID:r2QsE+Xc0

>>14
それはダイエットに負けたデブの言い訳
甘え

51 ：

：2016/01/30(土) 13:19:18.20 ID:g+kVB/Ne0

>>14
ワロタ
もうデブに為す術なしじゃん

15 ：

：2016/01/30(土) 13:10:32.37 ID:XuVjEMAHr

身長から目安のカロリー計算して一日の目安摂取カロリー以上食わない、毎日一時間以上運動
この程度の事で普通ならやせられる

208 ：

：2016/01/30(土) 13:52:16.64 ID:U2n1m0zN0

>>15
毎日1時間て学生さんかフリーターじゃないと実現不可能

17 ：

：2016/01/30(土) 13:10:50.07 ID:h4HYV1sB0

揚げ物を控える夜に炭水化物を抜くこれすら出来ないなら諦めろデブ

18 ：

：2016/01/30(土) 13:11:03.39 ID:KZiO7p+Id

タンパク質をとって筋トレ
具体的に言えば減量中のボクサーみたいなものを食って走れ

26 ：

：2016/01/30(土) 13:13:32.55 ID:fJnjgG7b0

基本的に運動で時間を浪費し続ける
朝起きて30分ウォーキング、立ちっぱなし動きっぱなしの仕事8時間、仕事帰りはジムによってトレ、
これだけでいい

28 ：

：2016/01/30(土) 13:13:48.02 ID:A7AT84VFa

デブってさぁ、簡単に痩せる方法聞くけどさぁ
自分でももうわかってんだろ？お？
食べないのが一番痩せるんだっつーの
楽して痩せようとすんなよ屑

30 ：

：2016/01/30(土) 13:14:01.25 ID:gOANS0xud

ライザップばりの糖質制限しろよ

31 ：

：2016/01/30(土) 13:14:19.61 ID:v+oZL/qs0

朝晩の食事は生野菜とサバ水煮缶と納豆と鶏胸肉と豆腐しか食べない
飲み物を無塩トマトジュース
昼飯は自由

おやつは乾燥大豆と煮干し

とりあえず糖と脂肪は取らない

これで踏み台昇降30分→風呂を一日3往復

2ヶ月で8キロ減った

でもハゲる

34 ：

：2016/01/30(土) 13:14:39.34 ID:WWBk9aiP0

双極性障害とかいうのと境界性障害と病を患うと
半年で53ｋｇから39kgになれるらしい

ちなみに今は病室です

37 ：

：2016/01/30(土) 13:15:42.63 ID:1jP9IRaFp

特保の茶とか飲んで痩せれる気になる奴いるよな横着なデブガイジばっかりだからあんな健康食品ばかりのコマーシャルになるんだろうな

42 ：

：2016/01/30(土) 13:16:47.12 ID:Qk+mI+kM0

1日1食にしたら1か月で5kg痩せてワロタ

43 ：

：2016/01/30(土) 13:16:49.48 ID:p7cOQFVGM

毎日30分ウォーキングしろ
「毎日」だぞ

44 ：

：2016/01/30(土) 13:16:53.93 ID:udYmYP+90

床に座ってやる腹筋は続かないけど、立って腰振ることなら簡単にできる
服脱いで腹筋の動き見ればわかるけど、伸びたり縮んだりしてちゃんと腹筋運動になってる
朝と夜の歯磨きしてる間に腰振ってれば予想以上に腹回りがすっきりしてくるぞ

ただし激しくやりすぎて腰を痛めないように注意な

45 ：

：2016/01/30(土) 13:17:07.40 ID:e8rF/djD0

金なくて豆腐と納豆、卵ばっかり食ってたら痩せたわ
病気にもならなかったし最強の食材

47 ：

：2016/01/30(土) 13:18:20.09 ID:EpTj2clt0

確かライザップとかで一番注意されるのは普段の運動じゃなく食生活なんだろ

49 ：

：2016/01/30(土) 13:19:13.85 ID:TLGHludr0

1週間水とキャベツで絶えたら体の中身が変わるからめちゃくちゃダイエットしやすくなる

54 ：

：2016/01/30(土) 13:19:29.90 ID:PiiVK1Aw0

昼飯夜飯食わないダイエットやって3回くらい10kgくらい痩せたけど例外なくリバウンドしてるからやらないほうがいい

77 ：

：2016/01/30(土) 13:23:34.42 ID:h4HYV1sB0

>>54
一時的に痩せることに意味が無いっていつ気づくの？

58 ：

：2016/01/30(土) 13:21:07.31 ID:3XPxoKdyp

我慢しないと痩せない時点で痩せるのは無理だろ
デブになる宿命のデブだわ

59 ：

：2016/01/30(土) 13:21:08.94 ID:XuVjEMAHr

半年かけて15キロ痩せたらデブにどうやって痩せたのって聞かれて
食事制限と毎日ジム通って運動したって言ったら物凄くつまらなさそうな顔された

60 ：

：2016/01/30(土) 13:21:11.71 ID:yn/bCShR0

バランスのいい食事、朝ガッツリ夜少なめ間食しないよく噛んで食う
寮に入ってこの生活になったら苦労感ゼロで10kg痩せてた

65 ：

：2016/01/30(土) 13:21:47.41 ID:HoQXQezDd

動くか食べる量減らせ
痩せたいわーって言いながら動きもせず人並み以上に食うから太るんだよ
甘ったれた心の贅肉落とせよデブ

71 ：

：2016/01/30(土) 13:22:55.33 ID:9oNSSPQYa

たまに飯抜くといいんじゃないか菓子とかジュースガブガブ食うけど3日に1回夜飯だけの1食だったりするとマジで太らない

80 ：

：2016/01/30(土) 13:23:59.53 ID:Z7OspBOn0

糖質制限やれよチョイデブなら1カ月で7～10キロ痩せれるぞ

81 ：

：2016/01/30(土) 13:24:25.39 ID:seTtC4nf0

いまちょっと調べたら茶碗一杯150gとしてカロリーは250キロカロリーなんだ
それを三食として750キロカロリー　それを毎日食わないってのはかなり効果的じゃね
日頃と変わらない食事で米だけ抜くと栄養バランス的にはどうだか知らないけどさ

93 ：

：2016/01/30(土) 13:26:24.68 ID:3R4u6jnj0

>>81
米なんて栄養少ないのに糖質だけ多いから
食わないほうがいいぞマジで

89 ：

：2016/01/30(土) 13:25:51.45 ID:Fni0VvRsE

デブは甘えとか言うやつがいるけど、そういうやつってだいたい小食なんだよ
ちょっと食っただけですぐにおなか一杯で、これ以上食うと気持ち悪いから無理とか言うの
そっちのほうが甘えだろ

105 ：

：2016/01/30(土) 13:28:19.38 ID:3XPxoKdyp

>>89
たくさん食えとかおまえは親戚のおっさんかよ
たくさん食っても何一ついいことねえ

90 ：

：2016/01/30(土) 13:25:59.70 ID:8qbRYUSSM

すぐ痩せようとするからダメなんだよ
ダイエットってのは生活習慣の改善でもある

91 ：

：2016/01/30(土) 13:26:10.74 ID:+2cZ/hDP0

糖質制限しかない
ただし中途半端にやるんじゃなく徹底して制限して1～2ヶ月ほど続けろ
100キロ超えのデブの俺でも2ヶ月で15キロ痩せたから

95 ：

：2016/01/30(土) 13:26:46.02 ID:VN8gri200

バランスよく食べて軽く運動
病的に痩せたいんじゃなければこれが一番だろ

97 ：

：2016/01/30(土) 13:27:08.09 ID:3XPxoKdyp

なんかバカほどデブってる気がするんだけど
食欲中枢と前頭葉が関連してんのかな
前頭葉が弱いやつが動物みたいになるとかかな

100 ：

：2016/01/30(土) 13:27:46.77 ID:HDkAGK+30

コメ、パン、麺をやめるだけだろ。

107 ：

：2016/01/30(土) 13:29:20.89 ID:SuZrL6ALM

一回完璧に腰ぶっ壊すといいよ
どんな不精者でも生きるの辛すぎて減量する気になるし
運動不足だと痛みで寝てるのすら辛くなって
そのうち二足歩行出来なくなるから
雨の日でも風の日でもウォーキングくらいしないと次の朝が不安で眠れなくなる
オススメ

110 ：

：2016/01/30(土) 13:29:52.66 ID:thltNV3j0

犯罪犯して刑務所に入れば落ちる

111 ：

：2016/01/30(土) 13:29:53.23 ID:m86jkHHB0

昼食のご飯を二口分減らして30分のウォーキングを毎日する
カロリーの収支をマイナスにしときゃ体重は自然と減るよね
太ってるやつは何かしらよくたべてるよね

113 ：

：2016/01/30(土) 13:30:17.14 ID:DmNzndUB0

彼女が仕事激務で毎日帰宅0時土日は寝て過ごすという生活なんだけど
これで体重100キロ身長155cm

運動する時間がないって言ってて、確かに無いんだがどうやってやせさせるべきなの？

129 ：

：2016/01/30(土) 13:32:49.72 ID:3XPxoKdyp

>>113
明らかに食い過ぎだろ
運動関係ねえw
どんだけ食ってんだよそいつw

135 ：

：2016/01/30(土) 13:35:12.96 ID:yUKzwuh8M

>>113
ストレスのはけ口によっぽどドカタ飯食ってるのでなければ
交感神経副交感神経の切り替えやられて
モナリザ症候群とかになってる可能性もあるな
まずは病院行って血液検査くらいやった方がいいと思うけど

115 ：

：2016/01/30(土) 13:30:36.17 ID:3XPxoKdyp

バカほど好き嫌いがあるしバカほどデブってる
バカは理屈と好き嫌いと欲が乖離してるんだろな
頭がいいほど頭で理解した知識が好き嫌いや欲までコントロールする

116 ：

：2016/01/30(土) 13:31:04.96 ID:pEqJbZiK0

神経阻害弛緩注射打てば一発で痩せれるんだけどな
なんせ脳に作用するから空腹感が無くなるという代物
但し使ったら空腹感が一生無くなるという副作用が最大の問題点
だから肥満で生命に危険があると判断されないと処方されない
食べるということが仕事になって自分で管理できないと餓死する

120 ：

：2016/01/30(土) 13:31:34.52 ID:S/WhRCw/K

野菜炒めや鳥むね肉の鍋､冷奴､バナナここらへん主食にする(炭水化物取るのやめる)
適度な運動(水泳がベスト)または筋トレ

肥満具合にもよるけど1ヶ月で目に見えて変わるよ

131 ：

：2016/01/30(土) 13:33:50.35 ID:fQPktLpZd

低糖質高タンパクで安価で準備の楽で美味い朝飯を教えてくれ
朝が弱いから準備の楽なコーンフレークに牛乳かけて食ってるが糖質の塊なんだよな
朝は糖質食ってもいいらしいけど

144 ：

：2016/01/30(土) 13:36:51.55 ID:Z7OspBOn0

>>131
卵、ﾁｰｽﾞ、肉全般やな
朝食やったらブランパンと目玉焼きとかええんちゃう
飲み物も気ぃ付けた方がええで飲み物も糖質ヤバいの多いから

134 ：

：2016/01/30(土) 13:34:12.30 ID:vv62VMdE0

デブは60～70くらいで死ぬ

136 ：

：2016/01/30(土) 13:35:18.92 ID:Syu5TSZm0

リバウンドのことを気にして極端な食事制限はダメとか筋肉つけるとかあれこれ面倒くさいこというけどさ
それは減量が成功した後で考えることだよ
デブは正しいダイエットが成功すればあとは好きなだけ食っても大丈夫とでもおもってるのかね
どんな方法で減らしても維持する意志がなければすぐに太る
痩せる前からリバウンド心配するような奴はどうせリバウンドするからダイエットやるだけ無駄

150 ：

：2016/01/30(土) 13:38:30.44 ID:Vaf9nnN40

>>136
これは
デブはダイエット成功したら元の食生活に戻れると思ってるのが間違い
そもそも今の食生活が異常なんだからデブなんだと

137 ：

：2016/01/30(土) 13:35:39.53 ID:j9S6820K0

飯食うのも億劫になるくらい熱中できるものを見つければ良い
日光避けて足の踏み場もないくらい部屋を汚くするとやる気というか
食欲失せて一日一食でも十分になるからその辺も試してみるといい

141 ：

：2016/01/30(土) 13:36:26.51 ID:lUwVzRge0

食べないのが一番痩せる。雪山で遭難するのがベスト

146 ：

：2016/01/30(土) 13:37:48.95 ID:S5o6E1N5d

毎日1万歩くらい歩けば痩せる？

149 ：

：2016/01/30(土) 13:38:28.46 ID:IcRvOxRv0

デブって何で存在してるのか謎だよな
食わないだけで簡単に痩せられるのに
池沼が多いんだろうな

153 ：

：2016/01/30(土) 13:38:44.83 ID:g0NEQKQB0

食わない歩く程度で抑える水を飲む
※スポーツはやめとけ飯が美味くなる

158 ：

：2016/01/30(土) 13:40:01.54 ID:7Ea1Pim70

35になったけど、マジで太ってくるのな
食に対する欲も上がってきた

163 ：

：2016/01/30(土) 13:41:25.26 ID:3XPxoKdyp

>>158
よくデブがこういうこと言うけど
年齢上がるのに同じ量食ってたら当たり前だよな
頭イかれてる

159 ：

：2016/01/30(土) 13:40:13.41 ID:yODmvmcx0

食い物で痩せると反動もあって後々キツイ
制限は今より太らない程度に留めて
まずは運動が出来るのを目標にストレッチやら散歩から始める
健康体でないと長続きしないからそっちの維持がメイン
体重変動より体型を変える事を意識する

168 ：

：2016/01/30(土) 13:42:58.00 ID:7Ea1Pim70

走るとかウォーキングとかめんどくさすぎだろ
その間ボケーとするのか

261 ：

：2016/01/30(土) 14:05:16.71 ID:2lNAu1FR0

>>168
走るのは案外楽しい
ウォーキングは苦痛だけど

170 ：

：2016/01/30(土) 13:43:18.91 ID:ystuBOV70

死ぬ気で絶食

171 ：

：2016/01/30(土) 13:43:55.98 ID:3XPxoKdyp

年齢とか運動量で食う量半分になったからな
デブは育ち盛りと同じ量おっさんになっても食っておっさんになったら太ってくるとかほざいてるから頭に脂肪つまってる

188 ：

：2016/01/30(土) 13:49:08.70 ID:br6IvwWl0

ダイエットとか暇な学生かニートじゃないと無理じゃね
俺デブだけどそう思うよ

191 ：

：2016/01/30(土) 13:49:39.98 ID:zDh1Pm1/0

お米食べなければいい
これが一番だと思う

193 ：

：2016/01/30(土) 13:50:15.75 ID:4kePst/40

胃炎と食道炎になって全く食欲無くなって2週間で4キロ痩せた
今はこれ以上痩せたくないから食いたくなくても食ってる
吐きそうになりながら無理やり食ってやっと現状維持

お前らも病気になったら痩せるぞ
食って太るってのがどんだけ幸せなことか噛みしめろ

197 ：

：2016/01/30(土) 13:50:42.10 ID:jH3otgUy0

マジレスすると食べる量を2割減らせば
自然と痩せる
デブはこれが出来ない

198 ：

：2016/01/30(土) 13:50:48.08 ID:ggW1zN6OM

炭水化物を断て。
マジで痩せるぞ。

201 ：

：2016/01/30(土) 13:51:27.03 ID:8TlZarE0a

糖質制限はいいよね
減らすことで身体自体が疲れにくくなる
ただ制限はいいけど完全な糖質抜きは危険だと思う

205 ：

：2016/01/30(土) 13:51:41.99 ID:x0PRgkF30

　腹が鳴ったら食べる、というのがダメ。腹が鳴ったら水を飲め。
そのうち空腹感は一旦消える。そのまま活動し続けると脱力感が
襲ってくるタイミングがあるから、そうなったら今度こそ食べる。

207 ：

：2016/01/30(土) 13:52:03.57 ID:7Ea1Pim70

炭水化物こそ食物って感じがするから、それを断つなんて無理だろ

209 ：

：2016/01/30(土) 13:52:22.21 ID:lfHVZAWb0

半年前から毎日１時間歩いてるけどほとんど体重は変わってない
ベルトがすこしゆるくなった

216 ：

：2016/01/30(土) 13:54:17.48 ID:wApb7JPr0

>>209
筋トレしろ
基礎代謝上げるだけでガンガン痩せる
ボクサーが減量中に凄い勢いで痩せるのは基礎代謝ハンパないから

212 ：

：2016/01/30(土) 13:53:29.32 ID:O3jJk7990

クソデブが限界まで絶食したらガリガリになって餓死するのかクソデブのまま餓死するのか

221 ：

：2016/01/30(土) 13:55:28.17 ID:3XPxoKdyp

>>212
絶食だとビタミン不足になってデブのままガタガタ震えだして死ぬだろうけど
水と完璧な配合のサプリメントだけ食放題にしたらどうなるんだろな

228 ：

：2016/01/30(土) 13:56:20.79 ID:4kePst/40

>>212
他の病気にならなければ、ガリになってから死にます。
たくさんいますよそういう人。

215 ：

：2016/01/30(土) 13:53:53.89 ID:T52Rn0Ey0

結局炭水化物を制限するのが一番効く
カロリーはとらなさすぎても逆に効率悪くなるって亀田君が言ってた

234 ：

：2016/01/30(土) 13:58:23.67 ID:Z7OspBOn0

毎回リバウンド上等で1年に2～3回糖質制限やってる俺からすると糖質制限ダイエットは短期離脱が一番良いと思う

しっかりやったら、体重にもよるが1カ月で10キロは痩せれる

249 ：

：2016/01/30(土) 14:02:49.77 ID:HMJVVF0q0

起床後+就寝前に絶対体重を計る
食べ過ぎようが、風邪ひこうが、骨折しようが
一日２回体重を計る

251 ：

：2016/01/30(土) 14:03:20.11 ID:rT4bbKnx0

デブは我慢できないがないからデブなんだよ

252 ：

：2016/01/30(土) 14:03:36.76 ID:8aatyUs10

・野菜、発酵食品、食物繊維を摂れ、腸内環境が悪いと無駄に腹が減る
・体を動かせ、部屋の掃除とかでもいいから動かせ、デブは活動量が足りてない
・間食は食べてもいいが後回しにしろ、人間の衝動は長続きしない

253 ：

：2016/01/30(土) 14:04:02.78 ID:vv62VMdE0

短期に結果を出しても維持できないだろ
炭水化物を抜くとか論外
糖質は必要だぞ動かない後期高齢者でもブドウ糖を点滴してるんだぞ

254 ：

：2016/01/30(土) 14:04:34.68 ID:3XPxoKdyp

デブはまだ自分の意思が絡むからダサいけど
ハゲは完全に遺伝だから抗えない運命って感じがかっこいいよな

255 ：

：2016/01/30(土) 14:04:39.35 ID:Cu7qhzOU0

まずご飯な卵納豆豚肉牛乳みそしる
筋トレは腕立懸垂スクワット倒立腕立
とにかく毎日やれ回数はどうでもいい

260 ：

：2016/01/30(土) 14:05:15.95 ID:cD7B7KqGa

ジムで測ったら基礎代謝1400もなかったわ
お前らも思ってる以上に低いと思うぞ普通に2食でもアウトだよ

262 ：

：2016/01/30(土) 14:05:30.66 ID:prWGsuqO0

デブに実現可能な範囲だろ？そんな方法ないな
食う量減らせ→無理
運動しろ→無理
これがデブだから

263 ：

：2016/01/30(土) 14:05:31.06 ID:4byvvG6X0

食生活の改善はハードルが高いのでオススメしない
エアロバイクでも買ってアニメ見ながらするといい

264 ：

：2016/01/30(土) 14:05:31.23 ID:O0IrA/XR0

ちょいオタは関係ないだろ

270 ：

：2016/01/30(土) 14:07:31.28 ID:Ob+Xlaa20

マジでガチでリアルに食うな

271 ：

：2016/01/30(土) 14:07:33.08 ID:3XPxoKdyp

プロテインと飯を食わないと見る見る筋肉落ちて痩せてくから無理して肉食ってるわ

284 ：

：2016/01/30(土) 14:15:59.38 ID:U0LwqOj00

腹筋とか腕立て嫌いなんだが毎日自重スクワットしてもいいんか
スクワットした後30分から1時間有酸素運動してる

286 ：

：2016/01/30(土) 14:17:28.70 ID:58MJANYQa

ダイエットするとか考えてる時点で負けてる
普通に適度な食事して適度な運動を続ければいいだけなのに
それができない人間の発想
そこに気づかないと何やっても無駄

288 ：

：2016/01/30(土) 14:18:02.68 ID:wO/gsEpc0

炭水化物を摂るのやめたらヤバイとか言うやつおるが普通に調味料とかに入ってるし完全に無くすことなんかできん
米とかパンとか麺は過剰摂取

323 ：

：2016/01/30(土) 14:43:38.98 ID:/s0i7edBa

>>288
ニートにとってはそれで十分なんだろうな

292 ：

：2016/01/30(土) 14:20:27.32 ID:0Eam3aWP0

糖質ダイエットしろ
健康のことはしらん

307 ：

：2016/01/30(土) 14:32:33.82 ID:UGe2aFcG0

足ピンオナニーを30分以上かけて毎日やって後は食事制限

310 ：

：2016/01/30(土) 14:36:01.32 ID:seTtC4nf0

ちょっと気になったけど逆にリバウンドで20キロ戻そうとしたら
何ヶ月くらいかかるんだろ？デブになるのだって結構大変じゃね

312 ：

：2016/01/30(土) 14:39:18.90 ID:UZsK1f9LM

>>310
2年くらい好きに飲み食いしてれば20kgなんてすぐよ
元々デブの才能持ちなんだから

引用元：http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1454126784

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：名無しさん2016/01/30 (土) 17:52:59 ID:-

規則正しい生活して３食同じ時間に必ず食べて朝昼多め夜少なめにすればいいよ
後は普段の生活に少し運動を加えれば自然に痩せていくよ

：名無しさん2016/01/30 (土) 19:10:48 ID:-

水をよく飲む
ご飯は茶碗に軽く一杯まで
これでどうだろう

：名無しさん2016/01/30 (土) 22:25:57 ID:-

朝はココナツオイルとブラックコーヒーだけ、昼と夜は普通にご飯食って時々ココナツオイルを口に入れる

3ヶ月かかったけど、これだけで10キロ痩せたぞ
食欲異常が抑えられて、食い物（特に甘いお菓子）に対する興味があまり無くなるｗ

：名無しさん2016/01/31 (日) 11:39:18 ID:-

腹八分目を意識して腹一杯にならないようにする。

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