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【肥報】ウォーキング、殆ど意味無かった。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150826.html
通常のウォーキングなどの場合は、それほどエネルギーを使わないためATPが不足することはなく、この酵素が働くことはありません。
でも、少しキツイ運動をすると、ATPが不足し、酵素の働き（スイッチ）がONに！より多くのATPを作ろうと、ミトコンドリアが分裂を始めて増えてくれるんです。

ミトコンドリアは「カロリー制限」をしたり、「空腹感を感じる」ことでも増やすことができます。「長寿遺伝子」というものが働くためだと考えられています。
逆に食べ過ぎは、ミトコンドリアがATPを作り出すのに必要な量より、糖や脂質を摂取することになり、“メタボ”へとつながっていくのです。

　
3 ：
：2015/09/14(月) 23:20:45.60 ID:Yvl2YIzZM
またミトコンドリアかよ
オカルトだな

2 ：
：2015/09/14(月) 23:20:37.57 ID:7R9Tvbxa0
やってみなきゃ分からんでしょう。何事も

4 ：
：2015/09/14(月) 23:22:00.43 ID:mOOO3tntd
散歩はそんなに減らんだろうがやらないと増えるだけ

14 ：
：2015/09/14(月) 23:29:10.77 ID:WDwcc05v0
持久力向上のためには意味が無いって話だったろ
ダイエットについては特に言及してなかった

16 ：
：2015/09/14(月) 23:29:53.47 ID:enUzLLVya
ウォーキングはたしかに意味ないし時間使うし苦痛
寝る前に10分筋トレしたほうが痩せた

17 ：
：2015/09/14(月) 23:30:04.05 ID:GC+40QoC0
ピッキングで倉庫の中を1日中歩いてるけど全く痩せないな

19 ：
：2015/09/14(月) 23:30:26.22 ID:Yvl2YIzZM
ランニングして膝を痛め整形外科に見てもらったら
痩せてから走るように指導された
痩せるために走ってたのに

200 ：
：2015/09/15(火) 04:39:06.59 ID:wN+yCyQA0
>>19
デブって頭も悪いからな

22 ：
：2015/09/14(月) 23:31:02.63 ID:6Un8Qwf50
ジム3日目にして筋肉痛がバキバキで痛いんだけど次行くの時間あけたほうがいいのかこれ

23 ：
：2015/09/14(月) 23:32:29.68 ID:gP2R8rKr0
ミトコンドリアがあると光合成も出来るようになるみたいだな

29 ：
：2015/09/14(月) 23:35:05.96 ID:+7CI/qwL0
ダイエットにならんことはないだろうよ
引きこもりの弟がウォーキングする様になって10kg程痩せてた
普通に毎日仕事や家事してる人にはなんの効果もないだろうがｗ

32 ：
：2015/09/14(月) 23:37:31.43 ID:GSx4A83k0
ウォーキングはじめて1年で7キロ痩せたよ
食事制限はしてないけど
普段から間食しないしジュースとかも飲まないから
ゆっくりだけど痩せられたんだと思う
意味ないなんてことはないから
やってる人は頑張ってね

35 ：
：2015/09/14(月) 23:39:25.54 ID:XJ90kxNt0
毎日片道一時間を早足でウォーキングしてたら激やせしたよ。周りから病気か？って心配された

37 ：
：2015/09/14(月) 23:41:19.05 ID:pgH1qFyQ0
毎日40分歩くだけで健康診断の結果改善したわ

38 ：
：2015/09/14(月) 23:42:09.46 ID:Mpd2eHkF0
発射台によるんじゃないの。本当に何もやってない人とか

43 ：
：2015/09/14(月) 23:53:27.39 ID:AIX5yMwC0
意識して歩く時間増やしたらじわじわ痩せてきてる気がする
時々早歩きしたりしてたら少々の早歩きでは息が上がらなくなってきた
そろそろ走ってみるべきか否か

44 ：
：2015/09/14(月) 23:53:41.39 ID:aOk6mmao0
毎日1時間のウォーキングより毎日20～30分の踏み台運動の方が効果あるんじゃね？

46 ：
：2015/09/14(月) 23:54:36.81 ID:dESNt6iv0
やらないよりは万倍マシ

48 ：
：2015/09/14(月) 23:54:50.99 ID:R4z0L+Z7d
ジョギングだろうがウォーキングだろうが同じ距離の運動だったら消費カロリー変わんないんじゃないの？
そう思って効率は悪いんだろうけど走り嫌だからトボトボ歩いてるわ

84 ：
：2015/09/15(火) 00:20:15.03 ID:n/MVCipJ0
>>48
ジョギング、ランニングで発生する上下の揺れ分だけカロリー消費はやや多いが
基本は距離に比例するで間違いないよ
10㎞を2時間かけて歩いても1時間かけて走っても水平移動分の消費カロリーは一緒

49 ：
：2015/09/14(月) 23:54:53.00 ID:3EX7tT3I0
やっぱ刑務所のあたりとかほとんど意味なかったよな

55 ：
：2015/09/14(月) 23:57:45.17 ID:0kDeoKEAd
ウォーキング1時間半が最強

61 ：
：2015/09/15(火) 00:02:44.93 ID:oodhYjEv0
実際歩いてると痩せるけどな
経験則だから理屈は知らんけど

65 ：
：2015/09/15(火) 00:03:32.92 ID:BcE4ZKo90
ダイエットという観点からは効率が悪いだけで、全体的なメリットは明らかにプラス

68 ：
：2015/09/15(火) 00:04:32.95 ID:L1OwDDkfr
脳を鍛えるには運動しかないを読めば走ろうって思えるよ

69 ：
：2015/09/15(火) 00:04:39.85 ID:krp5lAS+0
まあ腹出てる時点で人として終わってるよね

71 ：
：2015/09/15(火) 00:05:25.07 ID:9WchBazba
危険がウォーキング

75 ：
：2015/09/15(火) 00:06:55.60 ID:zPb2KK58M
余計なこと考えずに飯の量を減らすのが一番だね

78 ：
：2015/09/15(火) 00:09:59.11 ID:MGZ650iwa
自分が限界と思うくらいの早歩きが一番効く

87 ：
：2015/09/15(火) 00:23:58.99 ID:TjGZlYiy0
デブがウォーキング程度で何とかしようと思うなよ
泣きながらゲロ吐くようなトレーニング毎日一年間こなしてようやく人並だ

96 ：
：2015/09/15(火) 00:35:03.81 ID:JOVdURXJ0
運動でいくら痩せようと思ってもかなり無駄。オリンピックを目指す水泳選手並みにやらないと痩せない。
それより食わないのが一番いい。腹減るって人は、３日間、主食・糖質を抜いてみてほしい。
そこを乗り越えれば、食欲そのものがなくなるから。
来週シルバーウィークがあるから、ダイエットしたい人はそこで主食抜きを３日できれば成功の道筋が見える。

99 ：
：2015/09/15(火) 00:35:43.31 ID:9TgTui4i0
１日３ｋｍのウォーキングで十分なんだよ
これを１年続けたら確実に５～１０ｋｇは痩せる

105 ：
：2015/09/15(火) 00:41:11.80 ID:TjGZlYiy0
ウォーキングって言うなら毎日10km歩け
10km歩けば脂肪が約30g消費される
たった30g！？っていうのがデブお決まりの感想だ
月にすれば約1kg年で10kg以上
ブヒブヒ言う前にまずやれ

107 ：
：2015/09/15(火) 00:43:41.17 ID:i5aFCzU20
体脂肪が一番燃えるのは
歩きながらおしゃべりできる速度で1時間くらい歩くの

110 ：
：2015/09/15(火) 00:46:53.62 ID:b6Mxq0wy0
そらそうだろ
ウォーキング・デッドとか居るくらいだもんな
そんなに体に良いならウーウー徘徊してる内に健康になって生き返るぜ

113 ：
：2015/09/15(火) 00:48:51.65 ID:Hnknj5Fld
土方で頑張ってるのに太ってるおっちゃんは一体なんなの

115 ：
：2015/09/15(火) 00:51:38.98 ID:0jAAlj9h0
もう4年くらいほぼ毎日ウォーキングやってるけど体重はぜんぜん落ちないな
毎月250キロくらい歩いてずっと同じ体重だわ
ダイエット目的じゃないからいいけどな
ウォーキングで維持できてる面もあるだろうし

117 ：
：2015/09/15(火) 00:52:50.83 ID:Dgx9OlJ80
インターバルで走ればいいだけだろ

122 ：
：2015/09/15(火) 00:59:22.12 ID:5FR9u0/Kp
じゃあウォーキングデッドは？

123 ：
：2015/09/15(火) 01:00:41.00 ID:+D49tRPO0
朝6時頃、出勤するんだけど、早歩きで腕ブンブン振ってるババァとかデブいるわＷＷ

127 ：
：2015/09/15(火) 01:04:11.53 ID:J9rnAnkO0
膝やらやらないように、まず運動ができる体に戻すための行動がウォーキングだろ

132 ：
：2015/09/15(火) 01:10:32.08 ID:HwXAwMJ50
時速5キロ以上で歩けばかなり捗るよ。
だらだら歩いてるだけだと疲れて終わり。

133 ：
：2015/09/15(火) 01:11:01.39 ID:XENjcmyR0
パラサイトイヴが流行ったのってミレニアムでしょ今から15年前
おばさんの若作り痛々しいから
早く整形し続けて

137 ：
：2015/09/15(火) 01:14:34.91 ID:37j6H39U0
一念発起したデブが腎臓弱ってたらいきなり急激な運動すると下手すると悪化して取り返しつかんステージになるから取り敢えずウォーキングしとけ

142 ：
：2015/09/15(火) 01:23:29.75 ID:Gkd3pTLC0
ウォーキングで痩せた奴が文字通り腐るほどいるのに意味無いってどういうことよ

143 ：
：2015/09/15(火) 01:26:49.99 ID:KW23yYA7d
>>142
ダイエット目的でウォーキングとか効率悪過ぎ
よっぽどの暇人がアホしかやらんぞ（笑）

145 ：
：2015/09/15(火) 01:35:26.73 ID:iB/D07OL0
まじで永久機関じゃん

146 ：
：2015/09/15(火) 01:35:32.94 ID:J280JVcE0
ゆっくり歩くのはほとんど効果ない
二駅分くらい、自分の感覚としてつらいなと思うペースで早歩きするといい
心拍数が若干上がるくらいが理想

逆にマラソンするより早歩きの方がいいかもしれない
心拍数高くなりすぎは若いうちはいいが、年取ると結構怖い

153 ：
：2015/09/15(火) 01:42:23.13 ID:Gkd3pTLC0
>>146
ダイエットしようとする奴にとっては膝関節への負担の方が危ねーだろうなぁ

154 ：
：2015/09/15(火) 01:44:25.62 ID:J280JVcE0
ためしてガッテンでやってた

そのミトコンドリアがヤバイと感じてエネルギーをせっせと作り出す条件がある
１つは空腹
いわゆるダイエットの効果がこれ

もう１つが心拍数の上昇
それも１分間くらい上昇し続ければOKらしい
一日に何回やってもOKで、回数が増えれば増えるほど効果が期待できるらしいよ

家でできるのは踏み台昇降とかスクワットとか腕立てとか腹筋とかあるね
筋トレとセットでやると代謝もちょっとずつ良くなるからさらに効果的

163 ：
：2015/09/15(火) 01:53:32.03 ID:r7aecqvgp
体重はそんなに落ちないが中性脂肪がめちゃくちゃ減る
ソースは俺

168 ：
：2015/09/15(火) 01:56:28.61 ID:J280JVcE0
心拍数120から脂肪が燃焼する程度の負荷がかかる
それ以下ではあまり燃えない＝ミトコンドリアが危機を感じないのでエネルギーを生成しようとしない

マージンとって130ってわけなんだけど、この値はもう１つメリットがある
それはめちゃくちゃ追い込むジョギングなどと違ってそれほど苦しさは感じないということ

169 ：
：2015/09/15(火) 01:57:10.72 ID:8i9VTW8u0
ジョギングしたいけど走ってるうち口が乾いて気持ち悪くなるのはどうしたら良いの？

171 ：
：2015/09/15(火) 01:58:00.88 ID:oYqww9wf0
申し訳程度の筋トレと、ウォーキング中に余裕があればちょっと走る、を約１時間
週４でやったら75→65まで落ちた

176 ：
：2015/09/15(火) 02:01:42.82 ID:ta+zSLXS0
ウォーキングはマジでおススメ。痩せるというよ心身のバランスが良くなる
快眠だし鬱も改善する。また考え事にも最適。実は歩いてる最中に人間は最もクリエイティブなアイデアを生み出す
嫌なことも忘れるし気持ちも前向きになる。出来れば朝歩こう

180 ：
：2015/09/15(火) 02:16:42.66 ID:S35gerI/0
ウォーキング中は食わないだろうということなのではないか
仕事帰りにコンビニでお菓子買って寝る前に食って寝てたのをやめさせる効果があれば意味もあるだろう

181 ：
：2015/09/15(火) 02:21:05.32 ID:Zg5IGzvXa
40超えるとどう努力しても標準体重以下維持はキツイ
60キロ12%を必死こいて維持するより
食いたいもの食いまくって増えたら戻すの65キロ18%の方が楽しくて楽

183 ：
：2015/09/15(火) 02:24:16.81 ID:gHIcATsAd
歩いてカロリーを消費するんじゃ無くて基礎代謝を上げるのが目的。
ってか運動不足なら1時間歩く事も出来ないだろwww
歩けるようになったら走れるようになってるから走れ！

185 ：
：2015/09/15(火) 02:44:39.76 ID:L3neuDYC0
食事制限が一番効果あるけど
運動しながら痩せないと
痩せてもだらしない体になるんだよな

188 ：
：2015/09/15(火) 03:07:33.89 ID:fumP4DN2a
病気すると痩せるよね

193 ：
：2015/09/15(火) 03:20:02.71 ID:zx9JwTgX0
>>188
痩せるよなあ

病気ダイエット！

流行らせるか

191 ：
：2015/09/15(火) 03:17:14.49 ID:V2sazsL80
３ヶ月毎日8km歩いてたらウエスト8cm減った
そのあと半年くらいジョギングして計20cm減ったので意味あると思う
体重はマイナス15kgくらい

197 ：
：2015/09/15(火) 03:34:14.59 ID:sAcQX1mqK
アヤ死んだけどパラサイトイヴの続編は作るの？スクエニさん

198 ：
：2015/09/15(火) 04:36:07.87 ID:IrJerjIY0
知人の揚げ物大好きで毎日揚げ物食べてる160cｍで80kg以上ある女性が
一日3時間ウォーキングして一年かからないでスラッとした標準体型になってたよ
ダラダラ歩いても効果無いんだろうな

09月 14日 ( 月) 23時 19分 　| 肥報 | コメント( 1) | トラックバック( 0)
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コメント

：名無しさん2015/09/16 (水) 04:38:29 ID:-
だから食事制限と水泳をしろと何度言ったら・・・
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基本的に、ナチス対ゴジラ。

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11/30 09:40 名無しさん

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11/03 11:31 名無しさん

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10/18 18:17 名無しさん

>>621
文章へったくそやな
あと円満じゃなくて蔓延な。普通変換したら気が付くだろ

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09/13 02:26 名無しさん

じゃあJPチンでわかるか
JPチンは絶対に根絶やしにしないとね
世界の平和の為に
温暖化も食い止めなきゃいけないし、必要とされないJPチンの分際で
空気すうなよ厚かましい

09/03 17:02 名無し

良スレ

07/31 00:47 名無しさん

右翼って頭悪いからこいつらが権力握ると国が亡ぶんだよね
他国に負けて滅ぶというやつ
だから敵国のスパイは相手国の右翼を支援して右翼無能が国を支配するようにマインド

07/30 21:21 名無しさん

10年後には妖怪ウォッチ派とポケモン派が争ってるかもとかいうコメントあるけど2023年現在そういうコメントみなくなったなぁ　
テレビアニメも一旦終わってるし
次作は考え

07/23 03:26 名無しさん

10年後には妖怪ウォッチ派とポケモン派が争うみたいなコメントあるけど　2023年現在、そんな人見なくなったなぁ
アニメもこの前終わって次作をレベルファイブさんが考えて

07/23 03:22 名無しさん

トモコレとパズドラZ懐かしすぎる

07/09 13:46 歩く汚物

よし！ゆうすけとは関わらないようにしよう！

07/09 13:41 名無しさん

戦時～戦後に国ぐるみで東京一極集中を推し進めておいて何言ってるんだか

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10/15 18:03 名無しさん

尺足りないのにほぼ進展しない日常回を何度もやってる時点で監督が全体をまとめきれてないんだろ
物語の謎の量自体は決して多くはないし、さっさと伏線回収してけばよかっ

09/29 06:49 名無しさん

十八
二十三 六十一
八十三
八十五 百十五 百三十 百四十三 百七十四 百七十九 百八十一 二百六 二百十一
ヒトモドキペドジャップ猿はレスすら読めないゴキブリw

09/11 04:06 名無しさん

>十五
ヒトモドキペドジャップ猿はレスすら読めないゴキブリw
>二百十八　二百十九ロリコン知恵遅れケンモジがちらほらいるが総括できねえのか？ 日本人だから当たり

09/11 04:03 名無しさん

相模女に播磨鍋
魚は殿様に焼かせよ餅は下種に焼かせよ
だから武蔵の女は武道も乗馬も
相模女は陶器漆器グルメを代わりに

09/04 09:17 垢丘建尾

めっっっっちゃわかる
上から目線で嫌味ったらしい奴ばっかで見てると疲れる
しかもどの商品のクチコミにも必ずいるやつとかいい加減うざい
経験も知識もないのに全く為に

09/03 08:06 もいもい

効果音がダサい上にBGMも貧乏臭い物で流用してばっか。
脚本も大して練り込みが全く成ってないクソゴミ。
それでいて百合にばかり固執していて恋愛要素を否定している悪趣

08/26 03:44 名無しさん